И отново - зелените всички предимства на зелени зеленчуци, Buro 24
Зелените богати на витамини, минерали, фибри и фитонутриенти, които са незаменим инструмент в борбата за здраве. Той също така съдържа хлорофил - чудотворната пигмент, който дава растения интензивен зелен цвят и ефект върху тялото на принципа на оксигенаторна, почистване на кръв и премахване на вредни вещества от нашата храносмилателния тракт и черния дроб. Вашето тяло и ум трябва да се приема на зелено, и аз ще се опитам да ви убедя в това.
Какво трябва да се разбира под думата "зелени"?
Въпреки факта, че краставици, целина и тиквички са зелени и, разбира се, добре за теб, това не е "зелена", което говоря. Искам да кажа, зеле, спанак, листа от цвекло, стъбла, глухарче, Швейцарската къдраво зеле, алабаш, Пак Чой, горчица Зелените, броколи, броколи, кресон и тъмни листни салати. Разберете по-долу какво представлява "страна" на зелено "банда", както и за да ги гледам в магазина за хранителни стоки и пазарите на земеделските производители в района.
Зелени яйца и шунка
Започнете да добавяте "зелени" в диетата си от началото на деня, когато тялото ви се нуждае от толкова много допълнителна енергия. Вместо да попълните стомаха си с бонбони и празни калории, които се съдържат в тост, овесена каша и печене, започнете деня си с питателна "експлозия", след пиене на голяма чаша "зелена" сок (зелен зеленчуков сок, а не на сок от плодове, зелени !). Той ще изпълни тялото си с антиоксиданти и микроелементи. Също така можете да се пие "зелена" ласкател, пълна с полезни мазнини и растителни протеини. Ако смятате, че трябва нещо по-питателна, подгответе се омлет с настърган спанак и къдраво зеле или яхния с половин авокадо и яйца на очи. Зелените - Закуска за шампиони!
Маркирайте 15 минути за измиване, нарязани и се опаковат всички свои зелени продукти. Напълнете мивката с вода и се хвърля във водата всяко зелено, за да го измие, а след това котлет, пакет и се съхранява в хладилника. Вечерта, когато се върнете от работа уморен, всичко, което трябва да направите - е да се хвърлят на подготвените зеленчуци в тенджера или двойна котел за приготвяне на печено.
Има две причини, които трябва да замразят "зелените", от една страна, ние просто не искам да го развали, а от друга - тя е винаги под ръка. Много зелени продукти, които споменах са сезонни, което означава, че в определени периоди от годината, те просто не го получи. Ето защо, ако видите любимите си зелени зеленчуци на пазара, те купуват повече. Измийте ги, нарязани, поставен върху хартия за печене и замразяване. След тази процедура, се опаковат в тях пликове за замразяване - така че да получите огромна доставка на зеленчуци за коктейли, супи, яхнии, зърнени храни и пържени храни. Този комплект ще бъде вашият спасител в дъждовни дни, когато трябва бързо да се готви някои здравословни ястия.
Опитайте се да направите първия ден от седмицата без месо: хвърлят голяма шепа рукола на върха на пица зелето и аспержите, добавете ризото, полента, поръсете броколи или цвекло листа. Опитайте се да се добави "на зелено" в гювечи и тестени изделия фритата, или просто направете салати с тъмно листни салати, боб, маслини, ядки и сирене, за да получите пълен хранене.
Признавам си, че най-пълноценните зеленчуци е трудно да носят със себе си. Въпреки това, за да намерите бар, който предлага свеж "зелена" сок е още по-трудно. В този случай, че има смисъл да се подготви зеленчукова прахови пакетчета "зелена". Запасете се смес, съдържаща пшеница трева, хлорофил, ечемик трева и спирулина, сложи тези торбички в колата, чантата или бюрото, за да ги добавите в удобно време в бутилка с вода, когато искате да се хранят. Следващият път, когато искате кофеин, пие тази смес.
Не ограничавайте своите зелени шейкове, като част от закуската и не се лишавате от удоволствието да го пие през целия ден. Ако искате нещо сладко след вечеря - това е време, за да се смесват няколко полезни съставки. Можете да приготвите като хранителни шейкове и светлина и ниско калорични - без значение колко е важно, те добавят шепа замразен зеле.
