Изгаряне на мазнини храни за жените и мъжете

Какви продукти се считат за изгаряне на мазнини?

Използването на изгаряне на мазнини продукти помага за намаляване на апетита и бърз процес на усвояване на храната, при което тялото не съхранява мазнини. В резултат на това мощността на тези продукти не се формира с наднормено тегло. Има различни видове на изгаряне на мазнини храни.

Свойства на изгаряне на мазнини продукти притежават отрицателен калориен: касис, боровинки, карфиол, грейпфрут, краставици, киселец, целина, спанак, чесън, зелен чай, лимон, ябълка и други. Когато те използват за смилане прекарал много калории. Един добър ефект за изгаряне на мазнини имат млечни продукти: мляко, сирене, кисело мляко. Калций от млечни продукти, които влизат в тялото, стимулира липолизата. Ядки, пиле, сьомга, кафе, боб, яйца, вода, са ускорен метаболизъм.

Подправки имат способността да влияят върху процеса на отлагането на мазнини. Храни, подправки, ускорява обмяната на веществата. Това води до това, че процесите се ускоряват храносмилането и метаболизма. В резултат на това тялото не разполага с време, за да отложи мастните депа. Хранителни подправки по-малко солени, което също има благоприятен ефект върху процеса на отслабване. Ако тялото пада по-малко сол, а след това на по-малко вода, го задържа. Това означава, че теглото няма да бъде набран.

Най-добрите продукти, мазнини горелки

Включете в ежедневната си диета на храни с изгаряне на мазнините свойства, можете да отслабнете бързо и лесно. Повечето от изгаряне на мазнини продукти имат страхотен вкус, така че използвайте ги хубаво и лесно. Някои изгаряне на мазнини храни, докато другите мъже са най-подходящи за жени. Това се дължи на особеностите на женското и мъжкото тяло.

за жени

За жените, най-добрите природен мазнини горелки са плодове, зелен чай, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Особено полезни за загуба на тегло за жените да ядат каша. Тя бавно усвоява, докато удавя глад. Овесена каша помага за отстраняване на холестерол от организма. Изяден за закуска овесени ядки тяло запълване на фибри, че няма да позволи да падне на нивото на глюкозата. Това означава, че няма да се дърпам "на сладко", преди обяд.

Lean пилешки гърди - ефективен мазнини горелка за жените, ускоряване на обмяната на веществата. Също така по време на деня за загуба на тегло трябва да се пие 2 литра вода. Той ускорява метаболизма, което намалява телесните мазнини. Пиян преди ядене чаша вода ще доведе до намаляване на апетита, намаляване на приема на храна. Пиенето на червено вино е не повече от 1 чаша на ден ще изгарянето на мазнините ефект върху женското тяло. Ефективни мазнини горелки за жени грейпфрут, ананас, джинджифил.

за мъже

Мъжете прекарват повече енергия, отколкото жените. Поради това, за по-силния пол, най-доброто изгаряне на мазнини храни, признати протеина, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват червено месо, риба, яйца, ядки, фасул, млечни продукти. Особено полезни за отслабване включва мъже в менюто си ястия от сьомга. В тази риба съдържа киселина "омега - 3 ', които имат изгаряне на мазнини свойства.

Протеинови храни трябва да бъдат представени, както и изгаряне на мазнини храни в диетата си мъж, защото това ще му позволи да отслабнете без да се губи мускулна маса. Заедно с протеинови храни мъже препоръчва да се използват джинджифил, чесън, лук, броколи, зелен чай, голямо количество вода. Авокадо и грейпфрут също засяга нивата на инсулина, това намаляване, което намалява мастните депа на тялото.

Списък на изгаряне на мазнини храни

Яжте вкусни и отслабнете - може би! Някои диетолози твърдят, че загуба на тегло е необходимо да се включи в обичайната си меню ястие от изгаряне на мазнини храни. Мощност в този случай трябва да е правилна и балансирана, без преяждане и излишък. Помислете zhiroszhigayuschie полезни продукти, които ефективно да помогнат да отслабнете.

препоръчва диета включва зеленчуци, които съдържат голямо количество влакна за изгаряне на мазнини. Зеленчуци с изгаряне на мазнините свойства:

• аспержи;
• спанак;
• кресон;
• моркови;
• грах;
• оранжев;
• броколи;
• черна ряпа;
• Българската зелена чушка;
• къдраво;
• артишок;
• краставици;
• къдраво зеле;
• маруля;
• карфиол;
• репички;
• червено цвекло;
• целина;
• глухарчета;
• тиквички;
• Savoy зеле;
• цикория (цикория изглед).

Зеленчуци и оказват влияние върху състоянието на храносмилателната система, както и тяхната ежедневна консумация очиства организма от токсини. Тяхното усвояване на тялото изразходва повече калории, отколкото те съдържат. При използването на стомаха е изпълнен с зеленчуци полезни за чревната микрофлора влакна.

Тялото има за смилане голямо количество растително нискокалорични храни, което причинява метаболизма да работи при високо ниво не се забавя. Зеленчуци дават усещане за ситост и поддържат стабилно ниво на кръвната захар, което има положителен ефект върху растежа на изгаряне на мазнини и мускули. Това води spendable мастните депа и да губят тегло.

зехтин

Маслиновото масло съдържа големи количества мононенаситени мазнини. Те подобряват обмяната на веществата и се абсорбира добре от организма. Също така, маслото богати на линолова киселина. Това от своя страна се отразява на adeponektina хормон ниво, което предизвиква процеси на изгаряне на мазнините. че е необходимо да добавите зехтин за салати за всеки, който иска да отслабнете.

зелен чай

Искате ли да отслабнете? Всеки ден се пие зелен чай без захар. Използването на тази напитка ще донесе само ползи за организма. Зеленият чай е богат на антиоксиданти, полифеноли, епигалокатехин-3-галат. Особено положителното влияние върху организма има catechine антиоксидант.

Тя може да се ускори обмяната на веществата и да се борят със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене. Полифеноли вещества подобряват храносмилането, работата на системата на кръвообращението. Те стимулират метаболизма и се разтваря мазнини молекула (триглицериди). 5 чаши чай пиян горят 70-80 калории.

Кафе съдържа кофеин, което ускорява метаболизма и повишава температурата на тялото. Тези процеси се увеличи скоростта на консумация на мазнини, което води до загуба на тегло. Преди тренировка е добре да използвате този продукт за изгаряне на мазнини като кафе. За здрави хора се препоръчва да се пие кафе до 4 часа. Л. на ден. Но имайте предвид, че само предварително смляно кафе има изгаряне на мазнините свойства.

Нискомаслените млечни продукти

Нискомаслените млечни продукти провокират увеличаване на нивото на калцитриол хормона. Този хормон кара клетките да изгарят мазнините. Диетолозите твърдят, че кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко и извара помогне за намаляване на теглото. те също да помогне да се намали количеството на смилаеми мазнини. А суроватка съдържа протеин, който ускорява метаболизма на мазнините. В млечните продукти имат калций, което се отразява на мазнини горивния процес.

Зеле - един от най-добрите изгаряне на мазнини храни. Отслабване костюм различни видове зеле: бяло зеле, брюкселско, Пекин, къдраво зеле, карфиол. Всички те са с ниско съдържание на калории и с грапава фибри, които, когато се използват дава усещане за пълнота в стомаха. Яденето зеле увеличава скоростта на обменните процеси, което води до намаляване на мастните депа. Диетата трябва да се яде само прясно или кисело зеле.

Какви храни ще ви помогне изгаря мазнините корема?

Големият проблем на жените и мъжете са на мазнини по корема. Обикновено е трудно да ги премахнете. Комбинирането на диетата на изгаряне на мазнини и упражняване, че е лесно да се отървете от корема мазнини. Ускоряване на този процес ще помогне за използването на изгаряне на мазнини продукти, които ефективно да повлияят на мазнините по корема. Опитайте се да включите в менюто си следните храни за намаляване на корема мазнини:

• подправки;
• млечни продукти;
• вода;
• грейпфрут;
• зелен чай;
• овесени ядки;
• пресни зеленчуци;
• маслиново масло;
• нискокалорични плодове.

Как да се подготвите за изгаряне на мазнини напитка у дома?

Отлично средство за отслабване ще бъде изгарянето на мазнините коктейл. Те са получени от различни изгаряне на мазнини съставки, така че тяхната ефективност се увеличава с няколко пъти. Коктейли пият вместо лека закуска. Те са напълно наситени и попълване на организма с витамини, но с ниско съдържание на калории, той е подходящ за тези, които искат да се отърват от мазнините в тялото.

Изгаряне на мазнини коктейл рецепта

За да се подготви за изгаряне на мазнини напитка вземе две различни по меки плодове. Също така постави в коктейл помощни материали: ядки, подправки, сусамени семена, билки, вода, лед, кисело мляко, кисело мляко, джинджифил, мляко. Ако е необходимо, добавете напитки зеленчуци: чушки, моркови, маруля, спанак, краставици. Избраните компоненти се изрязват и камшик в блендер. Комбинирането на използването на коктейли и упражнения, скоро ще се реши проблема с наднорменото тегло.

Коктейл с грейпфрут и ананас

• Ананас - 4 броя.
• Грейпфрут - ¼ парчета.
• Кефир - 250 мл.
• Тиквените семки - '30
• Кокосовото масло - 30 мл.

1. Добър чиста кора на грейпфрут, семена филми.
2. Тиквените семки също са чисти.
3. Всички съставки се намали, размахване в блендер или миксер.

Кефир напитка с подправки

• Кефир - 250 мл;
• Червен пипер - 1 щипка;
• Канела - ½ ч.л. ..
• Ginger - ½ ч.л. ..

1. Всички продукти се смесват в блендер.
2. Коктейл прясно приготвен.