Гимнастика херния шийните прешлени Bubnovskaya, Dikul, видео

Болката да спрете да се притеснявате, и че е възможно да доведе комфортен живот, набор от упражнения с херния на шийните прешлени трябва да се прави всеки ден. Оздравителна физкултура в разгара на болестта, когато болката е много остър, насочен към най релаксация, така че натоварването на гръбначния стълб е минимално. Трябва да се помни, че острите завои на главата може да се увеличат болката. За да не се навреди на шийните прешлени е по-добре да го оправя със специален корсет.

Херния: намерите и неутрализиране

С възрастта, рискът от херния е нараснал значително. травми на гръбначния стълб, понякога хроничен, също да имат вредно влияние върху нашия Гръбначните прешлени. Слаба тонус и намалява двигателната активност, също са причина за болка. Ако има оплаквания относно хернията:

Остра болка в остриетата, които са в състояние почивка в болките на движение;
виене на свят;
умора;
крайник тремор, слабост в пръстите на ръцете;
Нарушена концентрация.

Когато тези симптоми трябва да се свържат със специалист, често със симптоми се отнасят към невролог и прави пълен медицински преглед, който задължително включва съдов ултразвук и ядрено-магнитен резонанс, който показва точното местоположение и размер.

Лечение: когато операцията зареждане е по-добре

Херния шийните прешлени причина за адски миалгия, които не могат да бъдат толерирани. Той може да спре прилагането на тези медикаменти, които също ще бъдат премахнати, и оток. Когато не помага нито традиционната медицина или традиционна медицина, назначен от хормонални болкоуспокояващи. За бързо облекчаване на миалгия лекарства се инжектира в засегнатата област. След лекарство облекчение се разпореди да помогне за възстановяване на междупрешленните херния на разстояние. Тези лекарства се наричат hondoprotektorami.

Подобряване на мобилността на хернията гръбнака може сцепление. Това повишава междупрешленните разстоянието, за изравняване на мобилността и гъвкавостта на гърба като цяло. Когато се прави правилно, остра болка процедура се провежда веднага. Удължаване не извършва у дома, тя също така притежава първокласни масажист, които са високо квалифицирани. В противен случай, можете да получите облекчение, вместо още повече проблеми.

В критични ситуации, когато не помогна консервативни методи на лечение, се препоръчва операция. Показано е, тогава, когато няма други лечения не са ефективни.

Терапевтична упражнения е най-добрият начин да забравите за болката и повторение. Известни лекари и специалисти развиват и променят тренировка на шийните прешлени, които помагат да се забрави за проблемите, свързани с прешлените. Известният лекар Сергей Bubnovsky разработена цялостна национална програма за лечение на проблема с въртене. Физиотерапия укрепване на прешлените и ставните връзки. Гимнастика херния на шийните прешлени, създаден Валентин Dikul, възстановява мобилността на прешлените.

Спортна подготовка и възстановяване

Правилно избран физическа активност ще ви помогне да забравите за натякване, съобщават изчерпване болка, намалява размера на тумора, възстановяване гъвкавост и подобряване на общото здравословно състояние. Упражнения херния на шийните прешлени в пъти се увеличи ефекта на традиционните хапчета за лечение и физиотерапия.

Редовното изпълнение LFK херния на шийните прешлени - добро състояние на пациента. Упражняване подобрява циркулацията на кръвта, минава болката и повишава мускулния тонус, спастични мускули да се отпуснат, гръбнака става по-гъвкава и мобилна. Вторични симптоми изчезват обратно проблеми, като например нарушена подвижност на ръцете, замъглено виждане, шум в ушите.

В зависимост от стадия на заболяването гимнастика простира в различни режими:

Когато възпалението е в остър стадий, обучението може да се осъществи само в режим на пестене на енергия в съответствие с препоръките на лекаря. Най-добре е да се справят с медицински възстановителен упражнението със специалист, тъй като неправилни упражнения могат да влошат ситуацията и да доведе до притискане на нервните коренчета.

Ефектът от терапевтичните упражнения ще бъде в случай на редовни тренировки. Недейте просто да се обучават в пълна сила. Трябва да се започне с 5-10 минути и постепенно да увеличи времето за 40 минути. Идеалното време да практикува - рано сутринта. Вечерта, по-добре да правя упражнения, насочени към релаксация и стречинг.

Херния на шийните прешлени е противопоказано бягане, усукване на гръбначния стълб, както и упражненията с остър амплитуда. Движение не трябва да понесе болката и дискомфорта, появата на дискомфорт може да е индикация, че те не се изпълняват правилно. Повишено налягане настъпва постепенно, технически предизвикателни упражнения трябва да се извършва само след гръбнака използва за стреса и става все по-гъвкави.

Как да спрем остра болка

Предлагаме ви комплекс от упражнения, насочени към отпускане и разширяване на гръбнака:

Изпълнете едно от асаните на йога. Практикуващите знаят, че релаксацията е от ключово значение за доброто здраве. Легнете на гърба, краката и ръцете са спокойни, със затворени очи. В тази позиция, разположена на 5 минути. През това време трябва да се отпуснете цялото тяло.
Лежейки на гърба, тялото е равна хоризонтална линия. Силно извади чорапи над / сама. Изпълнете 5-10.
На свой ред издърпайте пръстите на едната или другата крака. Повторете най-малко 10 пъти.
Намира се на тепиха, така че тялото е равна хоризонтална линия, порода ръка за ръка под ъгъл от около 45 градуса, ръцете са насочени нагоре. Интензивно се огъват и отпускам ръцете 10 пъти.
Плавно, запазвайки токчета върху повърхността на тепиха, се огъват краката и ги затегнете към гръдния кош, брадичката до коленете са привлечени. Важно е да не се правят никакви резки движения, основната цел да се простират на гръбначния стълб внимателно.
Без да се издига от тепиха, се простира ръцете си, стисна юмруци. Бързо, но без резки движения, юмруци достигат до раменете. Изпълнете 10 пъти.

Гимнастика в ремисия

Специална система за обучение по време на възстановяването може да изглежда така:

IP: стои, ръцете до тялото ви. Издърпайте главата си към гърдите си, а след това го наклонете, първо надясно, после наляво. Занимава се само главата и раменете на това упражнение не участват.
Алтернативно гладка обръща главата си. Упражнение насочена към разтягане на мускулите на врата.
След като удобна позиция на тепиха, изправяне рамене, повдига главата си за 5-10 секунди.
Укрепва мускулите на врата и гърба в кръгова крачки. Ние извършваме интензивен, но в същото време, без никакви резки движения.

Вземете една гира във вашите ръце. Оптимално тегло 2 кг, ако къщата не е, можете да използвате една бутилка, пълна с вода. Ръцете повишаване на нивото на раменете, забавени с 5 секунди и леко по-ниска ръка.

В легнало положение позволява на главата си и издърпайте единия крак. Задръжте крачето на теглото на 15 секунди. Изпълнете 8-10 пъти на всеки крак.
Curl един от най-полезните натоварвания, за гърба ни. Как мога да извърши? Крака завой в коленете, стъпалата на пода не се маха, наведете крака в ръката, леко усукване на тялото.
Застанал на четири крака, извива обратно на дъгата, а след това направи огъването. Направете упражнението 4-8 пъти.
Водна аеробика е показал добри резултати при херния на всяко място. Водата в прешлените на товара се намалява, минава дискомфорт и стягане. Редовните упражнения намаляват риска от обостряне на нула. Тя подобрява позата, изправете раменете, минава чувство на тежест в раменете.

Умерени улица тренировка упражнения за укрепване на врата и раменете, за да се избегнат рецидиви. Pushups подобрят не само издръжливост, но и укрепване на мускулите на гърба. Занятия по лентата е добре не само въз основа на мускулите на врата, но също така и за целия гръбначен стълб. Комплексът от упражнения за херния шийните прешлени са включени и различни лицеви опори, които влияят положително мускулна корсет.