Физическа подготовка при заболявания на сърцето

Физическа подготовка - един от основните условия за здравословен начин на живот. Особено необходимостта от физически упражнения пациенти със сърдечна. Клиничните прояви на сърдечно-съдово заболяване значително подобрени, когато deconditioning, и обратно, много от симптомите намалява или изчезва под влиянието на обучение. Например: дори много тежки пациенти, които очакват трансплантация на сърце, трябва да се обучават два пъти на ден. Изпълнете тези пациенти естествено неспособен. Упражнение състои от ходене и терапевтични упражнения. Някои пациенти са само движение в леглото, разсаждане на един стол и движение в стаята. Въпреки това, ако не се упражнява - шансовете за оцеляване, докато чакат за сърдечни трансплантации, е значително намален. Можем да кажем, че състоянието на по-тежко на пациента, толкова по-възможно тя се нуждае от редовни физически упражнения.
Почивката на легло се показва само по време на остро заболяване, обикновено не повече от 2-3 дни. При най-малкото подобрение в състоянието на определен физиотерапия и ходене на. Дори и с инфаркт на миокарда от втория ден започват да се упражняват. Основната опасност от така наречените "планирани" хоспитализации за пациентите е да се намали двигателната активност.
Принципът на физически упражнения е много проста - всеки ден или 4-5 пъти седмично в продължение на около 20-30 минути непрекъснато движение с такъв интензитет, че има лек задух и умора. Най-прости - оживен пеша.
Според препоръките на Американската достатъчно ежедневно, за да премине на 2.5 километра за 30 минути. Можете да се разходите в апартамента, а дори и на място. За сърцето е необходимо ритмична продължително натоварване. натоварвания трябва да се избягват, свързани със статична напрежение, особено напрежение. Ако пациентът е в състояние да се движи - можете да използвате бягане (джогинг), приблизително 2-3 км за 15-30 минути. Можете дори да тичам из апартамента, в този случай, способността за претоварване е практически изключено (както академик Amosov заяви: "Включи телевизора и упражняване"). Непосредствено преди ходене или тичане трябва да направите малко тренировка под формата на гимнастически упражнения - разтегнете мускулите и ставите ви. В процеса на обучение е полезна и променливо ходене, бягане и гимнастически упражнения. Можете да започнете с 5 минути на ден. На следващо място, постепенно увеличаване на натоварването на здравословното състояние и продължителността на тренировките за 20-30 минути на ден. Възможно е да се разделят на натоварване, например 10 минути, 3 пъти на ден. Само за 1-2 месеца, вие може значително да подобри физическото си състояние, показателите и благополучие.
Освен ходене или джогинг лесно, можете да поплувате в басейна, да тренират във фитнес залата.
По време на натоварване на сърдечната честота, която се определя от честотата на импулсите трябва да бъде в диапазона 100-130 на минута. По-лесен начин да се изчисли размерът на упражняване диша състояние: тя трябва да бъде лесно диспнея. по време на тренировка може да говори свободно ( "Основно критерий") В този случай, интензивността на натоварването е оптимално.
Една техника, за да се повиши ефективността на физическа рехабилитация: физическата подготовка на фона на ходене или бягане в допълнение към извършване на ежедневни коремни преси (или poluprisedaniya да подкрепят ръцете на колене - зависи от състоянието на ставите и фитнес) - от 5-10 коремни преси на ден, всеки седмица, за да се увеличи броят на коремни преси на едно нещо - една година е около 50 коремни преси всеки ден. Съгласете Тес, това не е толкова лошо.

Част III. Методи за лечение на пациенти със сърдечна
♦ багажника се превръща в ляво и дясно,
♦ повдигане на пръсти.
Темпото и обхвата на движение зависи от фитнеса. Някои пациенти са в състояние да изпълняват, например, пълни коремни преси в доста бързи темпове, от друга - само бавно poluprisedaniya с ръце на коленете си, държейки се на гърба на един стол или маса край. Amosov акад тъй като 35-годишна възраст всеки ден повтаря всяко упражнение 100 пъти. Амос мислех, че 100 повторения са достатъчни за предотвратяване на заболявания на ставите, а когато ставата болно - трябва да има поне 300-400 движения за всеки засегнат ставите. Не е задължително веднага да 100 се повтаря непрекъснато, може да бъде 10 пъти или 10 повторения, например от 4 до 25 пъти повторение. С помощта на тези упражнения може да осигури достатъчно треньор натоварване не само ставите, но също така и към сърцето, ако се придвижвате от едно упражнение към друго без почивки (или с прекъсвания като разстояние).
В допълнение към обучението на коремните мускули, можете да използвате следното упражнение: от легнало положение по гръб с крака леко свити в същото време вдигането на главата, рамото и крака около 15-20 см от пода. експерти Texas Heart Institute смятат, че това упражнение ви позволява да "горят" мазнините в областта на корема. Можете да разделите това упражнение в две фази: повдигане на отделни крака и отделно за повдигане на главата и раменете.
Стриктното спазване на тези правила дава възможност за постигане на изключителни резултати. Дори ако тежко заболяване намалява атеросклеротично увреждане, подобряване на структурата и функцията на сърцето и кръвоносните съдове. За съжаление, опитът показва, че само много малък брой пациенти са в състояние да изпълни тези препоръки. Но други начини за поддържане или подобряване на тяхното здраве не съществува.