Използването на калиев и увреждане на тялото на калиев - при което храни са най-

Калий - една от най-ценните минерални елементи, което помага на сърдечния мускул да работи в правилния режим. Също така, използването на калий с храна да се яде дава мускулна гъвкавост, за сметка на нашите мускули работят както трябва, и не бързат. Липсата на този елемент е вредно за здравето, дори може да доведе до смърт. Полза и вреда на организма от калий, калий - в какви храни да се учим от аргумента, най-много.

Какво е полезно и вредно калиев

калий ползи за здравето на човека е установена работа на сърдечния мускул, правилното свиване на скелетните мускули, да помогне на мозъчната активност, регулиране на водния баланс в организма, доставя на мозъка с кислород, да ви помогне в много алергични реакции.

Недостигът калий води до:

- апатия.
- понижен имунитет.
- умора.
- влошаване на жлезите с вътрешна секреция.
- Бъбречна недостатъчност.
- намаляване на ефективността.
- смущения в сърдечно-съдовата, храносмилателната и дихателната системи.

Излишният калиев появи като:

- Рискът от развитие на диабет.
- мускулна слабост.
- Разтревожените чувства.
- Раздразнителност по различни поводи.
- Често уриниране.
- чревни колики.

Който съдържа калиев

Всеки ден човек трябва да се приема с храна 1800-5000 мг калий. Доза неубедителни и възможности зависят от височината, теглото, възрастта и така нататък.

Повечето от тях са богати на калий храни:

- царевица на кочан.
- Авокадо.
- швейцарско сирене.
- Зеленият фасул.
- цвекло.
- Крупа леща.
- сушени кайсии.
- соя.
- грах.
- пъпеш.
- Печени картофи.
- Спанак.
- гъби.
- Laminaria.
- Кисело мляко.
- режеш.
- Cod.
- стафиди.

Загуба на калиев може да се появи в повръщане, диария, големи физически натоварвания, на пот, използвайки диуретични лекарства. Кофеинът, захар и алкохол също допринася за сключването на калий отделя, което води до дефицит елемент. Особено страдат от липса на калий в напреднала възраст, са утежнени болест на сърцето, има статистически данни, които умират от него. За по-пълно усвояване на калий от храни, които не трябва да се подлага на термична обработка, както и за най-голяма безопасност на микроелементи, необходими да се готви за няколко.

Следвайте съветите и здрави.