Използването на релакс с ученици Доу

Олеся Буров
Използването на спокойствие с учениците производител Dow

Насочете. Опазване на физическото и психическото здраве на децата в предучилищна възраст.

- Обучение на връстници samorasslableniya техники.

- Тренирайте сръчност регулират своите поведенчески реакции.

- Развитие на въображение, творческо мислене.

- Премахване на емоционален стрес.

- Успокояваща и организация на развълнувани деца (допълнителните показатели).

- Създаване на положителен фон настроение.

Част 1 Въведение. Теория. "Какво е релаксация. релаксация Видове "

С днешния забързан начин на живот, това е много важно, за да бъде в състояние да се отпуснете.

В момента, ние почти не може да се избегне голяма част от ежедневния стрес.

В същото време, не всички са в състояние да се възстанови, да се отпуснете и да се справят със стреса в насипно състояние на техните собствени.

Нека поговорим за това, което е релаксация.

Релаксация - е. на първо място, спокойствие, това е обратния процес, че са в състояние на стрес.

Основната задача на релаксация - прогонване на стреса, или с други думи, на нервно напрежение.

Във времена на стрес в човешкото тяло произвежда хормони на стреса, които мобилизират силите на тялото, и да позволи по-добре да се справят с предизвикателствата, пред които сме изправени.

Но тези хормони са добри само за първи път.

Ако човек не се отървете от тях своевременно, те ще потискане на имунната система.

Човек започва да се чести настинки, "събуди" хронично заболяване.

За да не се доведе до заболявания, е необходимо всеки ден да прекарат релаксиращи сесии.

Релаксация няма странични ефекти, може да се отпуснете в само половин минута, това не е пристрастяване, поради което е много по-добре, отколкото на алкохол и различни лекарства.

Експертите са убедени, че се научим да контролирате тялото си - това означава да се научите да управлявате емоциите си.

Релаксация е в състояние да се подобри състоянието на човешкото хормонален фон.

Техники за релаксация разработен набор. много от тях са използвани от древни времена.

Най-древният релаксация методи - съзерцание на пламъци и вода. С цел да се отпуснете спокойно по залез сърф, отидете на морето, но с пламъците е много по-лесно - да инсталирате камина в къщата е достатъчно.

Съществуват няколко вида на спокойствие. активна и пасивна релаксация.

Упражнения за релаксация на мускулите на ръцете:

"Лимон". "Снежен човек"

Анти-стрес техника "вербална Натюрморт"

Name. Анти-стрес техника "вербална Натюрморт"

Техника е насочена към самовъзстановяване в стресова ситуация. На хартия, написана кратка история - "словесна Натюрморт".

Толкова е просто. Просто трябва да вземете лист хартия (или тетрадка дневник отворена към празна страница, да създадете нов текстов файл на вашия компютър) и напишете едно изречение. Това изречение описва нещо малко, вътрешно - с една дума, все още живот.

Защо едно изречение? Това е наистина важно. Когато се появи "мислите са объркани", е на първо място води до факта, че вътрешната реч на лицето се намалява до кратко време слабо свързани помежду си в кратки изречения. След като направи дълго, подробно предложение, ще докаже на себе си, че можете да се отрази по-упорити, интелигентно, замислено.

Натюрморта там не трябва да бъде един мъж. нито вие, нито роднини или познати. Дори не трябва да започне още живот с думите. "Виждам". "Струва ми се." И все пак, за да бъде чисто описателна.

За забавление, можете да разчитате на броя на думите в получените предложения, като се опитва всеки път да ги увеличи.

техники за релаксация "синя неща"

Name. техники за релаксация "синя неща"

Техника ви помага да се отпуснете, да влезе в състояние на равновесие.

Blue цвят успокоява, води до състояние на равновесие, настройва за размисъл. Спомняйки 20-30 различни сини елементи, вие ще забележите промяна в състоянието им.

Упражнение "розов храст"

Един от начините за лечение на цвят - tsvetomeditatsiya. Той облекчава стреса и ви позволява да забравите за проблемите и неприятностите, за да се установи контакт с вътрешната му същество. Състояние на медитация - е концентрацията, и спокойна психическото състояние в същото време.

бяла топка енергия

Важно е, че условията за първите опити tsvetomeditatsii са най-благоприятни. В бъдеще няма да е толкова важно. Така че, трябва да изберете тихо и уединено място. Можете да медитира и тиха музика, а мълчанието - колкото искате. За специален дух могат да запалят свещ или ароматна свещ пушенето.

Той предизвиква усещане за свежест, насърчава вазоконстрикция, облекчава болката, потиска възпалението. Той има антисептично действие. Blue цвят помага при нервна нарушения, умора и безсъние.

Жълт почиства на храносмилателната система, кожата, намалява киселинността, той помага за отстраняване на жлъчката, възстановява нивото на минерали. Той стимулира интелектуалните способности.

Този цвят освежава и успокоява. Той стимулира хипофизата. Той укрепва мускулите и тъканите, антимикробни и антисептично действие.

Той повишава жизнеността на целия организъм, нормализира далака и панкреаса. Orange има благоприятен ефект върху дихателната система и бронхиалната астма tsvetomeditatsiyu полезно да се комбинира с художествена гимнастика.

При безсъние, мигрена, депресия, ще помогне на пурпурния цвят. Той ще понижи температурата, намаляване на болката, помагат за по-доброто

Монтаж на медитация - възстановя, и променя!

издържат интензивен ритъм на живот.

ЧАСТ 2. Използването на упражнения за релаксация в работата с деца.

Съвременните деца в предучилищна възраст понякога са изтеглили не по-малко в сравнение с възрастните. Посещение на детска градина, различни клубове и спортни клубове, те ще получат много информация, се уморяват физически и емоционално. В крайна сметка, навсякъде трябва да се получи!

Тези натоварвания се отразят отрицателно на здравето на децата. Ето защо е важно да се работи с деца в предучилищна възраст да се използват упражнения за релаксация.

Активен начин на живот, често стрес в семейството и на работното място често водят до свръхнапрежение, лошо настроение, и като резултат - до депресия. Трябва да се научите да се отпуснете и да се насладите на спокойствие на съоръжения и медитация, за да се справят с "задръстванията". Но какво, ако детето е много млад, за да подчертае, perevozbuzhdon и е трудно да се успокои, след като активни игри и социални контакти? Как да спечелим на децата свръхвъзбудимост?

По някаква причина, той предположи, че техниките за релаксация и медитация, са показани само за възрастни. В действителност, това не е вярно. Да, честно казано, е трудно да се обясни на тригодишен дете, това е медитация. Ето защо, релаксация на възраст деца в предучилищна възраст се нуждаят от специална визия и подход. Основното нещо - правилно и използват умело.

Нервната система на дете в предучилищна възраст далеч не е перфектен. Бебетата трудно да се контролират процесите на възбуждане и инхибиране на нервната система. Това обяснява и неспокоен сън или проблеми със заспиването след активна игра.

За формирането на емоционална стабилност на детето е важно да го научи да контролира тялото си. В процеса на развитие, образованието и обучението на децата получават огромно количество информация, която им е необходима, за да се научат.

Упражнения за релаксация лицевите мускули:

Упражнения за релаксация на мускулите на ръцете:

Релаксация упражнява мускулите на краката:

Упражнения за отпускане на цялото тяло:

Извършването на тези упражнения наистина като деца, т. За да. В тях има елемент на играта. Те са обучени бързо този труден умение, за да се отпуснете.

Като се научат да се отпуснете, всяко дете получава това, което преди това липсваше.

Спокойна, възбудени, неспокойни деца постепенно стават все по-балансиран, внимателни и търпеливи. Деца възпрепятствани, държани надолу, муден и плах печалба увереност, смелост, свобода да изразят своите чувства и мисли.

Тази система ви позволява да работите на тялото на детето, за да се отърват над стреса и възстановяване на баланса, като по този начин се поддържа здравето.

4. Фигура музиката ... Учителите по релаксираща музика с очите си затворени принудително тегли чертата. След това ги комбинирате в един кръг (символ на хармония) и петната са в каквито и да било предмети, като ги рисуване с цветни моливи.

5. Все още можете ГОТОВО ... кани участниците да ни разкажете за себе си тежък случай на детето, а останалите са положителни характеристики на своите действия и да говори. "Както и да е, това е всичко!"

6. Циганков влечуго ... Заключителният етап на речта си, аз избрах антураж циганин атмосфера. Облякох се в циганска и карти на всички участници, за да предсказвам бъдещето. Предсказания е тясно прилежащ към основната тема seminara- релаксация.

7. ритуал сбогом. Всички станаха в кръг, вдигна ръце в кръг и всеки е поканен на следващата страна, да пожелая нещо добро, искрен, мил.

-На тази, скъпи колеги, моето изказване е към своя логичен извод! Желая на всички щастие, късмет в труден вашата област и в живота като цяло. Научете се да се отпуснете, да се отпуснете! Желая ти всичко най-хубаво!

Корекция и развитие на психо-емоционалното развитие на децата 5.5-6.5 години Тематичната програма план на психо-емоционалното развитие на децата 5.5 - 6, 5 години. Целта на програмата е формирането на здрава нервна система, в развитието на децата.