Голф и градинарство може да ви помогне да влезете във форма - настройка на здравето

Свободно време дейности голф или градинарство може да бъде ефективна, когато става въпрос за изгаряне на калории. Достатъчно е да се коригира леко обикновено.

Ако говорим за голф, експертите Харвардското училище за обществено здраве, предлагани да се откаже от голф колички. Това ще ви позволи да отида около четири мили с крак, което е средното разстояние за един кръг на голф. За да играете по-добре да се избере не "пиковите" часове, когато трябва да се изчака, докато дупката е безплатна. В този самостоятелно чорап клубове ще донесат още повече ползи. Унищожи всички предимства на лесно упражнение, облегнати на обилно хранене, след това. По-добре е да има лека закуска или лека салата сандвич.

Начало да "играят в калта." Според Американския съвет за упражнения, активен час градинарство може да изгори до 300 калории. За да добавите кардио тренировка, използвайте косачка за трева, което е необходимо, за да се даде тласък. Почистване на листа или трева и окопаване на земята помага да се поддържа в добра форма на ръцете, раменете, гърдите и гърба.

Изкопаване на земята, за да се осигури желаното натоварване на задните части и бедрата. Сложете зеленчуци и плодове, а вие трябва да изляза по-често, за да се грижи за растенията. В допълнение, градинарство и носи приятни резултати под формата на прибиране на реколтата, за устойчивостта на които няма да се налага да се притеснявате. За да се избегне нараняване по време на обучението в градинарство, не забравяйте за поза и движения направи същото гладка.