Hronopitanie - храна с времето

Оказва се, че понякога може да се насладите на любимите си специалитети, различни сладкиши, ядат торти и сладкиши, както и да се даде възможност на чаша вино, докато "изчисти" излишни килограма. На уверения на учените - това е напълно възможно, най-важното тук - да ядат определени храни, в точното време.

Говоря за hronopitanii, че не е свързан с диета, и е създадена от френски учени специално електроенергийната система. В същността на това доста - но просто - всяка храна ще бъде полезно и научих добре от организма, когато да се яде в определено време, в зависимост от биоритмите.

Диетолог Алън Delabo е основана hronopitaniya принцип, но директно на самата система е проектирана от Патрик Lecomte, който е бил негов ученик. Той старателно изучава действието на ензими и хормони, произвеждани от организма по време на деня и се опита да избере тези храни, които се абсорбират по-добре от някои ензими.

Ако ядете точно това, което човешкото тяло в този момент най-добре е да се разлага, а след това можете да подобрите вашия метаболизъм и всички полезни съставки се усвояват в необходимата степен. Съответно, мазнините в тялото, няма, казват те, да се заселят по стените.

• Какво е и какво време да се яде?

Вечеря се препоръчва в едно и също време, само в този случай системата hronopitaniya ще бъдат най-ефективни. Закуската трябва да се извърши в периода от 06:30 сутринта до 09:30 часа; обяд от дванадесет часа до 13:30 часа; следобеден чай в пет часа вечерта до 18:30; и вечеря не по-късно от шестдесет минути преди лягане.

Д-р Leconte съветва винаги да направи хранене по време на обяд и вечеря и можете да се откаже от това да се възползват само фигура. Такава диета ще допринесе за нормализиране на обмяната на веществата в човешкия организъм, в резултат на което е наистина да се отървете от излишните килограми.

Разбира се, това ще се случи, казват те, не за миг, така че не очаквайте незабавни резултати. Най-вероятно в процеса на намаляване на теглото ще започне, когато - след няколко месеца.

Яжте храни, които съдържат в неговия състав, въглехидрати, бавно, и можете да използвате масло, яйца и сирене. Закуска не трябва да се пропуска, не само трябва да бъде доста - все още обилна и питателна. Това е важно, защото на сутринта, тялото ни започва да произвежда инсулин, липаза и протеолитичен ензим. Всички тези вещества са включени в преумора храна, тя се превръща в строителен материал за клетките.

Яжте зеленчуци, съдържащи скорбяла като картофи готвят ястия, и да яде протеинови храни от животински произход. Сутрешните ензими помагат рециклират тези продукти правилно.

Яжте нискокалорични ястия, като например зеленчукови салати, риба, пилешко бяло месо и морски дарове. Вечерта производството на ензими, забавя до известна степен, съответно, успокоява процеса на храносмилането.

• Как да се съобразят hronopitanie?

Не забравяйте да закусите, защото приемането на сутрешното хранене активира обменните процеси в организма за целия ден, като в същото време да не се яде сладко, оставете тези екстри в следобедните часове.

Тази техника е създадена французин, и те са известни на ценителите на виното, така че това е разрешено да използва червените сортове в размер на две питиета на ден за жените и мъжете за три. Но приемането на други алкохолни напитки не са разрешени.

По време на хранене се препоръчва да се ядат само едно хранене. Десерти са позволени по време на периода на пет часа до 18:30. Месото трябва да се консумира не повече от три пъти седмично, но всеки ден можете да се готви риба и морски дарове.

Необходимо е да се ограничи използването на бобови култури, съдържащи скорбяла, зеленчуци и зърнени култури. Препоръчително е да се яде не повече от девет супени лъжици на ден. И, разбира се, не се преяжда, това е важно условие hronopitaniya.

Няма нужда да се ядат банани и цвекло от - за висок гликемичен индекс. В допълнение, намаляването на консумацията на млечни продукти, особено ако тялото е трудно да се толерира лактоза.

Ето един груб меню за информационни цели, които могат да бъдат използвани в съответствие с методологията hronopitaniya:

• Закуска. подготви бъркани яйца двойки с добавянето на пресен магданоз и домати, както и сандвич яде с масло и сирене, пие кафе без захар или неподсладен чай;
• Обяд. Сварете картофите и каша, се готви на пара котлети на пилешко месо;
• Снек. яде малко количество черен шоколад, тридесет грама са достатъчни;
• Вечеря. Подгответе салата от краставици и домати с добавка на зеленчуци и зехтин, и се пече морски риби.

Бъдете здрави и тънък!