Как Bryus Li поклати натиснете си

Въз основа на информацията, публикувана на уебсайта на "Пътят на Дракона - историята на Брус Лий" (тук) и няколко упражнения, предназначени за разработване на коремните мускули, които са препоръчителни и се използват големия майстор себе си.

упражнение лежи върху полегат борда. Fix краката (стъпало), изкривени в коленете и ръцете на тила бавно повишаване на торса на краката. Потапянето в изходна позиция на главата трябва да докосва борда. Упражнението се прави преди болката в мускулите. Когато natrenirovannosti повтаря покачване на тялото до 100 пъти, проблемът се усложнява поради вземете малки гири или тежести. Направете упражнението се държат за ръце с черупки в главата.

Седнете на ръба на пейката (пейки, столове.), Fix глезените (може би някой задръжте), ръце зад главата си и долната част на торса на земята възможно най-ниски.

На гредата - хващане на лентата да се вдигне събра крака в хоризонтално положение (възможно максимума), която се проведе в повдигната позиция всеки път по-дълго.

Лежейки на пода, леко се огъват гърба си, леко повдигнете главата си (който можете да видите краката си). Комбинираните прави крака бавно вдигнете до максималното възможно, и след това бавно по-ниска, но не докосват пода (спиране в чифт тройни см от пода) и се повтаря.

Упражненията по круша - работни инсулти круша в стомаха (натиснете)

Разбира се, че не всички упражнения, използвани от Bryus Ли, една малка част от тях, Bryus Li постоянно прокара упражнения си да тренират всички мускули на тялото, много от упражненията създаден себе си