Fitball - как да избера най-подходящия топката за фитнес сте красива!

Днес, фитнес занимания не можем да си представим без Fitball. С него можете да извършвате различни упражнения от програмата за обучение, както у нас и упражнения стаи. Фитнес топки отдават рутина на спортната тренировка лекота и ги правят забавно.

Fitball е отлично средство за предотвратяване на болки в гърба и ставите, той на практика подравнява на гръбначния стълб, прави работят всички мускулни групи. Класове със Fitball препоръчва за хора, които водят заседнал начин на живот, тези, които се борят с наднорменото тегло и целулита, бременни жени и деца.

С цел да се упражнява с Fitball влязат в сила и да е забавно, трябва да избера най-подходящия топката за фитнес в съответствие с параметрите на растежа и на тялото.

Първо трябва да се определи размерът на топката. В този случай, основен критерий е ъгълът между бедрото и пищяла на седнал човек, тя варира от 95 до 110 градуса. Така че, за деца на възраст от 5 до 10 години, диаметър на топката трябва да е 55 см за деца и възрастни нарастващите 150-170 см, предназначен топка с диаметър 65 см за мъжете увеличението е от 170 до 190 см. - 75 см, а за най-много. висока топка с диаметър трябва да бъде 85 см. фитнес топка може да издържи максимално тегло на потребителя до 130 кг.

За да определите дали сачмени универсален или не, трябва да седнете върху него, с изправен гръб, поставете дланите на ръцете да го върна и да му ширина крака на раменете. Краката трябва да са успоредни една на друга. След тази проверка, дали ъгълът, образуван между торса 90 ° и бедрото, бедрото и на пищяла и на краката и ходилата. Ако има малък ъгъл, а след това Fitball значително да се увеличи натоварването на ставите, което е нежелателно за артрит, разширени вени и бременност.

Твърдостта на топката трябва да се избира според личните желания. Колкото по-трудно топката ще бъде, толкова по-голяма устойчивост на тялото ще изпитате по време на обучението. Ако искате по-светъл класове, трябва да изберете мек Fitball, който се препоръчва за начинаещи.

Много е важно да не се запълни топката с прекалено много въздух при напомпване. При нормална напомпани Fitball постоянно държи човек, когато той седи върху него. За да проверите това, което трябва да седне на топката и да видим дали можете изплъзват. Ако е така, тогава pereduli топката и да е така, напротив, не успяха, а след това топката не е достатъчно напълнен.

При избора на топка, е желателно да се обърне внимание на цвета му. Трябва да ви е удобно. Хромотерапия - науката, която изучава въздействието на цвета върху човешката психика, съветва да остане на цвета, който искате психичното си състояние в този момент. Например, зеленият цвят създава усещане за комфорт и спокойствие, червено -Improves жизненост, устойчивост, издръжливост, и Orange има положителен ефект върху хормоналния баланс.

фитнес топка трябва да бъде направена от максималната издръжлив, еластичен материал и е оборудвана с ABS antirazryvnoy система за безопасност. Това означава, че ако случайно пресича топката не експлодира, но бавно освобождаване на въздуха. Той трябва да изглежда на етикета, върху топката трябва да е специални знаци - ABS или BRQ, това означава, че топката е в безопасност.

На някои топки за фитнес има държатели за писалки, изработени във формата на два рога или телбод. feetball дръжки позволяват да се чувстват по-удобно седнал на топката. Това е необходимо, за неопитни потребители, деца и бременни жени.

Fitball трябва да се съхраняват под формата на напомпана, далеч от слънчева светлина и източници на топлина. Ако топката за фитнес случайно повреден, той може да бъде ремонтирано със специално лепило на производителя и използвано отново.

Използването на всички по-горе препоръки, лесно можете да вземете Fitball и забавно да го използва в спортната тренировка.