Хранителните овесени бисквитки - нискокалорична рецепта, която получава от овес люспи

Жена, помислете за смяна на диетата за добра фигура, често страда от липсата на захар и неспособност да се пие чай с нещо вкусно - това веднага рефлектира в заглавието. За такава ситуация е необходимо да се запази овесени бисквитки у дома, но е желателно да го направи по своя собствена: така че да получите точно здравословни и безопасни продукти.

Как да се готви овесени бисквитки у дома

• А нискокалорични. Подходящ е за тези, които търсят фитнес сладост и смята, че всичко отива на масата. Тази диета овесени бисквитки за строги процедури, когато искат да ни даде нещо, което да се моля, без да се нарушават правилата.
• Полезни сладкиши. .. Тя е различна от предишната най-вече защото тя може да се състои от яйца, масло, ядки и др Принципът на рецепта става намаляване на калории, както и намаляването на дела на "празни" храни - например, захар, маргарин.
• бонбони за диабетици. Тук, в допълнение към калории, трябва да се вземат предвид особеностите на човешкия инсулин фон, диабетна, така че рецептите са съобразени със специфичните изисквания на организма и на лекаря, съставът на диетата.

Какво е необходимо, за бисквитките от овес

Разположен на съставките в съответствие с избрания рецептата: ако се вгледате в овесени питки за гости, тя е богата, меко тесто. Въпреки това, да се обади, че е твърде вреден за фигурата не може да бъде - малко масло, брашно главно овес, без мая. В повече изпълнения елиминира всякакви нискокалорични мазнини: яйчни жълтъци, масло, сметана. Основните съставки в храната на овесени бисквитки в дома:

• пълнозърнест брашно или люспи;
• вода;
• мед или стевия;
• може би малко растително масло.

Честите посетителите да станат част от триците (за предпочитане овес, ръж), подсладител може да действа не мед и стафиди (или друг сушени плодове). Вискозитет, че е желателно да се използва яйчен белтък - тя е с ниско калорични, да навреди на фигурата, че не въвеждат заради липсата на мазнини. Дебелина и нежност тест без масло може да даде плът perespevshego банан, ниско съдържание на мазнини настъргано сирене, ябълки и пюре от жълто - те са по-мек зелен, но не по-сладък червен. Вместо това, вода често се използва мляко, кефир, ферментирал печени мляко.

Как да си направим овесена каша

Primitive на този продукт за домашни експерименти - не зърнени храни, които не успяват правилно да смила: много по-удобно и по-безопасно да се кълчи зърнени култури. Това може да е Херкулес, но поради нейната плътност и твърдост на черупката може да предизвика дразнене на храносмилателния тракт, така че трябва да бъдете внимателни с него. Специалистите съветват да се използват овесени ядки, предназначени за готвене без готвене.

Няколко опции за създаване на домашна храна:

• След кафемелачката: Изсипете овесена каша, така че около 1/3 е свободно пространство, за да се превърне в максималната скорост за 2-3 минути. Колкото по-дълго, толкова по-малка ще бъде брашно.
• Blender. Големи люспи (Hercules) не могат да вземат - вземат тънки. Работа като мелница при много висока скорост.
• Ръчно в хаванче. Дълъг и труден: твърде досадно за ръка с хаванче, люспи трябва да попълните много малки порции.

Cookie рецепта от овесени ядки

Най-прост и не е нанесена вреда Загубата на тегло по време на печене присъства на системата Ducane: чрез тази процедура хранителна готвач овесени бисквитки само трици, бяло кисело мляко, яйца и сол. За сладки зъба добавена захар. Въпреки това, снимки на продукти, не изглеждат много прилични, на вкус е и един аматьор. Ако се придържате към по-леки системи за отслабване да учат рецептите на предложението по-долу: те ще се състезават с още фабриката сладкиши.

Домашно приготвени овесени бисквитки, без масло и маргарин

Delicious диетичен вариант за печене, която е подобна по структура на пясъка, но лишена от животински мазнини. Бисквити, получени ронлива, мек отвътре, гъста отвън. Те могат да pohrustet сутрин и вечер. Продуктът е подходящ за бебешка храна. Бъдете подготвени за факта, че сте у дома, ще бъдете помолени да се пекат няколко тави. Съставът е:

Подготовка на такава диета от овесени бисквитки ще бъдат бързо:

1. Изсипете в купа на сухи съставки. Разклатете го няколко пъти, разпространение на продукта равномерно.
2. Разбийте яйцата, добавете мед и разбъркайте.
3. Комбинирайте всички съставки, месят много бързо: тестото се сгъсти бързо, да се работи с него ще бъде трудно в рамките на няколко минути.
4. Чаена лъжичка образуват големи мъниста, разпределени върху тефлонов тиган. Ако има само един нормален, предварително лежеше фолио. Бъдете сигурни, да се запази 5-7 см между бисквитките.
5. Готвене четвърт час на 200 градуса. Яжте след охлаждане.

А просто рецепта за овесени бисквитки на кисело мляко

Такива печени изделия не са забранени дори фитнес инструктори, но с уговорката, че това не е основният елемент на вашата диета. Ако не разполагате с сладко, сушени плодове от списъка, можете да премахнете - те се отразяват само на вкуса. Според структурата на продукта е подобна на мюсли. Основните съставки на храната на овесени бисквитки:

• кисело мляко от всички мазнини - 2 чаши;
• суши - 50 д;
• овесено брашно и зърнени култури - 400 грам общо;
• мед - 1/4 чаша;
• канела, ванилия.

Подгответе бисквити лесно:

1. Съотношението на брашно от зърнени култури е препоръчително да се вземе равен, но това зависи от вашите предпочитания: за по-мек печене се нуждаят от повече брашно за хрупкави - приоритетни люспи. Сухата смес се изсипва трябва кисело мляко и се оставя в продължение на половин час.
2. Задушени сушени плодове, комбинирайте с мед, канела и ванилия.
3. Добави в бъркотията на брашно от зърнени култури, да излее тестото на ръка: масата е лепкава, така че дланта, често е необходимо да се овлажнява с вода.
4. Форма топки, изравнявам. Пече се в предварително загрята 190 градуса фурна за около половин час.

Диетичните бисквитки овесени ядки, без брашно

Рецептата е подобна на представената по-горе, но тя има важна функция - да приложат изисква фурната и multivarku. Cookies получава същото свеж, но се подготвя малко по-дълго. Набор от прости съставки:

Нискокалорични бисквити получават както следва:

1. Люспи се запържва в сух тиган, така че те да са придобили златист оттенък.
2. Разбийте яйцата със захарта, комбинирайте със задушени филийки стафиди.
3. Изсипете в охладени люспи, бързо месят тестото.
4. Намажете купа Multivarki масло, полагане на бъдещите сладкарски топки, стартирайте-чипа.
5. Пригответе се да "пържене" четвърт час, след което включете и повторете тази стъпка.

Бисквитки с овесени ядки и извара

Интересни тандем скоби произвежда много мека, почти ефирни тесто. Рецепта масло е налице, което, ако е необходимо, за да се намали съдържанието на мазнини и калорийно съдържание на заквасена сметана може да бъде заменен в същия обем. Кратък списък на съставките:

Как да се готви на диета от овесени бисквитки стъпка по стъпка? Инструкция е проста:

1. Извара каша със захар.
2. Разбийте яйцата, разбърква се с овесени ядки и разтопено масло.
3. Една четвърт от един час, за да се съчетаят двете маси, изсипете канела.
4. Замесете тесто, се разделят на малки (малко повече от орех) топки. Разстелете върху хартия за печене на по-къси разстояния, натиснете стъклото надолу.
5. Кук на 190 градуса в продължение на половин час.

Великите пости бисквитки овесена каша в микровълновата

Гвоздеят на тази рецепта е нестандартен начин на готвене. Микровълнова фурна за кейкове и сладки се използват рядко, но тя работи за тази цел по-добро от фурната. Списъкът на съставките, също ще бъдат приятно изненадани:

• овесени ядки - стъкло;
• течен мед - 1 супена лъжица. л.
• растително масло - 1/4 чаша;
• вода - стъкло;
• нишесте - 2 супени лъжици. л.

Бързо готвене диета овесени бисквитки:

1. Сварете вода, изсипете зърнени храни, добавете мед.
2. Когато сместа се охлади до стайна температура, за да се въведе масло нишесте.
3. Разбърква се добре, веднага започват да се формират бисквити, докато тестото е все още лепкав и послушен.
4. Разложен малки дебели торти върху набрашнена стъкло (ястия трябва да бъдат маркирани "за микровълновата"). Гответе 4-5 минути. извеждането на средна мощност.

Колко полезна хранителна печена овесена каша

Голямата част от положителните характеристики на такъв продукт - това е най-доброто качество на каша:

• благоприятен ефект върху червата;
• бавни въглехидрати;
• подобряване функциите на мозъка;
• продължително насищане;
• голямо количество влакна.

Calorie печене

Всички бисквити, дори диета може да се отрази на теглото си, ако се злоупотреби с него. Висока енергийна стойност люспи причинява същите не много малък калорични готови сладкиши: тя варира между 420-450 ккал на 100 г бисквити. То се отнася за версията тесто, приготвено за гостите, както и домашни любимци диетични опции могат да изненадат: само 350-370 ккал на 100 грама