хипертония басейн - Лечение на сърдечна
Ползите от обучението в басейна с хипертония
Мисля, че много ще се съгласи с факта, че по-възрастните хора рядко могат да бъдат намерени в басейна, особено тези, които ги посещават постоянно. Но това е обикновен басейн е добра помощ в борбата срещу хипертония. Освен това, много възрастни хора имат постоянен, но леко повишаване на налягането, което често се класифицират като прехипертония - граница между нормално и болестно състояние.
Редовните упражнения могат да се отърват от прехипертония и хипертония първоначалната 1-ва степен. Според проучване на експерти от Университета на Тексас в Остин плуване в басейна е много добър инструмент, не само заради нейното удобство, но и поради високата ефективност, в това число в сравнение с тичане.
По време на експеримента, 43-възрастните хора и от двата пола на възраст около 60 години, проучването са установили, че присъствието на прехипертония или хипертония заболявания на първа степен разделени на две групи. Един от тях е редовната употреба на басейна, и контролната група със същата честота и със същата продължителност на всяка сесия се извършва физически упражнения за обучение във фитнес залата. И както преди експеримента, както и по време на проучването и след приключване на всички участници се измерва теглото, холестерола и кръвната захар и кръвното налягане. След 12 седмици, изследователите сумират.
Установено е, че от гледна точка на, с изключение на кръвното налягане не е значителна разлика между участниците в първа и втора група. Но данните на кръвното налягане значително се различават. Така че възрастните хора, упражняване обикновено не отнема случи намаляване на напрежението, но участниците в "плаващ група", показват намаляване на средната стойност на систолното налягане намалява 131-122 мм живачен стълб. Чл. което е значително подобрение. Следователно един прост извод - ако имате симптоми на високо кръвно налягане, редовен басейн ще помогне за намаляване на кладенеца налягане и има много други положителни ефекти, като мускулна развитие, намаляване на стреса и подобряване на настроението.
Възможно ли е да се ангажират с водна аеробика за хипертония
Възможно ли е да се ангажират с водна аеробика за хипертония
Ползите от плуване
Ако намерите печатна грешка в статията, моля, изберете го от мишката и натиснете Ctrl + Enter.
Популярни гмуркане повече, защото тя не изисква големи разходи за материали. На летни дни можете да плувате в реката, езерото или морето. И през зимата, с които разполагаме със закрит басейн, които можете да посетите в удобно време. Необходимо е само да се получи разрешение от медицинското лице и вземете кърпа и бански костюм.
Поради достъпността и положителния ефект от плуването е изключително популярен сред всички слоеве от населението. Но здравните работници казват, че все повече и терапевтично въздействие на корабоплаването по редица заболявания. Вода лечения и активен отдих на вода осигуряват терапевтичен ефект за хипертония, проблеми с гръбначния стълб, остеохондроза, варикозни вени, болки в ставите.
Благодарение на физически стрес, получена във водата, вие определено ще се чувстват по-добре, по-трудно да спи през нощта и да е в добро настроение. Освен всичко това пътуване ви позволява да тонизират всички мускулни групи, които имат положително въздействие върху фигурата. Поради това, че съпротивлението на водата при навигиране харчим повече калории, за да се преодолеят много по-малка дистанция от въздуха. Ето защо борбата срещу наднорменото тегло и липсата на физическа активност е най-добре се извършва във водна среда. Един час прекарал във водата, може да загубят до 500 калории. Охлажда вода насърчава голям приток на кръв и ускоряване на метаболитни процеси. Следователно, когато излишната мазнина резерви водни процедури са намалени по-ефективно.
Без значение какви са ветроходство предпочитате - тя може да бъде по-спокойно преодоляване на къси разстояния или активна тренировка в даден момент. Всеки престой във водата благотворно влияние върху работата на тялото и дава останалите в нашия отдел на гръбначния стълб.
Човечеството се опитва да води още от древността. На първо място, хората имитират животни, които пресичат водни препятствия. След това се превърна активно използване на водата, за да се движат и упражнения. Най-ранните пещерните рисунки, които изобразяват хора за къпане, учените се отнасят за 4000 година преди новата ера. Оттогава малко се е променило, ако не се вземат предвид модата на бански костюми. Умерени упражнения, които получава плувец, полезни и малки деца, както и хора, много напреднала възраст.
Що се отнася до плувен аеробни упражнения - това намалява кръвното налягане и сърцето става по-издръжлив. Кръв се движи през съдовете са много по-активни и в най-малките капиляри, което помага на тялото ни да функционира напълно. Преместването във водата, който дишаме равномерно и дълбоко. Кислородът навлиза активно в кръвта и подхранва всяка клетка на нашето тяло.
Във водата, ние имаме възможност за една добра участък. Мускули, стави, и най-важното, на гръбначния стълб става по-гъвкави. Smooth, измерени движения помагат за увеличаване на обема не е нашите мускули и ги разтягат. Умереността натоварване по време на плуване и водна устойчивост намалява напрежението. Когато плава по същество няма остри удари и тласъци. Натискът върху ставите и мускулите намалява. Не напразно за рехабилитация на пациенти, които страдат физически травми, плуване е най-прост и ефективен начин.
В допълнение към чисто медицински показания, че е възможно да се отбележи, психологическото полезността плуване. Детето, едно дете свикнали с водата, не се страхува да плува. Това със сигурност ще го има и в бъдеще една добра крачка. Поне няма да има твърде много от най-сложните и неприятни ситуации преодоляване на водни препятствия. Почивка в близост до вода и на водата е добре облекчава стреса. който има функция се натрупват и да доведе до невротични заболявания. Така че, плюс много уроци по плуване. Не трябва да се лиши от това удоволствие, още повече, че за хора с активен начин на живот е от особено значение. Слънце, въздух и вода - това са трите стълба, поддържащи здравето ни повърхността. И плуване през лятото и съдържа тези три здраве компонент.
Ако намерите печатна грешка в статията, моля, изберете го от мишката и натиснете Ctrl + Enter.