Фитнес по време на бременност може да се направи в един триместър

Когато една жена знае за бременността й, тя веднага отидох на гинекологичен кабинет, където тя често е бил посъветван да се ограничат физическите натоварвания, или още по-добре, да спортове до минимум. Въпреки това, той е оправдано само когато има заплаха от прекъсване на бременността. В други случаи, фитнес по време на бременност в ранните етапи и не само ще донесе само ползи. Разбира се, ние не говорим за професионалния спорт: сериозно обучение трябва да се спре веднага. Но леки фитнес занимания по време на бременността ще ви помогнат и да поддържат тялото си в добра форма по време на този труден период, а дори и да се подготвят за раждането!

Фитнес в първия триместър на бременността

В началото на бременността - най-опасният момент, когато плода все още не е "хванат" в тялото на майката. Ето защо фитнес занимания не трябва да са прекалено силни. Все пак, ако се замисли дали можете да направите, фитнес по време на бременност, отговорът - Определено да. Но ние трябва да бъдем много внимателни по време на тренировка, както и някои по-добре и не се изпълни. Избягвайте скокове, огъване, усукване, стабилизатори на напрежение върху корема, вдигане на тежести, а просто някакъв напрегнат натоварване; най-добре е да се ограничи светлина аеробни упражнения. Още по-добре би било в този момент, за да отидете на курс по йога. тя ще ви помогне да се запази в отлична физическа форма, а също така ви позволява да намерите на състоянието на вътрешния баланс, който е толкова често лишени от бременни жени.

Упражнение, това, че можете да направите, фитнес бременна, трябва да изглежда по-скоро като загрявка преди тренировка. Обучението не трябва да бъде насочено към справяне с всяка мускулна група, по-добре е, ако те носят здравен тоник характер.

Бременност и фитнес през първия триместър от това дали класове повлияе следващите поколения?

Много се съмнявам, дали е възможно за бременни жени, за да ходят на фитнес, като чу, че упражнява негативно влияние както върху бъдещето на детето, както и на самия протичането на бременността, а дори и на бъдещите поколения! Тези "митове" са толкова често срещани, че някои жени дори не са сигурни в това, че е възможно да се направи фитнес при планиране на бременност и прекрати работни отношения преди бременността. И, разбира се, губят своята физическа форма: контурите на "плаващ" на тялото и издръжливост изчезва. Това допринася за появата на следващата вълна на "митове" - че всички бременни жени са мързеливи, се мазнини, а просто седят у дома, така че яде хляб.

Бързаме да разсее тези митове: да се занимава с лека физическа активност за бременни жени, при каквито условия не е възможно. Също така е необходимо. Основното нещо, което класове са умерени: особено за онези жени, които ходят на фитнес по време на бременност 1 триместър.

Също така в издаването на "дали е възможно да се направи фитнес по време на бременност," играе важна роля на жените се страхуват за въздействието на обучение поколения дейностите предполагаеми обучение може да повлияе неблагоприятно както на процеса на бременност и при доставката. Но в действителност, ако бременната жена по време на бременност (и за предпочитане преди него) влезе за спорт (включително фитнес), той ще има по-добра издръжливост обучени мускулите. Това до голяма степен ще помогне при раждането. Също така, по време на обучение на организма се натрупва ендорфин, което се отразява на тялото като естествен аналгетик момент. Това означава, че по време на раждането, вие не само ще се по-добре физически, но също така и по-малко болезнено.