Как да де-стрес преди представлението
Подготовка положително. Спрете да се притеснявате и да се мамят за изяви! Искате да кажете нещо важно, а други искат да го чуят. Ако е възможно, изберете тема, която ви харесва. По-добре е да се говори за теми, в които най-вероятно са доста добри. Дори и да ви кажа тъжната статистика на загубите на зърно от миналата година, тя се разрежда с нещо. Включване в речта си някакъв цитат или анекдот. Използвайте коефициент от личен интерес към бъдещето на речта си. И репетицията и производителността ще бъде по-лесно, ако смятате, неговото значение за човек. Ако хората ще си поемете ентусиазъм и искреност, отговора ще бъде положително.
Подобно на публиката си. Един ден, точно преди речта на 70 студенти се приближи един колега ме попита: "Как може да се запази самообладание пред всички тези хора на вас и вашите недостатъци оценявам" Това основна предпоставка е най-глупавият от всички чували за моята практика. Тогава казах, че остават уверени, защото мисля, че по различен начин. "Предполагам, че моята аудитория са приятелски настроени. Предполагам, че тези хора са тук, защото те наистина се интересуват от това, което казвам. Аз обичам моите ученици и се предполага, че те също като мен. " Това което правиш, такова се обадило - тази поговорка не работи навсякъде най-точно в публични изказвания. Ако искате да видите на публиката се влюбих в теб, ти трябва да го обичаш на първо място.
- Наличието на страх - това не е задължително да е реално фобия, дори ако такъв страх, причинени от минали неуспехи и опитен срам. Запомнете: Всички добри говорители започна като не-толкова-и-толкова-добри говорители. Те са успели, защото решихме, че следващия път, когато трябва да се представят по-добре.
Добър външен вид. Отделете време, за да им вид. Почиствайте обувките си, поставени косата си и се обличат атрактивен облекло, създаване на впечатление за успешна професионална. Ако не се тревожи за външния си вид, да се чувствате по-уверени. Ако не сте напълно уверени в техния външен вид, прави каквото правя, всички други говорители - посетете консултант стилист няколко пъти, за да се определи какъв цвят и стил, който пасва най-добре. Жените се нуждаят от лична консултация за грим и прически. Един добър консултант в областта на външната ви казва как да изглеждат зашеметяващо, така че щастието не се отвърне от вас.
Не забравяйте за дишането си. Безпокойство компресира мускулите на гърлото и гърдите, както и с липсата на кислород гласът ви напомня скърцат! От друга страна, дълбоко дишане кислород изпълва белите дробове и мозъка, гръдния кош се разширява и има чувство за релаксация. Приближаване на подиума, поемете дълбоко дъх и да премахне всяко напрежение.
Съсредоточете се върху приятелски лица. По време на изпълнението, което трябва да се поддържа зрителен контакт с публиката. Намери няколко човека с приятелско изражение и да ги погледнем. Друг начин да получите подкрепата ще бъде приятелски кимвания и усмивки.
Интересното е, че много хора са по-страхуват от говоренето пред публика, отколкото пътуване по магистралата. По-голямата част от злополуките се случи на пътя, както и на всички засегнати публични изяви, никой не знае. Страх - е естествен механизъм за оцеляване. Той стимулира извърши някакво действие, но също така може да ни спре по пътя. В ситуации, които представляват риск за живота или на отделни части на тялото, страх ни мотивира да бъдем предпазливи. От друга страна, когато става дума за някои цели и постижения, страх не пречи от проблеми и е проблемът. Развитие и укрепване на успеха в постигането на баланс, използвайте 10 съвета описани по-долу. В крайна сметка, ние печелим по-често, е конфигуриран да получава възнаграждение, а не защото ние сме водени от страх.
редактиране Съвети
- Подгответе добър край. Избягвайте ужасните моменти в края на речта. Не прекратявайте реч, промърмори: "Е, мисля, че това е всичко."
- Това е съвсем нормално, ако сте пропуснали една линия или така в средата. Никой от вас няма да се яде. Само имайте това, което знаете, защото никой от публиката не знае буквално съдържанието на речта си!
- Умората увеличава стреса по време на изпълнение, така че в нощта преди речта е бил доставен, което трябва добър сън през нощта.
- Само за няколко дни преди това записа на камерата. Гледайте себе си, за да намерите точки, по които трябва да се работи допълнително. Това е чудесен начин за решаване на основните проблеми много преди речта е бил доставен!
- Потърсете някой, който е седнал в задните редици. Много от изказващите се тази техника успокояващо. Можете да намерите този странен, но по време на реч, че не изглежда странно.
- Ела до мястото на говорните изказвания по-рано за да имате време да се успокои нервите.
- В деня на изпълнение трябва да имаме закуска сутрин, но не се пие сода. Газирани напитки произвеждат сухота в устата.
- Ако започнете да се говори и усети треперещ глас, пауза. Прочисти гърлото си и да пие глътка вода, ако платформата е на стойност каната и чашата.
- Ако микрофон, кажи му. Много от изказващите се фокусират върху микрофона, сякаш беше единствената жива душа в стаята. Тя може да работи, най-важното, за да забравяме, че публиката ви гледа.
- Ако се задават въпроси, имайте готов отговорът е "Не знам". Не се страхувайте да се каже, че не знаете нещо. С цел запазване на достойнството, можем да кажем, "Отличен въпрос! Аз ще трябва да се търси отговор на него. "
редактиране Предупреждения
- Прекарайте репетираме на глас, че сте ги изслушват. Реч на хората, трябва да сте запознати.
- Не трябва да се експериментира с стил в речта деня. Всички промени ще ви накарат да нервен, особено като във фокуса на тълпите.
- Знайте предмет добре, да действа без да се чувствате неудобно пред публика.