Гарантирано бавна загуба на тегло

Ако държите на тези правила религиозно, да получите тънък до желаната загуба на тегло е гарантирана.
Правила на успелите отслабване SLOW:
1. търпение и предпазливост, за какво ще се разбере, че бързо облекчаване на тегло не е необходимо и е вредно.
2. Никога не fizuprazhneniya разглежда като начин за намаляване на теглото. И само за мускулния тонус, еластичност на кожата, благополучие, удоволствие и радост на движение.
3. Не настроите датата, до която искате да отслабнете. Без загуба на тегло на DR, сватби, NG, и т.н. Тези малки епизоди са без значение.
4. Яжте само, когато гладен.
5. Яжте разнообразна! Има само любимите си храни. На любим човек може да избере полза за здравето.
6. яде фракционна разделителната дажба в 5-6-7 пъти. Обикновено три основни рецепция и три закуски. На почивката не трябва да надвишава 4 часа, време за сън не се отчита.
7. Определяне на калории диета за себе си. Ако имате затруднения, моля свържете се - помощ.
8. Винаги помисли калории преди ядене. На първо място, това е скучно - и след това да го ползват.
9. Яжте само на масата, само от съда. Да не се яде нападението. По време на хранене, просто ядат повече, отколкото да направи нищо, да се хранят бавно и дъвчете храната добре.
10. Никога не приемайте храна към телевизора.
11. Махай се от наличните места за всички изкушения, за да се избегнат в безсъзнание хранене, ядки, бисквити, бонбони и т.н. но не ги изключва от диетата.
12. Има след 18.00 задължително, може да бъде два пъти по-бавно, като 250 и 150 ккал.
13. Ако pereel веднъж - няма нужда да обвиняваш себе си. Мастната тъкан се образува бавно и само чрез системно преяждане.
14. Никога не се организира гладно дни, а не да накаже себе си до смърт.
15. Апетитът може да убие зелен чай или билков една нощ.
16. Редовно сутрин с тегло от помощ, за да контролира процеса.
17. Преди началото на спазването на тези правила трябва да бъдат определени, както и дали се нуждаете от всичко това.
Може би най-важното за храна в изобилие неконтролирано забавление в живота си?
.

По време на процеса на загуба на тегло, то е важно да не се чувстват лишени.
Празници и празник - част от живота ни, не ги избягват.
Как да не преяждаме на празничната маса.
1. Не се хвърлят храна наведнъж.
2. Считаме масата и търсите най-вкусни.
3. Предимство се дава на сложни ястия.
4. Сложете малко в чинията ви много вкусно.
5. Насладете се на гледката и миризмата.
6. След това преминете към ядене.
7. Яжте бавно, както при избор на чинията си. Ние се насладят на вкуса на първите парчета. Те са най-вкусни.
8. До края на угощение не яде чиния чиста (приложете старт), но те самите не поставите, доколкото е възможно, най-малко един час.
9. Когато вземем нещо друго извън масата, винаги се запитате: Как "тя" ще изглежда, ако спре "своя" кръста? Шега.
10. След този ритуал, топла, обикновено не се покачва. Е, не го отблъсна.
11. Ако стане жалко да си почине на масата за храна, отново психически той е свързан към своите страни и да реши къде да изглежда по-добре.
12. От десерта не отказа, само за да го вземат 20-30 грама. Или на половина с един съсед.
13. Най-важното е, че по време на разговора винаги да си починете в храната. Сложете вилица на масата.
Самата програма и т.н. 13.Tantsy -. Активно участие.
Опитайте го! Вие ще бъдете изненадани.

Lena2077. 03.12.08 12:07 (Отговор: alena469)

Аз просто не направи нищо. Това е доста трудно в началото. Дори и една точка за телевизора, който струва. Но това е необходимо.

Забавяне? На кого му пука!

Бих искала да отбележа, че ако фракционна задължение за подхранване, преяждат вече не може - няма да се побере.

В живота обикновено се яде 1000 калории, и да се чувстват повече от огорчен от факта, че това е необходимо, и аз се опитвам да глад сдържи, има лов, уикенд преяждат вероятно, защото те не се яде до по обикновени дни, или тъй като в момента не съществува, не може да се каже, че аз го забележите, много често, защото искам очите, а не в стомаха. Бих искал, че самият да бъде убеден да остане, както и че няма глад и стомаха чувствам, че той има достатъчно, а аз все още се хранят

Lena2077. 25.11.08 16:54 (Отговор: NikaUA)

Маси калории насипно състояние в интернет. Можете да намерите най-калорични сложни ястия.
Неговите сложни ястия могат да бъдат изчислени. Тази аритметика. Отначало всичко вървеше, а след това разделено на теглото на моя опит gotovogo.Po всички супи и борш се получават около 35-50 ккал. 100 гр.

NikaUA. 25.11.08 16:19 (Отговор: Lena2077)

И не пита къде да се вземат тази таблица калории. И как всичко това преброяване прави. Ето как да се изчисли колко калории има в елда супа например? Благодаря ви предварително)))

Lena2077. 25.11.08 16:01 (Отговор: NikaUA)

Виж, за 1200 теглото не изчезва - отидете до 1100. Това е полезно първо да се изчисли колко ядете в нормален живот.

Lena2077. 25.11.08 15:53 ​​(Отговор: Lena2077)

Ако следвате тези правила, не броя на калориите, но просто ги използват, за да се избегне преяждане, като минимум, като същевременно се поддържа добра форма.

Lena2077. 25.11.08 15:46 (Отговор на: atteindre син бу)

Аз разбирам, че в реалния живот, което ядете 1000 калории. Това ли е достатъчно или гладен?
Може би преяждане по време на празниците - неуспехът се дължи на глада в обикновени дни?
Само какво да кажем за вегетарианството, за да бъда честен, аз не знам.

Lena2077. 25.11.08 15:35 (Отговор: NikaUA)

Диетолозите твърдят, че: За жени. Теглото в килограми, умножена по 24 и умножен по 0.9 - Това е необходимо количество за основния метаболизъм. Плюс това, на 300-400 ккал на двигателната активност.
Ако отнеме от размера на 400-500 калории, с тази диета вие ще отслабнете. За жените 65 кг. Отслабване трябва да държи около 1200.

Lena2077. 25.11.08 15:24 (Отговор: Jia)

Да, този малък трик работи добре. Дори и така, че е необходимо да се направи преди да отиде в супермаркета.

NikaUA. 25.11.08 15:22 (Отговор: Lena2077)

Поздрави! И как да се определи прием на калории за себе си.