Fitball какво е и какво е то, животът фитнес
Fitball вече се превърна в изключително популярна част от упражняване оборудване, включително широка гама от двете прости любителите на здравословния начин на живот, така че много сериозни спортисти. Това не е изненадващо: Fitball в сила за различни задачи за обучение, то variativen на броя и разнообразието от упражнения с него, да го използвате, можете лесно да се направи у дома си.
По-долу ще говорим по-подробно за това какво представлява Fitball, какви са ползите от него и как тя се използва в тренировките.
Какво е Fitball?
Fitball - това е една голяма топка, със значително гъвкавост и еластичност, може да издържи теглото на справяне. Проектиран е бил в средата на миналия век, но придоби значителна популярност наведнъж: Fitball първоначално се намери само в някои видове аеробика, както и терапевтични упражнения. Отне известно време, за ползите от които ще бъдат обсъдени по-долу, беше очевидно за повечето фитнес ентусиасти.
Предимствата на обучение с Fitball
Fitbol уникален с това, че е едновременно ефективно и нежен начин, достатъчен упражнения. Поради това, от една страна, упражняването на Fitball полезно почти всеки спортист, а от друга - да изпълни тях са дори по-възрастните хора, или тези, които са в период на възстановяване след нараняване.
Fitball равномерно и хармонично заредите голямо разнообразие от мускулни групи. Това е особено вярно за всички мускули кора: бедрата, корема, гърба, гърдите, гърба, получена със значително по Fitball класове, но закрепят товара. Ами като се развиват и ставите придобиват гъвкавост.
Има благоприятен ефект върху Fitball и поза: ". Мускулна памет" Fitball просто принудени в правилната позиция на тялото, който се абсорбира бързо в Резултатът - изряден естетичен и ползи за здравето.
И накрая, упражняване на Fitball може да се подобри работата на вестибуларния апарат, тъй като много от тях включват въпроса за запазване на равновесие. Rise време и координация на движенията.
Важно е, че не само определя Fitball мускулите, сухожилията и ставите на натоварването, но, от друга страна, да ги премахва от прекомерно напрежение.
Какви възможности дава Fitball?
Основните групи упражнения изпълнени с използването на Fitball - една силова тренировка (както в статика и динамика), упражнения за запазване баланса, както и насочени към разтягане, подобряване на гъвкавостта на тялото. Въпреки това, в повечето случаи прави това или че работата по Fitball, ще едновременно решаване на всички проблеми, три: специален акцент върху някои особеност на тези три.
За горната и долната част на тялото, както и на "мускулите кората", има десетки упражнения, извършвани с помощта на Fitball. Някои от тях са изключително опростен и интуитивен - това е обичайната аеробни упражнения със собствено тегло, в които еластична топка се използва като опора, органът, който необичайната товара. Например, можете да направите, лицеви опори, като поставите краката си на Fitball.
Други методи за обучение с помощта на еластична топка по-необичайно: различни често използвани подвижния чрез Fitball, усукване на топката, както и други движения, изпълнението на което на конвенционален дом без feetball едва ли е възможно. По този начин, фитнес топка успешно замества много видове физическа активност.
Как да изберем Fitball?
По избор, за да изберете feetball проверка е при някои видове. Можете дори да не знаете на неговия растеж. Използвайте просто правило: Седнете върху топката и се уверете, че коленете са сгънати под прав ъгъл, а бедрата са разположени успоредно на пода. В този случай, ние можем уверено твърдят, че Fitball е точно за вас!
И накрая, някои съвети за това играе с Fitball
Правилно засаждане на Fitball е: тяло с ханша, бедрата до долната част на краката и пищялите със спирки трябва да формират прав ъгъл. За уроци имате нужда от твърда и гладка етаж. Важно е също така да се погрижи за това, че топката е правилно напомпани: не е твърде много, нито твърде малко. Ако "сифон" Fitball, ще бъде трудно да се поддържа баланс на него. В противен случай, няма да получите правилното натоварване на мускулите. Изберете подходящата степен на еластичност на топката е най-доброто емпирично.
Опитайте обучение с Fitball! Те ще направят приятен разнообразие в тренировката си, и, без съмнение, ще даде осезаем резултат.