Йога за лечение и профилактика на заболявания, които засягат жените, по целия свят

В епохата на Кали Юга тялото на жената е изложена на голям брой негативни фактори: стрес, дълго работно време, живеещи в метрополис, ниска мобилност, неравномерно износване и т.н. Те са разрушителни за физическото и психическото здраве. Резултатът е появата на гинекологични заболявания, някои от които ние сме свикнали да се превърне в норма. Не е изненада PMS или болезнени периоди. Но това е patologiya.V тази статия искаме да споделим с вас набор от практики, за да се възстанови вегетативно, психологическа подготовка и ниво на хормони. Те могат да се използват както за профилактика и лечение. Най-добри резултати могат да бъдат постигнати в следните заболявания: - dizregulyatsionnye състояние (функционална вторична аменорея, предменструален синдром, Poi, олиго, дисменорея, менструални нарушения, вторична "функционална" безплодие) - застоял-съдови (варикозна болест на таза и неговите последици) В докато по-сериозни заболявания, йога ще има спомагателен характер лечение, с изключение на опасните техники polozheniy.Pristupim внимание.

Обърнати пози осигури притока на кръв към мозъка, стимулира невронни връзки, като хипоталамус-хипофиза-яйчниците отговорен за количеството и качеството на необходимите хормони в кръвта.

Кръв от тазовите движения, като се гарантира предотвратяването на разширени вени. Латентен поява на болестта причинява редовен болка, възпаление усложнява нарушава функцията на матката и яйчниците.

По време на асани влизат в позиция тазови органи, подобрява обогатяване на кръвните клетки, функциониране, свеждат до минимум налягането.

Обърнат пози помагат в болезнена менструация. Но това не се препоръчва, за да ги направи по време на самото месец. Също така е добре да се използва обрат (Parsva Sarvangasana, Parsva halasana), за да се увеличи притока на кръв и еластичността на кръвоносните съдове.

Agnisara-dhauti, уддияна бандха, мадхйама наули (едновременно намаляване както на абдоминис ректус, когато строги коремната стена и диафрагмата). Тяхното прилагане осигурява отрицателно налягане в гръдния кош и коремната кухини, улеснява връщането движението на кръвта. Уддияна бандха се представят добре в Viparita кола-мъдър. Той има синергичен ефект.

Цикъл-баддха Konasana, техники за работа с тазобедрената става

тазовите нервни окончания се нуждаят от редовна стимулация.

Dostch желания резултат може да се разтегне и чрез извършване на някои пози. Като падмасана, gomukhasana, вирасана, Trikonasana, Ardha-chandrasana. Винаги е добре да се съчетаят асани отвличане / аддукция хип въртене по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Ashwini мудра и Мула бандха

Укрепване на мускулите на перинеума нормализира положението на тазовата диафрагма, вътрешните полови органи, премахва тяхната взаимна налягане, облекчава хронични болки и подобрява циркулацията на капилярите кръв.

Също така се препоръчва да се използва местна оборудване в средата на разстоянието между ануса и на задния ръб на гениталиите е точката "Мула бандха". Нейният намаляване точка се разработва в Супта-баддха-konasane. Право показалец е разположен директно на лявата си показалец - в ануса. Следващото ниво - намаляването на тези две зони отделно. Когато умение е достатъчно, за да работят, да продължат да практикуват свободни ръце.

Тази техника се събужда по-ниски центрове и енергията се издига нагоре през централния канал, тя също така ви позволява да се отпуснете. Стимулиране на хипофизата и епифизата, това се отразява на цялата ендокринна система, - има такъв регламент, забавя процеса на стареене.

Седнете в лотос / половин лотос, дръжте гърба си апартамент. Поставете дланите на земята, и да започне скокове в опашната кост. Отначало бавно, а след това ускорява, поставяйки тегло на ръцете, леко почукайте задните си части на пода. Извършване на 2-5 минути. Постепенно може да донесе до 20 минути.

Машини забранено за тези, които искат да забременеят, жени в тежки стадии на рак, както и кървене Миома.

Правилното дишане - ключ към хармонична работа на ЦНС. Ето защо, технология Джалал Абад и Сутра Нети, Kapalabhati, bhastrika, нади-shodhana трябва да се извършва редовно.

Разширени вени, хронични възпалителни процеси, че има смисъл да се извърши кратко забавяне инспираторния (кумбхака поддържа поради мускулно напрежение междуребрие, спокойна глотиса), изпълнение уджай инспираторния увеличава венозен отток.

Извършване gipoventilyatsionnyh пранаяма трябва да се провежда под наблюдението на опитен специалист. Въпреки, че развитието на тези техники се значителен период от време, те имат огромен ефект на стимулиране на метаболизма на клетъчно ниво, допринасят за разкриване на малки капиляри и увеличаване адаптивна spobnostey клетъчното дишане.

Основният източник на спокойствие MC недостатъчност е тежък емоционален стрес на последиците от стресови фактори. Редовното практикуване shavasana, йога нидра и способността да контролира тялото си, мускулите и нормализира на централната нервна система, подравнено психологическото и емоционалния фон, елиминира прекалена влияние на стреса върху хормоналната система.

Въздействието на упражнения върху здравето на жените

Той е известен: системно обучение намалява проявите на ПМС и възстановяване на балансирано функциониране на всички системи.

За жените особено важни, за да избере най-добрия набор от класове и честота. Вие не трябва прекомерно претоварване себе си практики, а също така не трябва да се минимизира навсякъде, където е възможно. Вие трябва да слушате тялото си и неговите желания, за да видите как той реагира на определена интензивност. Изберете това, което той обича, а след това той става добър, и да следите на телесно тегло. Тя трябва да бъде наред - жени система се нуждае от наличието на мастна тъкан в естроген.

Не е случайно, а дължината на женски лунен цикъл имате определен мач. Често в резултат на балансиран йога практика е не само да се създаде система, но също така и с корекция на лунния календар. По този начин, една жена влиза в ритъм с природата. Хармонизиране себе си, живота си и света наоколо.