Физическата активност намалява стреса

Системно физическа работа, високо ниво на физическа активност намалява риска от негативното влияние на емоционален стрес върху сърдечно-съдовата система.

Продължителен ограничение на двигателната активност (хипокинезия) променя регулирането на кръвообращението, сърдечните мускули и кръвоносни съдове, кръвен поток в съдовете и увеличава риска от персистираща повишаване на кръвното налягане и сърдечни нарушения по време на стрес.

На вниманието на изследователите в наше време, особено привлечени от емоционален стрес и техния ефект върху циркулацията на кръвта в тялото, което е ясно е свързано с повишен през последните години по целия свят броят на сърдечно-съдови заболявания.

При хората, природата и потока на емоционален стрес фактори усложни психологически човек да оцените съзнателно напрегната ситуация, предсказва неговите последици и активно да контролира хода на събитията. От друга страна, индивидуалните ефекти на стрес, те зависят от реактивоспособността на организма (физиологичен и психологически), от своя "граница на безопасност", т.е. първоначалното състояние и функционални резерви.

Много може да сте изпитали чувство на тревожност, която се проявява в зъболекарски кабинет. При здрави хора, то е придружено от леки промени в сърдечния ритъм. Ако реактивността на промяната в организма - така се отразява на намалена физическа активност, - мекият тревогата се заменя с почти стресор състояние, може да имате сърдечна аритмия или замаяност.

Известен ситуация, в която подчертава, са придружени от увеличаване на цялостната дейност на организма, например, по време на тезата. С помощта на телеметрична система за регистрация на сърдечната дейност, учените са успели да "скрита камера" непрекъснато записване на електрокардиограма по време на процедурите за сигурност и показват как драматично да промени сърдечната честота при здрави хора. Предизвикани от стрес импулс ускорява времето на реакция до 160 удара в минута (след бързо протичане), електрокардиограма променя формата на зъбите, което отразява увеличеното натоварване на сърдечния мускул. Веднага след доклада и положителните резултати от промените на гласуване ЕКГ драстично и скоро се връща към нормалното. В ситуации като тази ясно показва как тялото реагира на важни моменти в човешкия живот. Стрес зависи не само от сила, но също и от характера на емоции: безпокойство в началото и в радост - ако успее.

Сама по себе си умствена работа с лице на интерес към успешното му завършване е тясно свързано с емоционални реакции. Интензивен умствена работа под натиска на времето може да има характера на стрес, и това е отразено в обективните характеристики на сърцето.

Извършване на проучване, което изисква концентрация на вниманието и бързо превключване, интелигентен напрежение, се използва като тест, включително и избора на астронавтите. Този тест помага да се идентифицират реактивността на системи, които регулират притока на кръв в тялото. Освен това, използването на такава "интелигентен" тест разкрива ефекта на хипокинезия и обучение на сърдечно-съдов стрес. Когато огледа предложи да произвеждат в съзнанието на размножаването на няколко трицифрени числа, както и времето за решаване на проблема ограничени, най-ускорява сърдечния ритъм и повишаване на кръвното налягане, но аномалии са били леки и скоро изчезна бързо, когато решаването на един труден проблем - сърдечно-съдовата система се връща към нормалното.

Когато здрави хора за 30 дни бяха в почивка на легло, което е, хипокинезия, интензивен умствен труд (като решение на проблемите и в същото време) получило ярък стрес.

Запитахме се ускори сърдечната честота (пулса достига 150 удара в минута), повишаване на кръвното налягане. Почти всички от тези признаци на стрес понякога са запазени до края на деня.

В друга серия от наблюдения също е било извършено проучване по отношение на почивка на легло, но "интелигентен" стрес (интензивен умствен труд) им дава по-малко отклонение в системата на кръвообращението. Ето защо. Три пъти седмично всички изследвани лица да извършват физически упражнения - Ръчни разширители и краката - на велосипед ергометър.

Когато подобен експеримент в ежедневната физическа активност достигна 450 kilokary, умствена работа в условията на хипокинезия, причинени в сърцето и кръвоносните съдове не повече промени, отколкото в нормални обстоятелства. Превантивни мерки и физически упражнения намалява ефектите на стреса върху циркулацията на кръвта. Използването на съвременни методи на разследване разкри, рязка промяна на състоянието на потока на мозъчните съдове и кръв в тях по време на стрес.