Фъстъци - вреди и ползи
Въпреки факта, че мнозина смятат фъстъци, в действителност той принадлежи към семейство бобови, което обяснява наличието в него на значителен брой растителни протеини.
Фъстъци, използвани в готвенето, козметика и традиционна медицина, и да разберат какво е полезно, е необходимо да се разбере неговия химичен състав.
Фъстъци - вредите и ползите, калории, химичен състав
Химичният състав на този продукт е доста богат и разнообразен, което я прави важна добавка в дневния хранителен прием.
Фъстъците съдържат:
- витамини - С, Е, РР, В1, В5 и В9;
- макро и микроелементи - калций, калий, фосфор, магнезий, натрий и желязо;
- 8 взаимозаменяеми и 12 незаменими аминокиселини;
- ниацин и фолиева киселина;
- наситена мастна киселина;
- растителни влакна;
- мазнини (45.2 г) протеини (26.3) и въглехидрати (9.9 гр);
- нишесте.
Благодарение на този набор от хранителни вещества, фъстъци има благотворен ефект върху човешкото тяло:
- Той укрепва сърдечно-съдовата система;
- нормализира храносмилателната система;
- укрепва нервната система;
- насърчава обновяването на клетките;
- Той има холеретична ефект и извежда излишък жлъчката;
- нормализира хормоналния баланс;
- увеличава издръжливост и устойчивост на физически стрес;
- е предотвратяването на диабет и атеросклероза;
- Той има антиоксидантно действие.
Но без значение колко е полезно или е фъстъци, не забравяйте, че тя е с висока съдържание на калории, което е 662 ккал на 100 г продукт. Ето защо е необходимо да го използва в малки количества, по-специално за тези, които следят за теглото си. Дневната ставка не е повече от 20 фъстъци, или 50-100 грама
И, разбира се, продуктът трябва да бъде с добро качество, а именно, без мирис, вкус и миришеше на мухъл мухъл, тъй като, както се използва в тази форма, това може да доведе до интоксикация.
Както знаете, ям фъстъци могат да бъдат в различни форми - сладко, солено, пържени и сирене, въпреки че всеки от тях има свои собствени положителни и отрицателни точки.
Ползи и вреди на здравето солени фъстъци
Солени фъстъци, обаче, по-сладък, често се продават в готов за употреба, опаковани в пакетчета. В сравнение със свеж, това значително губи всичките си имоти като преминава различни етапи на обработка, и да го използвате възможно най-скоро, отколкото третира полезен продукт.
Печени фъстъци и сурова полза и вреда на организма на жените и мъжете
Ако говорим, как по-добре да се яде фъстъци, печени или сурови, за да донесат максимална полза, трябва да се отбележи, че:
Най-добре е да се яде ям фъстъци закупени сурово да бъде леко запали в тигана. Продуктът Така приготвената, ще се възползват най-много, особено ако не превишава определени дози и го ядат всеки ден.
Фъстъци - ползите и вредите за жени
Този продукт несъмнено ще бъде полезна за жените, тъй като се дължи на свойствата им е в състояние да:
- намаляване на риска от рак на гърдата;
- чувствате по-добре по време на менструация и менопауза, намаляване на възбудимостта на нервните;
- възстановяване на репродуктивната функция;
- подобряване на външния вид чрез укрепване на косата, ноктите и зъбния емайл на.
В допълнение, фъстъци начин да се отървете от депресия, за предотвратяване на безплодие, за увеличаване на активността на мозъка и подобрява състава на кръвта.
Фъстъци - ползите и вредите за мъже
Значително предимство на фъстъци носи мъжкото здраве.
Ако редовно включите в менюто, можете да направите следното:
- възстановяване на ефикасност и репродуктивната функция, както и да се предотврати рискът от ВРН;
- успешно се бори с косопад;
- нормализиране на съня;
- повишаване на устойчивостта на стрес.
В допълнение, консумацията на ядки помага на тялото се възстановява след усилени тренировки, помага да наддават на тегло по своя недостиг и значително укрепва мускулната тъкан. Ето защо този продукт е показана като всички хора, и по-специално атлети, които поради хранителни фъстъци, могат да изградят мускули, насищане с организма с витамини и други полезни вещества, бързо се възстановяват след интензивна тренировка, като на разстояние в същото умората и напрежението в мускулите ,
Ползите от фъстъци и увреждане на тялото на жената по време на бременността
Фъстъци до тялото на жената по време на бременността е полезно и не е забранено от продукта.
Поради голямото съдържание на фолиева киселина, продуктът има положителен ефект върху тялото на бременна жена и, преди всичко, намалява риска от фетални аномалии в плода. Благодарение на своите антиоксидантни свойства на фъстъци могат да защитават една жена по време на този период на болестта, както и да помогне да се справят с психологически проблеми и фобии. А освен това, тя нормализира нивата на холестерол в кръвта и кръвното налягане, както и подобряване на храносмилането.
Въпреки това, със силна полза, то трябва да се яде в ограничени количества, както и да се вземе предвид, че е по-добре да не се ядат сурови и топлинно обработени продукти като сурови фъстъци могат да причинят заразяване на организма, или провокират диария.
Въпреки това, ако една бременна жена е с индивидуална непоносимост на продукта, а след това няма да можете да го използвате.
Фъстък ядки и мед - ползите и вреди
Що се отнася до това дали полезни фъстъци с мед, можем да кажем само едно - много добро средство за увеличаване на мъжката потентност. Ако не сте алергични към тези два компонента е да се засили или възстановяване на загубените потентността, е необходимо в продължение на няколко часа преди лягане всяка вечер да се яде една супена лъжица натрошени фъстъци, смесен със същото количество мед.
Както можете да видите, ако ядете редовно храна е свеж, без признаци на мухъл и гниещи фъстъци, и, в умерени количества, тя може да помогне да се отървете от много здравословни проблеми и като цяло укрепване на организма.