Храна кърмещи майки в първия месец след раждането (видео)

За новородено бебе е от голямо значение, каква ще бъде неговата майка хранене след раждането. Кърмата е ценни хранителни вещества, витамини, протеини, микроелементи. През този период, като се използва мляко трохи на майка му се полагат основите на здравето. Важно е да се направи така, че диета полезни елементи достатъчно не само по отношение на детето за правилния растеж и развитие, но също така и тялото на майката, за да се възстановят след раждането. Меню през първия месец след раждането трябва да бъде богата на зеленчуци, месо, хлебни изделия. Списъкът на разрешените храни по време на кърмене е доста ограничено, диетата е строга. Ние се запознаят с организацията на кърмещите майки по-голяма мощност.

здравословни храни

1. Хранителните качества на месото: заек, пуйка, пилешки гърди, говеждо месо.
   
   Кърмещата майка трябва да се яде месо всеки ден, в менюто трябва да се вари или задушени с помощта на водна баня.
2. Млечни продукти - кисело мляко, bifidok, ферментирали печени мляко, varenets, извара, кисело мляко с кратък срок на годност. Те са източник на калций, който много се нуждаят от мама и бебе. Не използвайте добавки и подсладители под формата на конфитюр, захар, мед и така нататък.
3. Облегнете бяла риба - морска треска, шаран, треска, мерлуза, не повече от 1 път на седмица.
4. Елда шрот, овес, ориз (няма проблем с запек) и царевица. Първият месец след раждането е по-добре да се готви каша без мляко.
5. Зеленчуци готвят в двойна котел, или гасят multivarka вода, без масло. Диетата през първия месец включва използването на тиква, тиквички, карфиол, броколи. Малко маслиново масло може да се добави в чиния преди сервиране.
   
   Зеленчуци съдържат здравословни диетични фибри и фибри, които са от съществено значение за детето и майката.
6. продължителните тип бисквитки "Мария".
7. Паста.
8. Walnut разрешено да използва съвсем малко (чифт ядки), за да се увеличи лактацията и увеличаване на млечна мазнина.
9. Зелени ябълки, круши, които можете да опитате да влезете в режима на хранене на банан. Основното нещо е да не се яде плода в прекалено големи количества, всичко трябва да бъде умерено.
10. Напитки - се продават в аптеките специален чай, за да се поддържа оптимално ниво на кърмене, пречистена вода, отвара от лайка, шипка.

кърмеща майка на правото на храна

1. Добави в диетата на новите храни постепенно след раждането.
   
   Това ще ви помогне да се провери дали детето има алергии или нежелани реакции от стомашно-чревния тракт на това, което ядете.
2. А майка-кърмачка, трябва да имате храна дневник, който ще се осъществи всички свои продукти се използват в последния месец на часовника, както и посочване на обема на храна яде. Записвайте как тялото реагира на трохите за конкретен продукт. за храна яде реакция проявява в не по-рано от 12 часа на детето.
3. Ако ще да се въведе нов продукт в менюто, да го направи през нощта, за да се избегне появата на колики или обрив при дете през нощта.
4. Не е необходимо да се яде за двама души при регистрацията правилно съставена и меню балансирани майките, хранещи дневния прием на калории не трябва да надхвърля 2500 ккал.
5. Важно е да се използва по-голямо количество на протеин за възстановяване на организма след бременност и раждане, за достатъчно ниво на кърмене.
6. Вода. Режим на питейната е важно за майките през периода на кърмене, е необходимо да се пие 1,5 - 2 литра течности (най-вече чиста негазирана вода), за да се избегнат проблеми с храносмилането и кърмене.

Как да се хранят майка ми през първия месец след раждането

За хармоничното развитие и растеж на бебето, както и за възстановяване на тялото на майката след раждането, е необходимо внимателно да се мисли за менюто, което прави една балансирана диета, състояща се изключително от здравословни хранителни продукти.
За Ваше удобство, по-долу таблица, според която ще видите, кои храни могат да се консумират кърмеща майка, през първия месец след раждането.
Таблица на храните (диета за един месец)

Продукти, които са разрешени в менюто