ходи Ползи защо е важно да отидете на разходка

Здравейте приятели! Ти Павел Тимошенко. Забелязали ли сте, че стойката на едно място е много уморително, отколкото ходене? Ето един труден въпрос: Смятате ли, че време за ежедневните разходки? Оказва се, че използването на разходка дори повече, отколкото от тичане! Изненадани ли сте? Аз ще ви кажа всичко!

Защо е важно да отидете на разходка

През 60-те години в Япония тя се изчислява дневен прием за възрастен - 10 000 крачки на ден. За съжаление, този брой може да се разглежда условно, тъй като прием на калории в нашето време, отколкото през шейсетте години, и дейността, а напротив, тя е по-малко - почти всяко семейство има кола, а дори и някои от тях.

Когато моят колега купил копирайтър фитнес гривна, което има значение броя на стъпките, преминал през деня, тя очаква неприятна откритие. Оказва се, че собственикът на личен автомобил дори не 10,000 стъпки на ден, освен ако не излезем на разходка. Закупуване гривна стимулирани, а сега колега минава дневно в продължение на 12-14 хиляди стъпки.

11 причини да започват ходене

Освежени и презарежда мозъка. По време на разходката ние неизбежно ще разсейва от проблемите си и да се върне у дома освежени и отпочинали. Дори и след кратка разходка е много по-лесно да се насиля да направи нещо необходимо. Това е особено важно за свободна практика.
Има нови идеи. Brain снабден с кислород, ние започваме да мислим по-ясно. Пешеходна "безцелно", може лесно да се събуди творческата енергия и да излезе с нещо полезно.
Той повишава способността на концентрация и воля. След ходене много по-лесно да се съсредоточи, има вълнение в дейностите. Можете станат по-продуктивни, не е чудно, всички успешни хора непременно записващи физическа активност в натоварения си ежедневие!
Редовен бързо ходене помага да се справят с следобед летаргия. Като цяло, тона и настроението във възход.
Намаляване на нивата на стрес. Благодарение на нормалното ходене без посока, да започнете да мислите по-широко. Проучванията показват, че е важно да се разшири представата за ходене не е по специфичен път, но точно там, където са краката.
Повишава имунитета. На въздуха в помещенията е по-мръсен, отколкото на улицата - невероятно, но е истина. фин прах, депозирана в белите дробове, както и разходка (ако не ходиш по протежение на магистралата, разбира се) помага да се проветри и почистване на дихателната система.
Ходенето помага да запазите нормално тегло. Дори и да се занимават с фитнес, или да отидете на люлеещ се стол, това не е причина цялото си свободно време на обучение, за да остане в режим на пестене на енергия. В действителност, след обучението на шок е лесно да се прекалява с калории - и Здравейте, допълнителни килограма! Преместването повече - и това е по-лесно, отколкото ходене? - вие определено се избегне тази засада!
Ходенето е безопасно и полезно за здравето на всяко ниво на фитнес. И дебели и тънки, и млади и стари, мъже и жени - всеки е в състояние да ходи. Разликата е само във времето и скоростта на ходене.
Предимства на пешеходно разстояние надвишава дори благоприятстват план - първо, пулса остава в аеробна зона, което означава, че сърцето и кръвоносните съдове са обучени без задръствания, и второ, пеш не е засегнат ставите.
За да започнете да ходи редовно, не се нуждаят от специални обувки и дрехи.
ако трябва да отида. Всички начинаещи са срамежливи при първото стартиране, мисля за това как те изглеждат отвън. От ходене на този проблем не съществува - никога не знаеш къде отиваш!
редовно се започне Върви надясно и днес, ще живеят по-дълго от тези, които седяха на живот на един стол! Изследователски екип от учени от САЩ, показа, че хората, участващи в спорта за един час на ден, а 40% по-малък шанс за преждевременна смърт в сравнение с тези, които не обръщат внимание на целенасочената физическа активност.

Как да организирате пътувания

Как да разнообразим разходката

Ако просто разходка отегчени, можете да опитате вариант:

Скандинавско ходене с щеки. Този тип ходенето е много по-ефективно работещите мускули и изгаря 1,5 пъти повече калории, отколкото обикновено. Използване на специални пръчки, по-кратък ски. Със сигурност сте виждали в хората паркове, участващи в този вид на разходка. Срещнах само жени.
Ски. В допълнение към закаляване на организма в студа, докато се разхождате по ски-ефективно да работят всички мускули на ръцете, краката назад.
Този тип натоварване благотворен ефект върху дихателната система, и не допринася за увеличаване на налягането. И не "убие" на коленните стави, за разлика от тичане.
Пешеходна с раница (безпътен).

Безпътен: раница за начинаещ трябва да тежи около 10% от телесното тегло, с развитието на издръжливост на тегло може да бъде увеличен. Пешеходна с раница е доказано, че тези, които имат проблеми с гръбначния стълб, раница, в този случай помага да изправите гърба. Това ходене е 25% по-енергоемка от обикновено.

Дори и на ръцете може да ходи :)