Хранене за здравословно тегло
Когато става въпрос за хранене. че с негова помощ се запази нормалното тегло или губи тегло, а след това много от нас знаят само една панацея. Това е използването на нискокалорични храни и зеленчуци диета.
Но това беше съвсем наскоро направи сензационно откритие на учени в Дания. В хода на експериментите си, свързани с тайните на наддаване на тегло, намаляване на нея, освен в нормални датските учени са открили един много интересен феномен.
Оказва се, че ако спазвате диета. в същото време губи допълнително тегло, след като прекрати този начин на хранене. тези допълнителни килограма бързо се връщат само за една проста причина.
Името му - по-висок гликемичен индекс. Какво е това, ще попитате вие?
GI (съкращение на термина "гликемичен индекс") - цифра, която определя промяната на глюкоза в кръвта на човек. Как става това?
Докато сме на диета, обикновено като хранителна меню, използвайте продукти с така наречения нисък гликемичен индекс. Тези продукти дават на човешкото тяло шанс да получите глюкоза от тяхната структура доста бавно и бавно да я подобри. В резултат на това ние имаме дълго да не се чувства глад, така че храната рядко са излишни.
Продукти за хранене, така че да могат да поддържат нормално тегло или отслабнете, просто трябва да имат нисък гликемичен индекс. В процеса на усвояване на тялото, няма да страдат от излишни бързи обособените захари, и да получават само бавно смилаеми, тези, които не ви дават чувството на глад да говоря с допълнителни хранения.
Освен това, те ка обикновено съдържат големи количества протеини (протеини). Яденето такива правилните продукти, няма да сте гладни, усещане за ситост, ще бъде с вас винаги, и в резултат на това теглото ви ще е нормално или дори намалява.
Това е за ежедневното меню на хора диета, консумирането на храни с нисък гликемичен индекс:
- Закуска - овесена каша от зърнени култури и чаша нискомаслено мляко или кисело мляко
- Вечеря - варена риба с любимите си плодове и зеленчуци, парче пълнозърнест хляб
- вечеря - задушено пилешко или заешко месо с гарнитура от полезни зеленчуци или леки салата зеленчуци
И сега - в списъка на "врагове", с висок ГИ храни, от които можем да станат pyshechki:
Аз няма да кажа, че те не могат да бъдат използвани. Вземете друга формулировка: те трябва да бъдат много ограничени в диетата си!