Храна по време на пости, отслабване клуб

≡ Начало → → Хранене Как да се хранят в офиса, не за да се възстанови

Предмет на правилното хранене по време на пост е много неясно. От една страна, хранителни ограничения трябва да водят до пречистване на тялото и душата. От друга страна, много от нас са се ангажирали да постят не поради религиозни причини, но за да се отървете от допълнителните килограми, не мисли за душата.

И тук е парадоксът, често ние не само да намалите теглото си, а напротив, все повече и назначи няколко допълнителни паунда.

Това не е изненадващо.

Отказването от месо и млечни продукти, ние се опре на въглехидрати, които тялото не се случва да се обработват, а след това ги поставя в резерв, за всеки случай.

И често за Великден, ние имаме това, което имаме: душата не е напълно изчистена, но тялото е малко скучен.

Как правилно да се яде по време на пости, за да се предотврати това да се случи?

Отхвърляне на продукти от животински произход, често води до липса на калций, протеини и прекомерно ядене прости въглехидрати. И това не добавя здраве за нас и не прави фигурата по-тънък.

Как да направите вашата диета базирана на този пост, а не да се лиши от това, което е важно за нормалното функциониране на организма?

Калцият се съдържа в млечните продукти, но по време на Великия пост за тези продукти има забрана.

Дневната изискване за калций може да бъде получена от ядене на спанак, сусам, броколи, орехи, портокали и боб. Съществува голямо разнообразие от ястия, особено в грузински кухня е толкова вкусно, че не е влачено с ушите. Pkhali и lobio - традиционен грузински ястия, които съставляват най-силната ръка не само калций, но също така съдържа много растителни протеини.

Не забравяйте, че за калций се абсорбира, все още е необходимо, както и магнезий, а това - трици, плодове и зеленчуци.

Недостигът на протеини води до факта, че мускулите ви са сухи. А именно, в мускулите изгарят мазнините и производството на енергия, а ако мускулната маса намалява и става по-малка енергия. Протеинът е от съществено значение за изграждането на нови клетки. Това означава, че сухи не само мускулите, но и кожата. И ние трябва да го?

Протеин е намерена, разбира се, в ядки и семена (не заледени и естествени), бобови растения и ... в какао. Една чаша на готовия какао - 3 гр протеин. Доста прилична доза.

А освен това, какао - това е антидепресант. Само, разбира се, ние го готвя по водата, да не забравяме за поста. Въпреки това, можете да добавите соево мляко в него, между другото, също протеина е налице.

Разбира се, най-силната ръка не трябва да се яде килограма, така че те са много високо съдържание на калории.

Въглехидратите са най-добрият комплекс - каша от зърнени храни, а не само по време на Великия пост.

Той е добър картофи: и много калий, който е важен за сърцето, и на този пост не е забранено. Ако само това не се пържат в масло, и варени или имат zapechnym с чесън или лук. Тогава не остави след себе си праг на калории и да получите повече ползи.

Но сладко би било желателно. А ако искате, да се хранят. Но тук отново не е необходимо да се опре на захар и мед в големи количества, но само малко. И ако е така тялото ви пита сладка, тя е по-добре дати и сушени плодове, само в умерени количества.

И да не се мине през калории, и да се избегне удря постът неограничавани "obedalovo" Вие винаги помагат брояч Lifesum калории. Това приложение не само ще ви помогне да следите на количеството изяден и калории, но също така показват, колко ядете белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Нека поста няма да е за тялото си, за да изпитание заради строгите ограничения и вашата енергия ще се фокусира върху покаяние и смирение. И винаги помнете: