Гимнастика за пръсти, здравословен начин на живот лесно!

Нашите ръце неуморно работят всеки ден. Ето защо, упражнения за пръстите на ръцете е задължително да се поддържа ставите и кожата на ръцете в ред. В крайна сметка, ръцете ви се уморяват, също. но не всички са се обръща дължимото внимание на здравето си, но напразно.

Гимнастика за пръстите на ръцете - отлична профилактика на различни заболявания на ставите и сухожилията на китката. В допълнение, има и упражнения, които развиват умствена дейност, които засягат здравето на тялото ни като цяло.

Защо трябва да държи под око на ръцете си? Има няколко различни упражнения за развитие на нашите фини двигателни умения и карпалния крайниците. Почти всички здрави индивиди показват такива упражнения. гимнастика упражняват за ръце насочени към превенция и лечение на заболявания, например, множествена склероза, остеоартрит, травматично мозъчно увреждане, удар и други. Други допринесат за развитието на мозъчната дейност. В закачлив начин те се използват за децата да се развиват мислене, внимание и памет.

Не забравяйте, че стимулирането на всеки пръст има благоприятен ефект върху цялото човешко тяло:

- палец отговаря за отдел на нервната система;

- показалец, за да помогне на костите и мускулите;

- средния пръст е отговорен за сърдечно - съдовата система;

- безименния пръст засяга стомашно-чревния тракт;

- кутре е отговорен за отделителната система и репродуктивните органи.

За повече информация за снимката:

Как да направите пръстите си гъвкава и мобилна

Понякога, в резултат на повтарящи се движения на ръцете ни губят своята гъвкавост, ловкост, ставите не работят с пълна сила. И сега, пръстите му спряха да слуша, той става неудобно, всичко се обърка.

По-долу е един модел упражнения за мобилност на пръстите на ръцете. Всъщност такова огромно количество упражнения, но да започнете е да се вземе най-простите. Гимнастика включва различни упражнения, но те ще бъдат по-ефективни, ако първо се направи самостоятелно масаж на ръцете и пръстите на ръцете. Така тонизирана ставите, кръв втурва към тях, и те са готови за предстоящото натоварване. Направете масаж, можете да използвате подхранващи кремове или масла.

Предварителен масаж ръка

1) Алтернативно, сложи ръката си на масата, той е напълно спокойна, с безплатен ръка гали, произведени и след манипулацията на опън. Важно е, че ръката е напълно спокойна, както и действията бяха толкова гладки и удобни.

2) "пране" ръце. Известният движението се извършва при измиване на ръцете. Трябва да се обърне специално внимание на всяко от съвместните си, пръстите, като масажирате един друг.

3) на въртене на четките. Бавно всяка четка, за да се въртят в една и от другата страна. Важно е да се опише възможно голям кръг, но без силно напрежение.

4) Сгънете пръстите си в ключалката и да направи стречинг движение на собствените си. Много хора са по подобен начин предсрочните стави, но в този случай е необходимо да се направи бавно, тя се простира действие. Извършване масаж, трябва да диша спокойно, тихо, не претоварва ставите на ръцете и пръстите на ръцете.

Упражнения за мобилност на пръстите на ръцете

1) "schelbany". Всеки пръст от своя страна прави "schelbany" добър изправяне с пръстите на ръцете.

2) "Сол". Тук трябва да се помни, движението, което е обикновено солени храни. Започвайки с палеца и показалеца, ме последва с пръста си. Разтрийте подложки един срещу друг в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

3) "бутони". Същността е същата, както в предишното упражнение, само движението не търкайте, и прилагайте натиск.

4) "Figushki". Всичко е просто. Normal "Фиго" трябва да правим с всички пръсти propihivaya най-големият сред другите на свой ред.

5) "Ела тук." Използвайте пръста жест, когато имате нужда някой да се обади. Гимнастика за пръсти тук е проста, "надделява" движение се прави всичко този на пръстите по един.

6) "челюсти." Плавно компресирате юмрук, а след това им широко разпространени.

7) "топка". Важно е, че топката свободно сложи ръце, той не е голяма или прекалено малка. Топката е доста подходящ за игра на тенис. Необходимо е да се задържите топката в дланта на ръката си и да се опита да го изтръгне.

8) "клей". Просто извайвам нещо от глина. За възрастните това упражнение може да изглежда абсурдно, но това е по-ефективно, особено когато медицинска употреба бяла или сива глина, това много помага срещу chondrosis. В същото време, можете да разгърнете въображението. Развиват своите двигателни умения никога не е твърде късно.

9) "Sudzhok". Има специална масаж пръстен, който се нарича Sudzhok. Всичко е много просто да се прикрепят и отстранете пръстена от пръста си, може да бъде ротационни движения.

Гимнастика за релаксация и облекчаване на умора

По-рано беше споменато, че всеки пръст е отговорен за определена система от органи. Стимулиране ръце буквално масажи на цялото тяло и на цялото тяло. Древният йога активно използва принципа на "ръка се третират" като действа върху специфични точки. Същият принцип работи изток акупунктура. Днес не е нужно да бъде йоги или да прибягват до екзотични процедури, за да се у дома си, за да се отпуснете. Достатъчно, за да знаете някои тънкости, но много ефективна priemov.Nizhe са някои от тях.

1) "Пиано" Сложете ръцете си на масата и се симулира да свири на пиано, които работят през всеки пръст. За настроението можете да слушате музика.

2) "художник" Къщата движение копие художника с четка, като че ли боядисване на ограда. За удобство, можете да вземете химикалка или истинска четка. Премести нагоре четка и надолу и наляво - надясно завой.

3) "Натискането" може да изпълнява упражнение с възглавница, одеало, с всяка мека повърхност. Някои хора използват своите домашни любимци, тъй като контакт с любимката отпуска два пъти. Извършва гали движения могат да бъдат комбинирани с четка, четка диск и напрегнати пръсти. Това означава, че пръстите са активни и не се подхлъзнат на повърхността.

4) "Кокошка" Това е просто упражнение. Поставете лактите на масата, ръцете и пръстите си, трябва да се направи пиле, както направихме в детството. На следващо място, извършване на склоновете на "главата" надолу като пиле хранене царевица.

5) Най-важното упражнения за релаксация. Ръцете на коленете, пръстите свиване в юмрук. Ние държим и брои до 10. Всяка сметка изтръгне по-строг и по-строг. Достигането до 10 разпери ръце и ги сложи на колене. Почувствайте как мускулите се отпуснете, топлината дава на колене.

Важно! Чрез извършване на тези упражнения, трябва да се концентрира върху енергията си, да се отпуснете. Научете го доста трудно (не всички се абсолютната релаксация, като се има предвид сегашното темпо на живот), но, упражнява редовно, можете да усетите как тялото престава да бъде ограничена, положителната енергия те изпълва, и вие се чувствате по-здрави.

Изненадващо е, че подпомага работата на цялото човешко тяло, само трябва да се обърне достатъчно внимание на ръцете. Има много подобни техники и упражнения за ръцете и пръстите на ръцете. Важно е да изберете точно това, което трябва на човек, в момента. Движение всяко упражнение трябва да се извършва в рамките на 2-3 комплекта. да запази фуги в добра форма и се избегнат евентуални проблеми.

След упражненията смятате, че умората е изчезнала. Това е особено ценена от професионалисти, чиято работа зависи от добрата работа на ставите на ръцете и китките.