Йога упражнения за видео обработка остеохондроза
Всеки знае, че единствените медикаменти няма да излекува остеохондроза. Това изисква интегриран подход, който включва медикаменти и физиотерапия и терапевтични упражнения. Традиционната медицина също не остава встрани от този проблем и предлага лечение на дегенеративни заболявания диск с помощта на народни средства - билкови тинктури, мехлеми и триене дома. Алтернативна медицина знае как да използва йога в остеохондроза, които, по мнението на пациентите, които са били включени в, болки в гърба да има последствия. Но ако смятате, че йога - това е само определен упражнения, вие грешите.
Ако не разполагате с дегенеративни заболявания диск, гръбначния йога също е полезно - то е отличен превантивен инструмент за много заболявания. Превантивни упражнения не са сложни, и да ги научи да не се налага инструкторът. С тях и да започне.
Rendezvous с остеохондроза отменен
Ако правите упражнения редовно, за да включва йога упражнения за гръбначния стълб. И ако не - начало никога не е късно. Сега сте готови.
Бъдете прост, но ефективен
- Легни на пода и лъжата по корем, протегнати ръце покрай тялото;
- Бавно вдишвайте в същото време повдигнете десния крак и дясната ръка, добър участък;
- На издишване се върнете в изходно положение;
- Повторете упражнението с левия крак и лявата ръка.
Завършете това упражнение, е желателно в това движение, но не се опитвайте да го изпълни веднага
Бъдете малко по-сложно - усукване
- Легни на пода и легнете по гръб;
- Свийте колене колкото е възможно повече и натиснете подножието на задните части;
- Опитайте се да вдишвам разширите колене на ляво, на пода, а тялото на дясно;
- На издишване се върнете в изходно положение;
- Повторете завъртане в обратна посока.
С тези упражнения, вие напълно ще засили паравертебрални мускули, като по този начин подобряване на неговата подвижност и гъвкавост. И е много вероятно, че срещата няма да се състои с остеохондроза в живота си.
Ако вече имате болки в кръста
лечение йога е помогнал на много пациенти да се отървете от чести пристъпи на болка, причинени от остеохондроза. Но това изисква известна предпазливост, и това е много желателно да бъдат обучени в групата. В крайна сметка, в който и да е заболяване на гръбначния стълб се намира, това зависи от вашия индивидуален набор от упражнения.
шийните прешлени
Йога в остеохондроза на шийните прешлени се извършва точно и без стрес. Недопустимо е да се извърши по йога асани, ако те ви причини дискомфорт или болка. Шийните прешлени е много уязвима, тъй като той е отговорен за снабдяването с кръв и храненето на мозъка, има големи кръвоносни съдове и нерви.
Извършване на йога за врата може да бъде още по време на работа, седнал на стол
А просто упражнение за шийните прешлени
- Станете остър или седнете на пода, свити колене под него;
- Gentle движение, да вземе космите от горната част на лявата си ръка в юмрук;
- Издърпайте нагоре главата и пропуснете раменете;
- Повторете с другата ръка.
Бих искал да кажа за заглавието на това упражнение, което е много ясно подчертава проблема си. Тя се нарича "Мюнхаузен се дърпа от блатото за косата и между краката му стисна коня." Това упражнение трябва да се прави за пръв път, че е напълно омесва и се простира на мускулите на шията.
След по-нататъшно
Можете също така да се чете:
След затопляне процедира директно терапевтични пози. Спомнете си, че за да изпълни нуждата им да много внимателно, без никакви усилия, като се избягва болката. Ако е налице влошаване на заболяването - това е невъзможно да се справим. Започнете да практикува йога, в стабилна ремисия етап на шийката на матката остеоартрит.
Терапевтични йога упражнения за шията включват:
- Оказва глава от ляво на дясно;
- Наведете главата си последователно в един и след това до другата рамото;
- Наведете главата си напред - назад;
- Circular въртене на главата.
Други части на гръбначния стълб
Остеохондроза на гръдната обикновено се придружава от други нарушения: сколиоза, нарушена кифоза, остеопороза. Следователно, упражнения за гръдни yogoterapiya са идентични с тези заболявания. Но за лумбалната Йога е незаменим, т. За да. Това е мястото, където първични дегенеративни промени. Това се дължи на факта, че дълготърпение долната част на гърба, често подложени на стрес - откъдето идва и нещастен формира първенството по отношение на дегенеративно заболяване на диска.
В лумбален остеохондроза следвайте тези йога упражнения:
Асана "Mountain"
Така работи Асана "Mountain"
- От стоеж, краката заедно, постно напред;
- Докоснете ръце на пода, с главата си трябва да бъде в съответствие с ръцете;
- Задръжте тази позиция - на тялото и на пода трябва да бъде визуално направи триъгълник.
Асана "котка"
Това упражнение вие вероятно сте запознати с училището на физическото възпитание.
- Вземете на четири крака, гръб, успоредни на пода;
- Арх гръб на пода и повдигнете главата си нагоре, спирайки в това положение за няколко секунди;
- След възстановяване на дишането и се огъват гърба до тавана с главата си.
От време на нормално зареждане е упражнение по йога се характеризира с факта, че по време на неговото изпълнение, не само в контрола на дишането, но тъй като тя се интегрира с вашия орган, чувство и "да знае" всеки мускул.
Асана "Arrow"
- Застанете с краката си, леко разтворени;
- Следвайте десния крак се втурна напред, докато стиска юмрук на дясната си ръка;
- При това положение, следват движението на ръката си, като че ли са да стреля с лък, комбинирането с бавно издишване;
- Повторете с левия крак.
Стъпки за успешен резултат
За йога упражнения доведе до положителни резултати, е необходимо време. В края на краищата, е необходимо не само да правя упражненията, но и да промени коренно перспектива им, променя начина на живот диета промяна. Дори и след като премине този труден път, може да не бъде в състояние да се научите как да медитирате и изпълняват сложни йога асани, но вие със сигурност ще се подобри здравето ви провалят. Ето няколко крайни съвети за начинаещи: