Излитане - особено млади джъмперите подготовка свод

Run - е възможността да се развива, колкото е възможно скачач контролирана скорост на необходимото разстояние интервал. Важна характеристика е динамиката на старт "уби" скорост и поддържане на предварително определено разстояние интервал.

Изпълнява се като част от скока има съставните му части, които са много свързани помежду си и да определят джъмпера дейност през целия период. Промяна или счупи една от частите намалява ефективността и бързината на старт като цяло. Дължината на пистата от най-добрите полюс vaulter набор на 42-46 м, с броя на стъпките, 18-20. Тази писта е с дължина за прилагането на способности високоскоростни и позволява на атлета да вдигнеш скорост гладко.

Първата част от подготовката се извършва на един сегмент работи 4-6 кросоувъри, тук полага основният конкурент на "фондация" летящия старт:

- създаване на система еднополюсен проводник;

- разработване на схема първи стъпки;

- ритъм серия (разработване), етапите на дължина и честота. [18]

Постигане на максимална скорост на движение, рационалност му в края на пистата се полага и зависи от правилно направени първите стъпки на свобода.

На дължина и темпото в началото на подготвителния период се отразява на положението на системата за поле или поле-vaulter. Ниска лагер полюс ранен подготвителен период, принуждавайки джъмпер първи стъпки излитане по-често, което води до по-бързо определени скорости и движения, и enserfment мускули примка. Твърде висока лагер поле се простира в началото на първия манш-нагоре стъпки и води до вибрации CG нагоре-надолу система, която да засегне и гладкостта на излитането. В началото на първата част на руло водолаз държи полюс 65-75є ъгъл спрямо хоризонталата, а в края му с гладка бързо набиране уведоми 50-60є ъгъл.

Създаване преди извършване на скок, пълен фокус, голямо желание да се движи и дълбоко убеждение, че това ще бъде един добър скок, често играят решаваща роля за успеха.

Задръжте малко долно горния полюс на ляво, от излитане линия, тя осигурява удобен и висока позиция на лявата ръка, а също така прави джъмпер-полюсен система по-компактен (не изместен напред или от дясната страна).

По време на подготвителния период, включително намаляване на стълба, лявата ръка се държи достатъчно високо и на същото ниво (височината на гърдите). Лявата ръка - това е посоката и опорната точка, около която по-ниска, превода и натискане на стълба на входа. Ако е така, в рамките на план, тя трябва да бъде без движение, както и да се поддържа над лакътя на лявата си ръка. Всяко движение четка (напред, назад, надолу и настрани) пробие монолитна система скок-поле. Дясна скачач, който изпълнява важна роля в намаляване и развиване на полюса на път, шест подкрепа в лявата ръка е в много трафик в серия от лявата ръка. В различни части на започне работата си позиция, както и силата на хващане на шест различни. [11]

Втората част от подготовката се извършва на интервал, работи 8-10 кросоувъри. Основната цел е да се постигне 90-95% от максималната скорост за излитане, за всеки спортист. Тази част от подготвителния период се премества на по-стабилен ръст се реализират около 45-60є полюс спрямо хоризонталата. След 2 минути старт скачач част достига максимална дължина на стъпката за тичане. Бързо го прави лесно да се определи движението на раменете, синхронизиране на течаща работата на горната част на тялото с търчане, но това не трябва да предизвиква движение на полюса в различни посоки. Ако в началото на пистата в фокуса на раса усилие е насочено към избутваше на гърба, а след това в средата на пистата, докато се получи скорост, спортист постепенно се изправя и обръща вниманието си към активен "влачене" на таза напред, придружена от активни насрещното движение, максималните огънати центробежни краката напред. Формулиране крака на писта случва за целия стека с акцент на моментната ролката (активна настройка), определяне на стъпало с чорап, увеличава фаза затихване.