Хранене по време на бременност, полезен сайт за майки и татковци
Хранене по време на бременност
През целия период на бременността, една жена трябва да се придържат към правилното хранене да се осигури на бебето си с всички необходими за пълното му развитие. Така че, за здравословна храна по време на бременност.
Основните правила на доставките.
Как храната на бременната жена.
Ролята на хранене по време на бременност е висока. Ако една бременна жена правилно яде, тялото й е задължително да реагира на това.
Последствията от недохранване е неизправност на храносмилателната, кръвоносната и скелетни системи, разстрои работата на жлезите с вътрешна секреция и обмяната на веществата.
Ако една бременна жена яде лоша - тя отслабва имунната система, както и риска от различни инфекциозни заболявания се увеличава.
Както неправилното хранене се отразява на плода при бременност.
Естествено, ако бременната жена страда от липса на здравословна храна, нероденото дете и тя се чувства себе си.
Последствията от неправилното хранене на майката, могат да бъдат катастрофални за развитието на детето и дори за живота си.
Последствията могат да бъдат много сериозни: преждевременно раждане, раждане на дете с различни увреждания на развитието и др.
Още в утробата на детето може да страда от заболяване като рахит, които ще прогресират и след раждането.
Имуносупресията Честите причини за заболяване на детето след раждането, а детето може сериозно изостава в физическо и психическо развитие на други деца на неговата възраст.
Правилник за правилно хранене за бременни жени.
Има принципи, пръчка, на които жените са насърчавани от първия до последния ден на бременността. Ето основните от тях са:
1. Храните трябва да се приема редовно.
Редовността на храна по време на бременност - предпоставка. трябва да ядат по пет пъти на ден с малко количество храна.
Ако се притеснявате за сутрешно гадене, храната трябва да се консумира често, но на малки порции.
Спазвайте ежедневието и да се яде в определено време. Тъй като тялото е по-лесно да се адаптират към храносмилането и усвояването на храната.
Това се случва, че не би било желателно. Няма нужда да се насилвате - ако сте пропуснали една храна, нищо страшно няма да се случи, вие се изправят едва много гладен до следващото администрация.
Тя не трябва да се яде преди лягане - това провокира метеоризъм и нарушения на съня.
2. Трябва да се консумират разнообразни храни.
Бременни жени плода доставя всички хранителни вещества.
За нормалното развитие на детето се нуждае белтъчини, мазнини и въглехидрати - строителни материали, енергия и което води до детето.
Също толкова важно е използването на майката на витамини и минерали.
Ако бременната жена консумират големи количества храна, но това е монотонен, тялото на детето не е запълнен достатъчно с всичко необходимо.
Тя трябва да има разнообразно меню, не злоупотребявайте диети. съобразят с диетата, която трябва да присъства: месо, риба, птици, растителни продукти, морски дарове - такова разнообразие от храна може да се гарантира, че детето получава всичко необходимо за пълно развитие.
3. бременна жена е необходимо да се яде храна с висока енергийна стойност.
През първата половина на бременността, бебето расте в размер бавно, така че бременната жена е просто да му предоставят необходимите хранителни вещества.
Ако плода липсват някои вещества, винаги може да направи за запасите на майка си.
В същото време, тялото на жената не е там, защото обемът на хранителни вещества, предадени на плода, е незначителен.
През втората половина на бременността се свързва с по-активна растежа на детето, и поради това се нуждаят от хранителни вещества се увеличава.
Когато плодът е на необходимата енергия от майката - тя има недостатъка, и то може да се чувстват различни видове заболявания (намаляване на количеството на калций в организма, флуор или фосфор).
В тази връзка, една бременна жена във втората половина на бременността трябва да се уверите, че тялото й получи достатъчно калории, което е достатъчно за нея и за развитието на детето.
Храните трябва да бъде високо калорични и на ден се препоръчва да се яде около 3000 калории (през първата половина на бременността е достатъчно 2800 калории на ден).
4. Необходимо е да се ядат храни, които лесно се обработват от стомашно-чревния тракт и се абсорбира от тялото.
В работата на всички органи на жените по време на бременност е трудно, поради измененията, които настъпват в тялото си. Стомашно-чревния тракт не е изключение.
През първата половина на бременността, жълтото тяло е да се гарантира живота на детето. Нейното функциониране може да доведе до интоксикация първата половина на бременността.
На по-късен етап, нарастващата матката оказва натиск върху храносмилателната система, както и неуспехите могат да се наблюдават в своята работа.
Следователно, трябва да се избегне използването на тежка храна, за да не се претовари храносмилателния тракт, което без това затруднения във функционирането.
Ако е възможно, да се хранят прясно приготвена храна.
5. Някои храни трябва да се консумират в ограничени количества (мастни, солено, течни) - което не е желателно да се яде по време на бременността.
- по време на бременност трябва да контролират теглото си и да се опита да ограничи броя на продуктите, които допринасят за натрупването на излишни килограми. Тези продукти включват: тестени изделия, брашно продукти, пържени картофи, сладки храни (бонбони, торти, бисквити);
- приема на сол по време на бременност трябва да се сведе до минимум количество, за да се намали подуването на тъканите и улеснява раждането на дете;
- пиене на много течности увеличава подуването, така че през втората половина на бременността трябва да консумира не повече от пет чаши течности на ден.
6. Някои храни трябва да бъдат изключени от хранителния режим на бременни жени (остра, пържени, кафе, алкохолни напитки) - че не можете да ядете по време на бременност.
- мазни храни - трудно смилаеми, той изисква големи енергийни ресурси;
- пикантни храни - дразни храносмилателните органи;
- Продукти, които предизвикват метеоризъм (грах, зеле, газирани напитки, пресен хляб);
- сурови или половинчати ястия месо;
- сушени или осолени риба;
- кафе, кола, силен чай, напитки, съдържащи алкохол.
Бременната жена трябва, ако е възможно, избягвайте да ядете храна, която не е приготвена в домашни условия.
Многобройни кафенета, често се предлагат в менюто си ястия от храни, които не са пресни.
Естествено, такава храна не може да бъде полезно бъдещата майка и детето.
Вегетарианската храна за бременни жени - вредни или полезни?
Много съвременни майки предпочитат вегетарианска диета по време на бременност не нарушава правилата на диетата.
Вегетарианска диета може да направи питателна и да го използвате, за да се осигури цялата необходима нероденото дете.
Необходимо е да се уверите, че всички хранителни вещества, които влизат в тялото на майката, като се използват най-различни обогатени храни.
Вегетарианската храна може да се комбинира с използването на различни хранителни добавки и витамини, които се компенсира липсата на тези продукти, на които майката отказва.
Вегетарианците ще бъдат полезни по време на бременност периодично и консултация с диетолог, за да получите компетентна консултация за правилна и балансирана диета.
Водата, използвана от бременна жена трябва да бъде възможно най-чисти. Всеки знае, че замърсената вода могат да присъстват различни вредни вещества и бактерии, които причиняват различни заболявания.
Във връзка с Замърсената околна среда, чешмяна вода, която ние използваме, не е полезно и за околната среда.
Опитайте се да използвате за пиене и готвене на храна, пречистена вода.
Можете да го купуват, или да използвате филтри осигуряват механична, химична и биологично пречистване на вода.
Какво може да се заключи за диетата на бременни жени?
Хранене на бременни жени трябва да бъдат насочени към осигуряване на растящото бебе всички необходими хранителни вещества.
Без съжаление част с вредни продукти, дори и да са много любители на тях.
Можете да се уверя, че това е временна мярка, а след известно време, вие ще бъдете в състояние да яде любимите си храни.
Имайте предвид, че приемането на всички витамини и добавки, не трябва да се извършва самостоятелно.
Много витамини не могат да се комбинират помежду си или те може да не е подходящ за тялото си.
Всички лекарства, трябва да се предписват от лекар, като се вземат предвид характеристиките на протичане на бременността.
Важно е да се гледат теглото си и да се придържаме към допустимата седмична печалба. Преяждането е вредно, но с поднормено тегло, също не е от полза.
Всяко отклонение от нормата негативно влияние не само върху развитието на плода, но и състоянието на здравето на майката.