Използването на банани в културизма

Полезните свойства на бананите - фактите

На първо място, трябва да се каже, че бананът е тревисто растение. Родната къща на плода е в тропически региона на Югоизточна Азия. Разбира се, банана сега широко разпространена във всички тропически райони на планетата. Достатъчно е да се каже, че бананът е на четвърто място в списъка на най-много култури. Пощадени си само пшеница, царевица и ориз. Съгласете се, това говори много за. 100 грама банани съдържат 1,5 грама протеин съединения, около 21 грама въглехидрати и тяхната калоричност на 96 ккал.

Този тропически плод е много полезен за човешкия организъм. Сред основните положителни точки са следните:

• Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система. Това е възможно благодарение на присъствието на калиев в състава на плода, който е електролита, които носят през тялото електрически импулси, което помага за подобряване на сърдечната функция. Освен калий помага да се поддържа постоянно кръвно налягане.

Елиминира депресия. Поради голямото количество на триптофан, който е материал за синтеза на серотонин, банани могат да подобрят настроението, докато премахването на депресия. Трябва да се отбележи присъствието на витамин В6, който подобрява съня и магнезиев отпуска мускулите.

Тя допринася за борбата с излишните килограми. Плодът съдържа висок процент на влакно, което позволява контрол на теглото. Само чрез използване на банан ще бъдат покрити около 10% от дневната нужда от фибри.

Подобрява зрението. Съдържащите се в банани, витамин А допринася за това, както и за предотвратяване на дегенеративни процеси на макулата.

Укрепва скелетната система. Поради фрукто тяло отнема по-добре калций. Калций задържан в организма спомага калий.

Подобрява функционирането на храносмилателния тракт. Бананите съдържат достатъчно пектин ускорява храносмилането и отделянето на отпадъци и тежки метали. Освен пектин има пробиотични свойства, които стимулират растежа на полезно микрофлора в червата.

Това повишава ефективността на мозъка. Когато яде банан, един човек нормализира централната нервна система и увеличава бдителността.

Всички по-горе характеристики на плодовете трябва да направите с никого. Въпреки това, ние сме по-заинтересовани от това, което може да донесе ползи за банани в културизма. Изолирайте основните от тях:

• Яденето два банана, преди да започне тренировката ви ще осигури дори на кръвната захар и да даде тялото си енергията, която се нуждае, което от своя страна ще окаже влияние върху продължителността на обучението.
• Ако яде банани след тренировка, тялото ще се възстанови на желаното ниво на калий.
• Благодарение на съдържанието на магнезий ще активизира обменните процеси, които повишават способността на тялото да произвежда енергия от храната.
• Тъй като витамин В6 подобрява връзката между мозъка и мускулите.
• Бананите са в състояние да предоставят по-добра защита от мускулни спазми по време на интензивни тренировки.
• Поради високото съдържание на витамин С ускорява усвояването на протеинови съединения, а също и укрепва сухожилията и сухожилия.
  

Най-популярните митове за банани

Сред митовете, свързани с банани, най-популярни са три. За тях сега и ще говорим.

Бананите насърчаване на зъб

Може би най-разпространеният мит. За да опровергае, че е необходимо да се знае, че механизмът на развитие на кариес. Това заболяване може да доведе до прости въглехидрати и захари, за продължително време върху зъбния емайл. Това допринася за растежа на бактериите и впоследствие води до разрушаване на зъбния емайл. В случай, че се използва една зряла банан, всички въглехидрати, съдържащи се в него, не са в състояние да се разделят на прости захари. Ако се страхувате от зъбен кариес, а след това просто да изплакнете устата си с вода.

Бананите допринасят за натрупването на излишни мазнини

В това твърдение има някаква истина в това. Проучванията показват, че ежедневната употреба на 7 до 10 банани, а при липса на физическа активност е вероятно да наддават на тегло. Ако по време на деня, за да се хранят три банани и преди, че поради наличието на пектин и устойчиво нишесте, който придава усещане за ситост, теглото ще бъде намалена.

Бананите са в състояние да лекува много болести

Разбира се, банани са много полезни, но в същото време те са обичайните плодове и нямат магически ефект върху тялото. Не се тревожете за тези твърдения, че е по-добре просто да се насладите на тази вкусна тропически плодове.

Използването на банани в културизма

То се знае, че в нашата страна, зелени банани, се доставят и узрели в специални камери под действието на банан газ (етилен и азот смес). Да бъдеш в няколко часа в камера, която може да замени около две седмици тропически слънце. Плодове, след това лечение все още няма вредни свойства, но също така не стане полезен.

Бананите узрели в естествената им среда, имат по-голяма хранителна стойност, в сравнение с узрели, изкуствено. Ако грешната режим зреене хранителни вещества могат да се понижат.

За да се получи максимална полза от банана в културизма, трябва да ги използват правилно. Най-доброто време за това е, от 40 до 50 минути преди тренировка. През това време, плодът ще има време за храносмилане и тялото получава своите хранителни вещества. Също така, половин банан може да се използва директно по време на обучението.