Глада хормон как да поеме контрола на апетита
За да се разбере какво се случва в организма, когато има желание нещо за ядене, трябва ясно да се присъства, тъй като е налице чувство на глад. Грелин - хормон, отговорен за това чувство на глад, той се произвежда директно в стомаха. Целият този процес е възможно да се контролира, така че гладът не ви преследва, че, следователно, ще помогне да се избегне увеличаване на теглото. Прочетете статията за хормоните на глада и тяхното юздата.
Какво е грелин и как това се отразява на усещането за глад
Първоначално се е смятало, че гладът се дължи на кухини, образувани в стомаха. По време на изпитването тази хипотеза, физиолог поглъщане на празен стомах тръба с надуваем гумената топка на края, който ниво помощник му. Това действие наистина биха могли да забавят апетита, но колеги забелязали, че някои пациенти и напълно премахване на стомаха, но те не губят чувството на глад.
Също така, от дълго време се е смятало, че спадът в нивата на кръвната захар показва необходимостта от храна. Но това обяснение също не е доволен от експертите, и те продължават търсенето на причините за глад.
Откриването на грелин, изследователи от Япония
Основната цел на упражнението е да се разбере как тялото регулира производството на хормона на растежа. Изследователите са искали да се намери лекарство, засилване на секрецията му в организма. Установено е, че тези стимулиращи агенти имат ефект върху хипофизата клетки, къ дето растежният хормон се произвежда, сами по себе си, но със специален протеин с кратко молекула (пептид), който се състои от 28 аминокиселини. При въвеждане на пептида в лабораторни мишки, повишава производството на растежен хормон.
Новото съединение е обявен за японски грелин. Оказа се, въпреки факта, че грелин има ефект върху хипофизата, която се намира в мозъка, производството му се извършва в стомаха, но в мозъка прониква чрез кръвта.
Допълнителна грелин доза се прилага към хора, които липсва растежен хормон, продукцията се увеличава значително след това.
Едно проучване в Англия е представил много силно доказателство за ролята на грелин. През деня, девет здрави доброволци се излива в разтвор на грелин или нормален физиологичен разтвор. Всяка от темите е била предложена закуска - всички яли една и съща партида на овесена каша. Два часа по-късно, на доброволците бяха предложени "шведска маса", по време на които субектите, които са давани на грелин, изядоха 30% повече храна, отколкото тези, които са били инжектирани с физиологичен разтвор.
Как да се научите да контролирате глада хормон
- Намаляване на обема на стомаха. Колкото по стената на стомаха - по-грелин се произвежда. С цел намаляване на обема на стомаха трябва да се яде често, но на малки порции. Същото важи и за вода - трябва да се пие като малки порции. В никакъв случай не може да умре от глад в този случай, тялото започва да съхранявате калории и се опитва да компенсира неспособността им да доставят храна.
- Упражнение. Помогне за намаляване на апетита люлки ръце и крака, кляка и скачане на въже.
- Не забравяйте за отдих и здравословен сън. Ако две последователни нощи спят в продължение на 2-3 часа по-малко от обичайното, тялото започва да произвежда 15% повече глад хормон.
- Консумирайте достатъчно протеин. Протеин контролира приема на храна и има смисъл за ситост по-бързо. Ако започнете сутринта с него, по време на деня на количеството на консумираната храна намалява.
- Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
- "Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
- 10 ценните качества на цвекло за тялото
- 10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
- 10 хранителни помощи на банан
- 10 полезни свойства на лененото масло за здравето
За категорията "Диета и хранене"
"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!