Хормони за увеличаване на нивата на тестостерон при мъжете

Научете ефективен метод за увеличаване на тестостерона и за двете мускулна маса и да увеличи процента на мощност повече, отколкото можете да пишете.

Намаляване на нивата на тестостерон може да доведе до сериозни нарушения в работата на всички системи на организма. Всеки човек трябва да се стреми да поддържа нормалната хормонална концентрация. В допълнение към падането на сексуални разстройства желание и еректилна функция в работата, нисък тестостерон може да доведе до намаляване на мускулната маса, както и причината за депресия. Засяга нивото на мъжкия хормон върху ефективността на мозъка, особено паметта и вниманието. В тази връзка е важно да се знае какво хормони се използва за увеличаване на тестостерона.

Как да се увеличи тестостерона?

Ако говорим за хормони, увеличаване на тестостерона, това вещество gonadotropnoj група - FSH и LH. Тези вещества контролират концентрация на тестостерон и тестисите активирани за неговото производство. За да се поддържат нормални концентрации на мъжкия хормон, е необходимо първо да се преразгледа начина си на живот.

Спортистите често използват стероиди, представляващи изкуствени хормони, увеличаване на тестостерона. Въпреки това, те го правят за подобряване на спортните постижения. Обикновените хора достатъчно, за да се придържат към определени правила, и концентрацията на тестостерон ще бъде в рамките на допустимите граници. Сега ще говорим за начини за увеличаване на нивата на тестостерон.

Правилно съставен хранителна програма е зоолог нормални нива на мъжкия хормон. Ако тялото има всички строителни материали, необходими за създаването на тестостерон и човек няма сериозни заболявания, проблемът със сигурност няма да бъде. Припомнете си, че основният компонент е мъжка хормон холестерол. Също така много важно днес и цинк сред спортистите голям успех се ползват добавки, които съдържат този минерал.

Богат на цинк са морски продукти и бобови растения. Тестостеронът е сложен химично съединение и неговото производство са необходими и микроелементи. Сред витамини трябва да се отбележи, C, F и В. Ако се консумира достатъчно количество от витамин Е, тестостерона ще бъдат защитени от разрушаването че също така ще позволи да се поддържа нормална концентрация на веществото.

Всички сме включили само веществата, съдържащи се в касис, цитруси, авокадо и орехи. Днес можете да намерите голямо разнообразие от препоръки относно организацията на храненето и хранителния режим програми готови. Въпреки това, много често те са предназначени да ограничат определени хранителни вещества, като мазнини.

Ние каза, че холестеролът е основна съставка елемент на мъжки хормон. Ще в никакъв случай не може да се откаже от мазнини, но е важно, че те да бъдат полезни. За да направите това, трябва да се яде постно месо. Да не забравяме значението на водата за организма като цяло и на производството на тестостерон в частност. В деня, трябва да се пият най-малко два литра течности.

Ако ще направят правилния хранителна програма, която определено няма да имате проблеми с мъжки хормон нива. Ако вземете кратко резюме, тогава вашата диета трябва да присъстват постно месо, боб, яйца, морски дарове и плодове.

Но от сладкарницата и сладкиши трябва да се откаже от по-голямата част, или поне да намалят потреблението си. Също така на мястото на сладки напитки и магазини сок с обикновена вода. Сокове са много полезни за организма, но пресни. Яжте най-малко прости въглехидрати, тъй като стимулира производството на инсулин. Това не е хормон, не води до увеличаване на тестостерона, но напротив, той забавя секреция.

силова тренировка

Ако човек е с наднормено тегло, концентрацията на тестостерон е под нормалното. В мъжкото тяло за поддържане на баланс, тестостерон се превръща в естроген под влиянието на конкретен ензим - ароматаза. Този материал е точно установено в мастни тъкани. Ако проблемите с наднорменото тегло, са сериозни, количеството на естроген увеличава и нивото на тестостерона пада.

За да се повиши нивото на мъжкия хормон, вие трябва да започнете да спортувате. Най-ефективни от тази гледна точка, са вдигане на тежести. В този случай, те трябва да бъдат правилно подредени като прекомерен физически упражнения може да доведе до обратния ефект.

Препоръчителната продължителност на обучението е около 60 минути. Също така трябва да се помни, че преди основната част от всяка тренировка трябва да прекарват около една четвърт от един час, за да се затопли. По този начин, най-продължителност на тегло обучение е 45 минути.

, Препоръчително е да се водят часовете три пъти през седмицата до ефективност спортната тренировка е толкова висока, колкото е възможно. Освен това е необходимо да се разделят на цялото тяло в продължение на няколко мускулни групи и работят по тях поотделно на всеки урок. Това е изключително важно, защото, ако се ангажират прекалено често, тогава ще пресилвам. Най-ефективни за увеличаване на мъжкия хормон са основни упражнения, Sagem, лег в легнало положение, клякам, мъртва тяга и т.н. Едно от основните условия за правилното обучение е системно увеличаване на товари.

Други начини за увеличаване на тестостерона

1. Премахване на лоши навици. Алкохолът ускорява процеса на ароматизатор (превръщането на тестостерон в женския хормон). Това се отнася за всички видове алкохолни напитки. Понякога мъжете смятат, че бирата може да се консумира в големи количества, тъй като това е нискоалкохолна напитка. Въпреки това, той не съдържа фитоестрогени. Единственият вид на алкохолна напитка, която може да бъде полезно в умерени количества са червено вино.

Спете достатъчно. Здравословен сън е важен за всяко лице. Само че този път, тялото е в състояние да се възстанови напълно за кратко време. Също така, имайте предвид, че много от хормони, които увеличават тестостерона, се синтезират в големи количества е сън. Ако нарушен сън, а след това с голяма сигурност може да се каже, че концентрацията на тестостерон е под нормалното.

Избягвайте стресови ситуации. Стресът влияе негативно върху цялото тяло, включително и ендокринната система. Също така, кортизол е започнало в тази държава, който вече сме припомни. Разбираемо е, че не може да се елиминира напълно стрес, но трябва да се опитаме да ги сведе до минимум.

Секс. Active сексуален живот има положителен ефект върху мъжкото тяло, включително скорост производството на тестостерон. Въпреки това, случаен секс е по-добре избягва, тъй като предаваните по полов път болести, които не са желани. Но ако не разполагате с редовен сексуален партньор, не забравяйте за предпазни мерки за безопасност.

Правят слънчеви бани. Може би сте наясно, че под въздействието на ултравиолетовите лъчи върху кожата произвежда витамин D. Въпреки това, с изключение на това, учените са показали, че слънчевите лъчи стимулират секрецията на хормони, които увеличават тестостерона. Не забравяйте да си правят слънчеви бани през лятото, но това трябва да става внимателно, за да не прегрее.

Да се ​​стремят към успех. Учените наричат ​​понякога тестостерон победители хормони. Дори на пръв поглед незначителен успех води до ускоряване на секрецията на мъжкия хормон. Не забравяйте да се насладите на всеки успех в живота си.

Медикаменти. Използвайте различни лекарства за ускоряване на производството на мъжкия хормон е само в изключителни случаи. Като част на хормонална заместителна терапия, изкуствени хормони, може да се използва увеличаване на тестостерон. Има и тестостерон гелове и пластири. Сега доста популярни т.нар тестостерон бустери.

Тази добавка извършват растителни съставки и практически лишен от странични ефекти. Най-популярният наркотик в този клас е Tribulus. Имайте предвид, че тестостерон бустери могат да бъдат ефективни само ако мъжки концентрацията на тестостерон е под нормалното.