Гимнастика специално изпълнение тибетски

монаси гимнастика тибетски може да удължи младостта и подобряване на здравето. Тя се състои от цяла гама от психически и физически упражнения. Упражнения позволяват дори в напреднала възраст човек да се чувства щастлив и весел. Нека да разгледаме по-подробно какво тибетските гимнастика, от всяко упражнение е, че има противопоказания за прилагането му са на разположение.

ползите от гимнастика

Гимнастика Тибет подобрява здравето. Ползите от упражнения е, както следва:

• нормални емоционални и човешки хормони;
• по-добре започнете да работите органи на зрението и слуха;
• Human забавя процеса на стареене, подмладява цялото тяло;
• продължителността на живота на човек се увеличава в продължение на 20 години;
• настроението се подобрява, има сила за изпълнението на всички случаи;
• наваксване проблемните зони на тялото.

Тибетски дихателни упражнения помага да се излекува всяка болест, включително улесняване на човешкото същество, страда от бронхиална астма.

принципи гимнастика

За да гимнастика тибетските монаси наистина лечебни, важно е да се извърши всеки ден. Най-доброто нещо да направите гимнастика веднага след събуждане. Монасите препоръчват физическа терапия, за да се направи до шест часа сутринта. Зареждането се оставя за всяка възраст и състояние, противопоказания освен както е описано по-долу.

Тибетски упражнения, изпълнявани на пода. Спред килима или сложи матрак върху нея. Във всяка сесия, 30 движения трябва да се правят една след друга. За всяко действие, разпределени 1 секунда.

През първите дни на изпълнението на тибетския упражнява човек може да се чувства болката в мускулите. Това е нормално и показва, че тялото на болестта започнат да се появяват. Понякога занятия се водят директно в леглото веднага след събуждане.

След като приключите с упражнения, изпийте чаша топла вода. Напитката ще се отмие храносмилателния тракт и активира лимфната система.

Също така е важно да се помни, че ако тибетски упражнения е важно да се спре пушенето, пиенето на алкохолни напитки.

Характеристики на фитнеса

Ако не знаете как да правите упражненията, се консултирайте с опитни професионалисти. Те ще кажа и да се покаже ясно как и какво трябва да се направи.

10 упражнения лекарствени таксуване

За да се организира работата на всички органи и системи, следвайте следващия набор от упражнения всеки ден:

Разположена в леглото, търка палми с лек натиск за 15 секунди. Ако дланите са горещи и сухи, това означава, че имате добра енергия. Ако те са само топло, може би си биополе леко намалява. Ако студени и потни длани, а след това имате сериозни здравословни проблеми.

Дясна сложи на челото и в ляво - отгоре. Кръгови движения пеша от един храм на другия. В рамките на половин минута, което трябва да се извърши на 30 движения. Можете да правите упражненията, без да докосвате челото си, просто вдигна ръце до 5 см над него. Чрез тези действия, за да се подобри работата на хипофизата, както и по-добре да си ще се чувстват хората в синусите.

В рамките на шията, поставете валцувани кърпа. Somknite ръце в пръстена, така че дясната ръка е отдолу. Направете 30 "полети", движейки се от челото до врата. Замразяване и ходи над короната 30 пъти от едното ухо до другото. Тези стъпки ще ви помогне за нормализиране на охладителната натиск болезненост в раменете, по-добре да започне да се движи на раменния пояс, лесно да се вдигне ръцете си нагоре.

Право позиция ръка на шията, в ляво - над полето. Разходка от щитовидната жлеза, за да пъпа, не докосва тялото. Отпадането на пъпа, лява ръка сложи на дясната ръка и задръжте в тази позиция в продължение на 5 секунди. Повторете стъпки от 30 пъти.

Разходка в кръг 30 пъти в областта на корема ръцете, задържане на дясната ръка. Това действие ви позволява да премахнете запек, за подобряване на функцията на червата, черния дроб и панкреаса.

Вдигнете ръцете и краката си, държейки се за ръце и крака успоредни на пода. Завъртете ръце в китките и краката до глезена. ги Разклаща се в продължение на 30 секунди. Тази дейност се подобрява циркулацията на кръвта.

Седейки на мат, масаж на краката на, с акцент върху центъра на ходилото. Ако има болка на това място, което трябва да масажирате до неговото изчезване. Разтрийте долните крайници от дъното нагоре.

Тибетски упражнения могат да се насити на мозъка с кислород, като по този начин подобряване на цялостното здраве, паметта и концентрацията. Ако всеки ден, за да изпълните тези стъпки, в продължение на няколко години, може да помогне на тялото да се възстанови напълно.

Гръбнак упражнение

Има пет упражнения на тибетските монаси, които подобряват състоянието на гръбначния стълб и ставите:

1. Ръцете вдигат до нивото на рамото, и да се изтеглят в посока на часовниковата стрелка, извършват кръгови движения три пъти. Трябва да диша бавно и плавно.
2. Лежейки на пода, дланите стъпят на пода, дръпнете чорапите, поставят краката си заедно. Издишайте. На вдишвам дръпне главата си към гърдите си и вдигна краката си на разстояние от земята вертикално. Свийте колене не може да тегли себе си чорапите. Главата му се поклони, и долната част на краката.
3. Седейки на върха, коленете, сложи ширина на раменете. Откъснете леген от краката, отидете надигна на пръсти, държейки бедрата перпендикулярна на пода. Ръцете ти трябва да са на гърба. Инспираторно прегърбвайте, хвърляне главата си назад. На издишайте, повдигнете нагоре, гърба изправен, брадичката докосва гърдите си. Повторете няколко пъти.
4. Седейки на пода, да удължите престоя си крака на ширината на раменете. Вдишването, хвърля главата си назад, да откъсне леген от пода. Трябва да стои на ръцете и краката, поддържане на таза, гърба и главата в линия. Издишване връщане в изходно положение, държейки главата й към гърдите си.
5. Разположете паралел тяло на пода, съхраняване на оръжия разширени и чорапи. Арх долната част на гърба. Вдишването, тазът се оттеглят и нагоре, трябва да се простират брадичката до гърдите си. На издишване се върнете в изходна позиция.

През първата седмица на тренировка всяко действие трябва да се повтаря три пъти, а след това в рамките на седем дни - пет. По този начин, постепенно достигане на броя повторения на упражнения за 21 пъти.

Възможна преди изгрев слънце на сутринта да извършват 10 пъти всички действия, а вечер при залез слънце - останалите 11 пъти. При изпълнение на всяко упражнение е важно да тибетските упражнения гарантират, че поведението на дишането, тъй като резултатът зависи от правилното дихателната зареждане.

Когато не можеш да направиш гимнастика?

Тибетски упражнения са противопоказани при заболявания на сърцето, за да се представи в остра форма, хипертонична криза, болест на Паркинсон, язва на стомаха, остър артрит, гръбначни патологии, след всяка операция.

Важно е да се справим с обвинението с удоволствие. Ако имате лошо настроение, активност настрана за следващия ден или до момента, в който тя ще се подобри. Ако извършите лечебно действие в лошо настроение, което могат да направят само да навреди на здравето.

Сега, че знаете какво обвинението в Тибет, както и как да се извърши тибетските упражнения за гръбначния стълб. Важно е да се направи всички стъпки, е правилно и без бързане. Само дневните класове ще даде човек за сила, енергия, подобряване на здравето му, удължават живота и повиши настроението ви.