Физическите упражнения са полезни вредно

За спорта - вие сте по света! Всички ние от детството чували израза: ние бяхме възпитани в твърдо убеждение, че спортът дава възможност да се направи тялото ни са силни, здрави и силни. Спортист от наша гледна точка - рядко здравето на хората, а не податливи на болести и психични проблеми. Дори и физическа работа приравни със силата на спорта здравословен ефект: тя се развива и мускулите, както и укрепва сърцето, и издръжливост се развива.

Добър умерено

В много отношения това е правилно. Но, както често се случва, твърде много добър - много лошо. Същата физическа работа, ако тя е твърде трудно, което води до лошо здраве и презастрояването на определени групи мускули. И този спорт не е толкова розова: професионални спортисти са всъщност хората не са нещо, което не е много здравословно, но дори и най-болните! Какво има - дали спорт донесе здраве или опасен мит, че е време да се развенчае?

Хората, занимаващи се с физически труд, смятат, че спортуването те не се нуждаят - и така те са във форма. Хърватски учени са показали, че тези хора не са прави. Физическа работа не се дозира по интензитет, обем, продължителност и доста монотонен - ​​това е, засяга само някои мускулни групи. Хората често си отиват, извършване на тегло. В този случай, развиващи мускулите на ръцете, мускулите, а другият не. Проучването, което се извършва хървати, ангажирани хора от 20 до 60 години. Те са разделени на две групи, които се различават по интензитет. За да изпробвате силата и еластичността на мускулите, че е необходимо да се направят някои упражнения. Само в упражняването на компресията на пръстите на ръцете, тези, чиято работа е по-трудно, показа по-голяма мускулна сила. Но в упражненията върху еластичността на сухожилията и мускулите са често напред бяха чиновници, да не вдигам нищо по-тежко, отколкото на хартия. Заключение на учените е проста - изисква набор от упражнения, за да се развива мускулите равномерно.

По-младият човек, толкова по-лесно се понася физически труд. И това, което е по-възрастен човек, рискът от физическо натоварване за него - не само в работата, но и в спорта.

Но немския учен Питер AKST, като очевидно в хейтър спорт душ обикновено твърди, че за да се поддържа здравето и дълголетието е по-важно, отколкото само дрямка или в крайни случаи и почивка на дивана и само чист мързел! Разбира се, упражнения помага в борбата срещу наднорменото тегло, намаляване на риска от инфаркт и инсулт, но ако те са инвалидизиращи, всичко е добро въпрос за нищо. Питер AKST в книгата "Радостта от мързел", призова да прекарват свободното си време на удовлетвореността на прави нищо, отколкото на фитнес, ако те не носят удоволствие, и преминава през сила. В допълнение, мързел - това не е просто един лош навик. В действителност, тя е механизъм за защита на тялото от стреса!

Axt със сигурност не се обади да се откаже от упражнението. Той каза, че те трябва да донесе удовлетворение. Според него формата може да се поддържа от ежедневните разходки. Това е особено вярно хора в напреднала възраст - хората над 50-годишна възраст, занимаващи се с джогинг, харчат енергия върху него, и е трябвало да бъдат изразходвани за други неща. Axt вярва, че те носят стареене и загуба на паметта. Въпреки, че по примера на академик Amosov каза обратното - той е замесен в серия и остана в добра форма в последните 80 години.

С много експерти са съгласни, Axt, които вярват, че физическата активност трябва да се дозира индивидуално и да доведе човек радост. Двадесет минути на ден са достатъчни за поддържане на функциите на тялото в добра форма.

Гимнастика, плуване за забавление и играят футбол в неделя с приятели или със син подобряване на здравето и развеселяват. Интензивен физически упражнения в професионалния спорт за постижения да доведе до влошаване на тялото и болестта. Ние не говорим за наранявания - това неизбежно спорт. Това е т.нар професионални спортисти хронични заболявания. Футболисти страдат от заболявания на ставите, щангисти - заболявания на гръбначния стълб, гимнастички имат аномалии в костите и ставните връзки.

Всичко това показва, че цялата необходима мярка. Не е необходимо да се упражнява твърде енергично - за здравните ползи няма да бъде, но вредата е възможно. Това не е призив Вес заседнал начин на живот, не по-малко вредни за здравето. Това е само предупреждение за тези, които не знаят в какъв чувство за мярка.