Имунитет и здравословен сън

На свойствата на здравословен сън чувал почти всички, но това се отразява особено на организма и имунната система като цяло, не го осъзнава. Но почти всеки човек, често болни инфекциозни заболявания, веднага грабва лекарства. Или може би просто достатъчно, за да регулирате съня си?

Защо дръпнете една мечта

Когато човек е болен, като грип, тя постоянно се насочва към сън, той се чувства слабост, летаргия и умора. Всичко се дължи на факта, че имунната система "зареден" инфекция и се налага да се бори активно. В допълнение, тялото е необходимо да се извърши работата на всички жизненоважни системи (сърцето, храносмилането, мускули). На този етап е важно мечта. В крайна сметка, докато спи, всички органи са в "спокойна режим" и да работят имунната ви система е насочена изцяло към борбата с инфекцията. Ето защо, след като на сън се чувствате един вид облекчение: намаляване на температурата, намаляване на главоболие, подобрява настроението.

Кога да отидете в леглото?

Смята се, че за нормалното функциониране на организма човек трябва да спи в продължение на около осем часа на ден. И отиде да се наложи в едно и също време, тъй като тялото е определен сън. Нашата имунна система има един трик, който трябва да се разглежда. Повечето от метаболитните и регенеративни процеси в борбата на тялото срещу вредни вещества и други процеси, протичащи имунитет от единадесет часа часа до една нощ.

И ако в този момент все още сте будни, тогава естествено тези процеси са нарушени и имунната система отслабва. Ето защо хората, които работят през нощта, започват да се разболяват по-често инфекциозни заболявания, чувствам слабост, летаргия и умора. Най-доброто време лягане е десет часа през нощта.

Защо е непрекъснат сън

В допълнение, ние трябва да помним, че е желателно да се легло, без да прекъсва съня им. Както знаете, на сън се състои от няколко етапа и един от тях - е REM сън. Ако е счупена, а след това на имунната система ще пострада. Ето защо, не гледайте страшни филми преди лягане, включете през нощта меко осветление. Трябва да ставам в шест или седем часа сутринта. Следвайте тази схема и да спи непрекъснато, докато имунната система е в ред.

Да бъдеш здрав е лесно!