Ябълки, ползи и вреди на здравето
Толкова сме свикнали с тези плодове, включително стоманени продукти, необходими за нашите храни, компоти, конфитюри, конфитюри, сладкиши. Но ние не мисля, че като ядем ябълки, някои от тях да стои там, но от това, което трябва да бъде изоставена.
Каква е ползата от ябълките
Разбира се, ползите, поради наличието на ябълки на витамини А, С, В1, В2, Р. Те спомагат за поддържане и укрепване на имунната система, за да се върнете или да не губим от поглед.
Витамин С е известен като антиоксидант, който защитава нашето здраве, укрепва стените на кръвоносните съдове и сърдечния мускул.
Група Б витамини, които засягат мозъка ни, повишава пропускливостта на нервните клетки засяга паметта и психическо свежест.
Повече ябълки са чудесен източник на калций, поради което укрепва нашите кости, зъби и нокти, както и калий, който е от съществено значение за нормалното налягане и като цяло цялата кръвоносна система.
Но като източник на желязо плодове не си струва като се има предвид, че е най-големият ни погрешно схващане. Единственото нещо, което се съдържа в askorbinka ябълки, помага на тялото да го абсорбира.
Те са тук и груби влакна, но само трябва да ги търсим в ябълковата кора, която ние толкова добре почистен. Това означава, че ако искате да отслабнете, яжте зелени ябълки, а само с кожата.
Зелена ябълка източник на пектин. Това вещество удължава младостта, той помага да се поддържа еластичността на кожата и ще се появи преждевременни бръчки, разбира се, ако редовно ядат ябълки, например, Antonovka. Просто пектин показва тялото на тежки метали и очиства от радиация.
Ябълките са особено полезни при заболявания на сърцето, на риска от инфаркт или когато се възстановява от него. Но не само ябълки, сокът е много препоръчва от лекарите за такива пациенти. Това е особено полезно за кръв, така че здравето, особено за бременни чаша прясно изцеден не боли.
Ябълките се използва в много диети, те са популярни за загуба на тегло. Но в този случай се препоръчва само разновидности на зелено, както и за диабетици. Първо те имат повече фибри, и второ по-малко захар, отколкото сладки червени плодове.
Ябълките имат, макар и не силно, но диуретичен ефект. Следователно, те са полезни при заболявания на бъбреците да се хранят и подуване.
Печени ябълки, обезщетения
И дори печени ябълки е много по-полезен свеж дисбактериоза и възстановяване на храносмилането.
Те повече пектин, съответно, те са по-добре отстранява от свободно тяло радикали. И тъй като те ще ви помогне да се отървете от лошия холестерол. И те са добри за запек, може нежно почистване недрата на фекални камъни.
Особено полезни са изпечени в пещ при ябълка бебешка храна. Те не го правят толкова акт на метеоризъм, както и прясно смлян много по-лесно.
Използването на сушени ябълки
Тези ябълки калории от пресни, те имат по-голяма концентрация на микроелементи, те са по-добре за храносмилането.
Сушени ябълки могат да се консумират в естествената си форма, така че дори по-добре за стомаха и червата. Храненето само една шепа на ден може да подобри вашия метаболизъм и дори да намали риска от рак.
Ползи и вреди на ябълковите семки
Добре известно е, че семената на ябълките съдържат йод, но това не е извинение, за да ядат ябълки със семена за тези, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Можете да ядете няколко парченца на ден, но трябва да се знае какво съдържат те, и циановодородна киселина, което е отрова. За да отрови ябълкови семена, те трябва да ядат голямо количество, но това е по-добре, ако те биха били 4-5 през деня. Не позволявайте на семената за малки деца до три години.
Диета ябълки
Много любители на диети като "седни" на ябълките, яде един килограм на ден, с нищо друго, включени в диетата. Това е грешно, и така те нарани само червата и стомаха, да се разстрои, а дори и да загуби много хранителни вещества, ограничаване вашата диета.
Ябълките за отслабване може да са необходими, за да добавите към обичайното меню. По-добре, ако тя ще бъде кисели сортове и ги ядат с кожата, което всъщност се състои от основен компонент, в дясно на загуба на тегло, фибри.
Достатъчно, за да се направи ден на гладно веднъж седмично, но да не се яде повече от 4 ябълки. Ако не ви харесва да ги дъвче с корите, можете да настържете, така че те бързо се абсорбират.
ябълки рискове за здравето
Ябълките са вредни в няколко случая:
- сортове киселина с остър гастрит и пептична язва при висока киселинност.
- Противопоказно при хроничен колит има много ябълки и кора.
- Ябълките през нощта, особено на децата не може да има, тъй като те се засили prestaltiku, увеличават образуването на газ и да предизвика колики.
- Невъзможно е да се ябълки пациенти пресни, които са претърпели коремна операция, по същата причина образуването на газове. По-добре е да ги замени с печени ябълки.
Червена ябълка в някои случаи могат да предизвикат алергии, поради съдържанието си на каротеноиди.
Ябълките се препоръчват за гастрит и сладки сортове само в малки количества, без кожа, които могат да доведат до влошаване.
Предпазни мерки трябва да ядат ябълки от супермаркета, красиви и блестящи, те се отглеждат с използването на големи количества химикали и обработени за запазване восък. Тези ябълки трябва да се почистват от кожата, това не помага дори да ги измийте с топла вода.
Как да изберем ябълки
Най-добре е да си купите местни сортове плодове. Донесени от далечни страни обикновено се лекуват с повърхността на восък, така че те са били държани по-дълго.
В някои страни, като същевременно нарастващата употреба на наркотици за ускорен растеж и узряване. Всички тези вещества са бързо абсорбирани и влязат в тялото ни.
При избора на ябълки, обърнете внимание, ако има петна по кожата, или дупка, то е добър плод. Worms няма да ядат ябълки, пълнени с химия.
Още по-добре, да вземе плода в ръката си и миризма. В момента "на живо" ябълка миризма, тя е ароматно и сочно.
Как да съхранявате ябълки
Ако имате достатъчно късмет, за да притежават собствен дом градина и ябълка, а след това, разбира се, се интересуват от това как да ги задържим по-дълго. За дълго време, почти до пролетта, можете да спестите късните сортове, те се наричат зимата.
Най-добрите плодове съхраняват увити в пергамент и разстила върху кутии на хладно място при температура от 4 до 10 градуса. Ако няма такова място, мазето или мазе, тогава можем да ги държи в апартамента, както и което опаковани поотделно в хартия и изложени в един слой.
Полезни рецепти от ябълки
Подмладяваща и почистване напитка. Това ще отнеме една ябълка и киви, ако е необходимо - листа мента. Нарежете плодовете на парчета и се премине през сокоизстисквачка. Този сок е и възстановяване на храносмилането.
Подмладяваща маска за лице. Накълцайте половин ябълка в блендер и добавете леко бити яйчен белтък и няколко капки зехтин. Тази маска ще освежи тена и изглаждане на бръчките.
Рецепта за отслабване. Това ястие е много ниско съдържание на калории, може да се използва за закуска. Имаме нужда от една ябълка кисело-сладки сортове, варена елда (суров), канела, 1 \ 4 чаена лъжичка. С ябълка отсече върха и средата на рязане нож, там лежеше елда, покриване на върха на "капачката и поръсете с канела. Остава да се изпрати във фурната за 5 минути.
Сок за анемия. Разбърква 8 броя на ябълков сок с 2 части цвекло сок. Пийте в рамките на 10 дни, сутрин и вечер. Ако е необходимо, повторете курса по 10 дни почивка.