Фитнес танцови отслабване танц видео уроци, Латина и други видове, както и резултатите от прегледите

Денс Фитнес - е сравнително нов стил на обучение, която съчетава класическия фитнес и различни посока танц. Тя ви позволява да забравите за многобройните повторения на монотонни физически упражнения и да получите истинско удоволствие от доста голямо упражнение, принуждавайки тялото да гори калории по-бързо.

Защо трябва да се движат

Човешкото тяло е била първоначално проектирана така, че тя изисква определено ниво на физическа активност. Без да се движи мускулите отслабват, ставите губят еластичността си, кръвта застоява и всички метаболитни процеси се забавят. В резултат на това тялото става хлабави, слаби и всички опити да се разбърква реагира много негативно. Вътрешните органи постепенно нараства мазнини, а също и да започнат да работят зле. Средна продължителност на живота на организма за съжаление малък.

И ако тази ситуация не е за вас, че е необходимо да се направи фитнес, което буквално разтърси цялото тяло и го принуди да се върне към активен живот. Редовните упражнения:

• подобряване на кръвообращението;
• нормализиране на храносмилателния тракт;
• обучават сърцето и кръвоносните съдове;
• стимулиране на производството на хормони;
• наситен кислород в кръвта;
• ускоряване на метаболизма;
• изгори мазнините в тялото;
• насърчаване на растежа на мускулните влакна.

В резултат на това тялото е подмладена, да се отървете от излишните натрупвания на течности и шлака. Постепенно изчезват с наднормено тегло, подобрява тена и стяга кожата. За постигането на всички тези ефекти не могат да бъдат и най-правилното и здравословно хранене.

Танци и фитнес

По-голямата част все още избират традиционния фитнес, като се има предвид танц нещо несериозно и физическа активност, която те дават - неправилна диета. Но това е нищо повече от мит. В действителност, за бързо изгаряне на мазнини е необходимо да се ускори сърдечната честота до определен диапазон на, и го задръжте там за известно време. Ще го направиш чрез натоварване на мощността, плуване, бягане, или по друг начин - грижа за тялото.

Класически фитнес е общ фитнес за бърза музика. Понякога, упражненията се извършват с използването на допълнителни аксесоари: обръчи, експандери, гири, претегляне и т.н. Плюс това, тя е, че тя ви позволява да създадете един силен посока натоварване на определени мускулни групи и по този начин най-внимателно да разгледа проблемните области. Основният недостатък - многократно повтаряне, липсата на творчески моменти, много от този спорт изглежда скучен.

Фитнес танци - истинско творчество! Те са принудени да работят на цялото тяло, равномерно разпределяне на натоварването на всички мускулни групи. Въпреки това, тя е почти невидима - тренировки са лесни и забавни, с много положителни емоции и нови преживявания.

Този вид обучение е идеален за тези, които обичат разнообразието и всичко е ново. Другата страна на монетата - необходимостта да се научат правилните танцови движения и цял куп от тях. Това изисква добра координация и основно чувство за ритъм.

Стилове и тенденции

Стилове на танцова фитнес - много, защото, за да изберете перфектното за себе си и всеки може. За млад и силен организъм по-подходящ хип-хоп, джаз, фънк, почивки, клубни танци. тяло на средна възраст, моля запалително латино, салса, зумба и регетон, че принуди да се движи бързо, но той не създава твърде много натоварване на гръбначния стълб и ставите. Ритми за възрастни хора трябва да бъдат по-спокойни - си заслужава да опитате валс, танго Аржентина, ориенталски танци.

Но в действителност, такова разделение е много относително. Всичко зависи преди всичко от състоянието на здравето, фитнес ниво и лично предпочитание. Танци - творческата сфера, което не позволява догми и силно ограничената и това, което е добро. Хип-хоп танц може да бъде и 60, при условие че самият процес е удоволствие и да не претоварват организма.

Правила и предпазни мерки

Противопоказания танци до почти няма. Е, че сериозни сърдечно-съдови и неврологични заболявания, както и наранявания и заболявания на ставите и гръбначния стълб. При наличието на хронични заболявания на вътрешните органи, преди обучението е по-добре да се консултирате с лекар. За хората на средна възраст и по-възрастните трябва да се осъществява постоянен мониторинг на сърдечната честота и общото здравословно състояние.

• Практикувайте редовно - поне 3 пъти седмично. Само в този случай, нивото на обмяната на веществата, винаги ще бъде най-високо ниво.
• Яжте право - е най-подходящ ниско съдържание на мазнини диета с умерено калории. класове по танци изискват много енергия, така че не могат да останат гладни.
• Пийте вода - за да компенсира загубата на течности чрез потта и възстановяване на електролитния баланс. Токсини също се отделят от тялото в разтворено състояние във вода.
• За да издържат на ритъма - за загуба на тегло не е толкова важно, което правите правилното движение като това колко бързо можете да го направите. Опитайте се да влязат в ритъм и да не се свалят дъха, и всичко останало, трябва да излезе.

Но най-важното - да направи всичко с удоволствие. Само една положителна нагласа ще направи класовете интересна и ефективна. Радвайте се на всеки нов движение unlearning, забележите промените в тялото си и да забрави за известно време за посоката на мащаба. Това определено ще падам приятно да ви зарадва с резултата.

Отзиви и ефективност

Отзиви за отслабване недвусмислено положителни. С комбинацията от диета и танц за един месец без допълнителни хапчета, и много усилия отива от 3 до 5 кг. На пръв поглед, това е малко, но допълнителен бонус е добра стойка, тонизирана тялото и добро настроение. Едновременно с това се изправя гръбначния стълб, укрепва мускулите на гърба, които го поддържат и натиснете, подобрява функцията на сърдечно-съдовата система.

Що за танц фитнес, което ще направя - по принцип без значение. Разбира се, младежки райони имат по-висок процент, и докато те се изгарят повече калории, но ориенталски танци е по-добре да допринесат за формирането на парчета от красиви линии. Така че първото нещо, което трябва да се ръководи при избора на лично предпочитание и липсата на медицински противопоказания.