И двамата мъже започват да губят правото на тегло

Ако иглата по скалата пресече пожелах прага, и ти осъзнаваш, че е време да се направи нещо по въпроса, а след това, за вас натискане въпрос "Как да започнете да намалите теглото си?". Дори ако човек страда от наднормено тегло! Право да започне - често е най-трудно. Искате ли да отслабнете бързо и да запази 100% здраве - тогава следва принципите на правилното хранене. Вижте по-долу за повече информация!

Как да започнете да намалите теглото

Мъжете са по-трудно да се отговори на въпроса "Как да започнете да намалите теглото си", защото дори и ако имате пари и време, те не биха могли да потърсят съвет от диетолог. Такава е начин на мислене на човека - с техните проблеми, които се опитват да се справят сами доскоро.

Процесът на бърза загуба на тегло при мъжете може да се усложнява от факта, че им е трудно да се устои на кнедлите, пържени картофи и други мъжки страсти. И да призная, че, добре, аз седя на диета, мъжете не се приемат. Е, къде да започне след това?

Откъде да започнете?

Ключовата дума в на въпроса "Как да започнете да намалите теглото си," - стартира. В крайна сметка, тази жена е убил над всеки набран килограм и да се приведе до анорексия. При мъжете, точно обратното е вярно - за дълго време, те отказват да признаят, че те са с наднормено тегло. "Добре съм, добре, мисля за него, аз съм малко извън форма," - мъже, ангажирани в самозаблуда. А коварните с наднормено тегло се разраства с големи скокове - 10 кг тук, там е 10 кг. И преди да знам как да тежи 138 кг с височина 170 см ... Но тук, можете да започнете да оправдае себе си. И това е точно да не правим.

Правилно старт отслабване получавате, когато разберат, че са с наднормено тегло - това е опасно. При мъжете тя намалява репродуктивната функция, увеличава риска от развитие на някои видове рак. И дори такава "дреболия", тъй като въздушните възглавници в колата, предназначени за хора със стандартно тегло, а не на "Fat Man". Като цяло, ние трябва да искаме да "заживели щастливо до края." И след това да прави промени в диетата няма да бъде толкова трудно. Тъй като най-ефективната диета - това не е този, който е от понеделник до петък ", а в събота съм otemsya за всички трудности и мъка." Диетата работи, ако това е - за цял живот. В съответствие с това промени в диетата трябва да направите само тези, които ще бъде възможно да се придържат към всички живи същества.

Плавно и постепенно промени

Ако въпросът за загуба на тегло става уместно, след това най-вероятно има проблем с преяждането. С нея, трябва да се започне. Първото, на което трябва да му се даде ... повече плочи. Това постепенно ще намали част ял. Не е нужно да отидете до крайности и да отидете директно на еднократна доза от една супена лъжица. За начало, можете просто да се премахне големите плочи и да преминете към средата. Когато "среден" част ще се насити в норма, можете да превключите чиния под набора от чай и не се налага по време на храна над ще се впишат в чинийката. Така че, в продължение на 2-3 месеца яде проблем може да бъде елиминиран.

Notorious "след 18:00 часа"

Кой мъж не обича да ставам през нощта и разходка до хладилника? В същото време, тежка храна преди лягане, някои диетолози се равняват на хранително отравяне. И най-вече се отнася до нощта лека закуска. Въпреки това, да откаже да яде през нощта, и късно вечер - доста трудно. вид оправдание винаги "Аз съм късно дойде у дома ..." "Аз не мога да помогна, когато цялото семейство се на вкусна вечеря ..." и т.н. От друга страна, ограничението на вечерята - .. чудесен начин да си дресираш воля, да отговаря на теста на силата на характера , Отново можете да се опитате да се действа постепенно. През първата седмица, за да се откаже от нощното похапване. През втората или третата седмица - спре да яде 2-3 часа преди лягане. Тогава не се яде след 19.00. Дори и след известно време след 18.00 и след 17.00. По препоръка "не е" в този случай означава не кисело мляко за пиене, със захар чай без кафе, и така нататък. Можете да пиете обикновена вода. Между другото, това, което ще бъде по-топло, толкова повече я убие глад.

Трябва да се разбере, че не е да се яде през нощта - това не е само смъртоносна, но и полезни. И за здраве, както и за увеличаване на либидото и подобряване на качеството на съня и събуждането в човешкото творчество.

Ние можем да си припомним будистки монаси, които не ядат след 12 часа в следобедните часове. Но не се стигне дотам, за примери. Трябва само да посетите всеки манастир, можете дори да остане там 2-10 дни, като поклонник. И първото нещо, което ми хвана окото, че при достатъчно високи натоварвания (физически и психически), 99% от монасите - не вечеря. В трапезарията на манастира само 3-5 монаси могат да се срещнат за вечеря, а те се намират там, за да се хранят, а един - пази ред, друг да чете светите текстове ...

Кажи ми какво ядеш ...

Решаването на въпроса "Как да започнете да намалите теглото си," че е важно да се напомни на вредните продукти. Една от идеите, които ще трябва да се откажат от пържени и сладки кнедли на шишчета - вече е непоносимо. Особено, не е ясно как да го приложат на практика. Но първите стъпки към хармония, която не се изисква. Единственото нещо, което не е важно "вреда" през втората половина на деня, както и всички, че "не може, но наистина искам да" яде за закуска. И втората точка - да се намали броят на пържени, сладки храни трябва да става постепенно. Не е необходимо един път и да се отдадете на сандвичи с масло и наденица. Само на пръв поглед, може да се яде само два такива сандвич и само за закуска. Следващия път, когато се опита да ограничи един. След това направи сандвич без маслото. И така, във всички.

Тези мерки ще позволят постепенно без изтощителни диети се върнат във форма, и никой дори не забелязва, че можете да упражняват някои усилия, за да отслабнете.