Яжте сладки през нощта, че не можете да ядете през нощта
Повечето съвременни жени, които се опитват да гледат фигурата си, които посещават фитнес зала, където се отделя голямо внимание на кардио, както и тези, които са насочени в полза на мускулите на краката и задните части, но не следват диетата си. В резултат на това дори и най-основния въпрос дали да яде бонбони през нощта, е доста важно.
Много момичета вероятно се интересуват от въпроса дали може да се яде бонбон през нощта, често под прикритието на факта, че "това е същата", с помощта на други общи фрази. Не може да има бонбони през нощта - да се помни това правило и тези, които гледат техните данни, както и тези, с които тя е била в близост до идеален. В допълнение към по-горе, много диетолози подчертават, че някои видове шоколад като шоколади съдържат достатъчно голямо количество кофеин, който в големи количества, както и честото използване през нощта, се отразява на нервната система.
Всяко момиче трябва да знае със сигурност какво се случва в тялото си, ако сте яли бонбон за през нощта (и особено ако са повече от един), за да бонбони и шоколад не искат повече през нощта. Първото нещо, което се случва в тялото - е да се спре отделянето на хормона на растежа, който не само се отразява на общия растеж на тялото, но също така влияе на процеса на изгаряне на мазнините. Въздействието на това ще бъде направено само в нормално, стандартно ниво на кръвната захар. Ако тялото се всяка захар - ръстът няма да бъде. Също така в освободен инсулин на тялото, повишава нивото на хемоглобина, което от своя страна води до лошо качество на съня.
Вместо сладки храни през нощта, всички диетолози препоръчват да се яде доста малко броколи (почти всички, които се стремят да намалят теглото си, консумират този продукт, защото на неговия състав) и пешеходен туризъм, дори и малко време. За времето, прекарано на улицата, част от енергията ще бъдат изгорени от вещества, получени от броколи, а от дома на пристигане, тялото ще изисква повече енергия, за да се възстанови. Но гладът не възникне поради консумация на зелени зеленчуци, така че възстановяването ще бъде извършена от натрупаните мазнини резерви.
Sweet сладкиши, сладки плодове, шоколад и бонбони - това не е, че единствените продукти, които не са препоръчани от специалисти по хранене да се хранят в вечерните часове на деня, затова е необходимо да се знае пълния списък на тези, които имат най-вредните последици.
На първо място, в списъка трябва да се добави червено месо, което със сигурност е добро за тялото, но то има значителен недостатък за хора, които искат да губят тегло: това е един дълъг усвоява от организма, така че постепенно да се разцепват сложни въглехидрати, ще бъдат използвани за други цели и депозиран в мазнини. В допълнение, червено месо съдържа тирозин, който стимулира мозъчната дейност, че няма да позволи да заспя.
Той също така не се препоръчва да се използва през нощта супи, тъй като съдържат в състава си много сол, което е в ущърб на цялостния процес на загуба на тегло и положителен - на отлагането на мазнини. В допълнение, солта е известно, че стимулира дехидратация, така че не е изненадващо, че хората, ядат супа през нощта, се събуждат жаден през нощта.
През нощта, по принцип, не може да яде големи порции храна, тъй като организмът ще смила храната в хоризонтално положение за много по-дълго време, отколкото в вертикалата. Много лекари са информирани, че последното хранене е за 2.5-3 часа преди лягане.
Като цяло, през нощта трябва да ядат тези храни, които съдържат минимални количества въглехидрати и мазнини, както и най-доброто - от протеини. Въпросът, отново, в разграждането на въглехидратите и по-нататъшното им използване. Това е особено вярно на прости въглехидрати, които се съдържат, например, за бързо хранене, всички едни и същи сладки сладкиши, и така нататък. Простите въглехидрати са най-бързо насищане на организма с енергия, така че тя е била използвана по предназначение, а именно, да се даде бърз прилив на енергия. Ето защо някои спортисти преди активно упражнение няма да откажат да се възползват от нещо сладко, час и половина или два.
Активни дискусии за консумацията на прости въглехидрати след тренировка, тъй като повечето са склонни да вярват, че простите въглехидрати трябва да се консумират повече и след тренировка по време на прозореца "протеин на въглехидрати".
Комплексните въглехидрати са полезни също така да се използва за закуска и обяд, на една и съща вечер препоръчва да се намали техния брой до минимум. Изграждане на материала, протеини трябва да се консумират редовно през целия ден. Ако настоящото схематично, графиката на приема на въглехидрати е права линия надолу, докато протеинът - хоризонтална линия.
Много професионални спортисти, както и специалисти по хранене с лекарите посочват, че адекватно и безопасно отслабване на организма, трябва не само да имат подходящите храни за през нощта, но също така и да се следват дневното меню, като че ли дори не яде през нощта, за лакомия за на работния ден, за да е добър, очевидно няма.
