фигурно маршируване

За целите на движението за обучаване следните методи могат да бъдат използвани разходка.

Drill стъпка - стъпка, в която полите се извършва директно, с изготвени змияр 15 -20 cm от пода и се поставя здраво по целия крак. ръце движение напред се извършва (огъване лакътя), така че четката повишава над лентата в ширината на дланта и дланта на разстояние от тялото, обратно - на неуспеха на рамото SUS-Tave. Fingers половин огъната ръка. Движението на главата и торса дер Реап направо гледаме напред.

Марширувайки стъпка (нормален) се различава по-малко стрес, кракът се извършва свободно, без да дърпа чорапа и сложи на пода, без акцент, ръцете му са направени свободно движение на очите ето тяло.

В хода на урока, учителят трябва да се използват различни начини за ходене - на пръстите на краката, по петите, стълби, стъпки в poluprisede и клекове, напади, а също така се посочват видът на физически упражнения. Например, IP - OS (В колона в линията);

1 - 4 - три стъпки напред, сложи крака си;

5-6 - обърне;

7-8 - обърне;

Освен това упражнение се повтаря.

За смяна на метода на разходка или физически упражнения в командването на движение се дава: "На чорапите - марш!" Или "с една задача - марш!". Изпълнителния екип се намира под левия крак, правото на няколко крачки напред. Под левия крак започва да намери нов упражнение за прекратяване на упражняването на командата движение: "Без над Дания!" Или "Завършете упражнението" (ако се изисква не се съгласи на изпълнението).

Спрете Поръчката се осъществява от екипа: "Клас - стоп" на изпълнителния екип е снабден с определянето на левия крак, а след това направи правилна стъпка и поставя левия крак.

Трафик на сайта е направено от екипа: "На мястото на стъпка (джогинг) - марш!" За да спрете системата на едно място: "Guide - на място" за този отбор ръководство изпълнява стъпка на място, а останалите продължават да се движи напред към състезанието в една стъпка , Да спре ангажирани в отворен формация, е заповяда "разстояние 2 - 3 - 4 стъпки. ! Класа - на място ", за да се възобнови движението напред при ходене на земята е заповядал:" Право ", за да се постигне по-голяма съгласуваност на предложения може да се използва с предварителния екип :!" Класът - дясно "изпълнителен екип се намира под левия крак, а след това направи стъпка точно на месеца, и тези, в ляво започва да се движи напред.

За да промените скоростта, темпото и ритъма на движение Execu-образуват екип "Shire - мърдай!", "С една дума - стъпка", "Най-често - стъпка!", "Re - същото!", "Пълен - стъпка!" Изпълнителния екип -Gives под левия крак. За да се осигури по-голяма съгласуваност в действията на студентите преброяване учителят определя темпото и ритъма вас допълнения.

Захождането на рамото се извършва от екипа: "дясното рамо напред стъпка - март" (в движение думата "стъпка" се пропусне). Учениците се движат през радиуса на кръга към следващата команда: "На място", След командата е "право" (Фигура 13, стр. 37) Подготовка.

Фиг. 13 захождането рамо

В класната стая във фитнеса, по време на масови спортни и изложбени представления, фестивали има различни видове къдрава маршируване.

Байпас - движението по границите на залата, извършена от екипа: "Прескачането на левия (вдясно) стъпка - март" (в движение-SRI "стъпка" се пропусне). Командата изпълнителен се дава, когато ръководството стигне до границата във всяка точка в помещението (фиг. 14).

Фиг. 14 Преминаване към байпас

Диагонал - по диагонал движение на залата, сайтът се прави от екипа: "Диагонал - март" изпълнителния екип се сервира на един от ъглите на стаята (Фигура 15.).

Фиг. 15 Придвижване по диагонал

Protivohod - движението на водачите на колоната, в посока на прото-vopolozhnom се извършва от екипа: "protivohod ляво (дясно) - давай!" (Фигура 16).

Чрез protivohod изпълнения включват "protivohod навън". Упражнението се изпълнява от екипа: "protivohod навън - отиде" (виж фигура 16б.).

"Protivohod отвътре" се прави от екипа: "protivohod вътре - марш!". За това движение трябва първо увеличаване на интервала между стълбовете не е по-малко от два етапа (фиг. 16с).

"Protivohod трошене" се извършва от екипа: "protivohod една надясно и наляво - марш!" (Фигура шестнадесет гр.).

Фиг. 16 Варианти protivohod движение

и - protivohod; б - вън; в - в; R - смачкване

противоположни движение може да се извърши на предните и наклонени посоки, а също и в дъга и кръг (фиг. 17).

Фиг. 17. Движение protivohod: и - на преките и наклонени посоки; б - дъга; в - в кръг

"Змия" - това движение protivohod последователно наляво и надясно, изпълним върху предните и наклонени посоки (фигура 18 б, в и г; Фигура 19 д, D..). Първо е заповядал да се движат protivohod "ляво protivohod - марш!" (Фигура 18). Когато се изисква ръководството да направи първата нагоре-нарязани, а дължината на колоната на позицията на въртене на водача (това е размера на "змията", фигура 19а, б, в.), Е заповядал: "Змия - Давай!". За този отбор насочва змията се движи с инструкциите на нов учител, например: "Bypassing - март"

Фиг. 19. змия: а - голяма; б - средно; а - малка;

г - в наклонена посока; и т.н. - в дъга

Circle - движение, ангажирани в кръг провежда чрез ко-Mande: "Право (вляво) на големия (средата, малка) кръг - марш" в процеса на насърчаване на учителя може да се допълни-telno посочи разстоянието между ангажиран (Фигура 20а.).

Дъг - равен на половината от кръга. Извършва се от екип: "В дъга наляво (вдясно) - давай!" Или "За мен под формата на дъга на ляво (дясно) - давай!" (Фигура 20, б.).

Спирала - спираловидно движение се извършва от екипа: "Спиралата на ляво (дясно) - отиде" (виж фигура 20б.). За изпълнението на "спирала" ръководството трябва да се вземат интервалът между завоите на най-малко две стъпки.

Фиг. 20. Възможности за кръгово движение

и - кръг; б - дъга; в - спирала

За да излезете от "спирала" е заповядал: "В ляво (вдясно) protivohod - марш!" (Фигура 21).. Ръководство върти "спирала", докато не се получи нова команда, например: "В заобикаляйки лявата - марш!" Или "Точно така!" Или "На строежа на мястото - марш!".

Фиг. 21. Изход спирала.

Пресичането - фигурата, образуван от пресичането на две насрещно движение на колони в една от точките на помещението. На пресечната точка на преподаване-schiesya са последователно определена точка зала, не Naru-Shaya с темпото и ритъма на движение. За извършване на стъргалка-scheniya през центъра на коридора е заповяда: "Чрез кръста център - март!" (Фигура 22а.). В зависимост от вида извършва чрез кръстосване използва от други команди, като "заобикаляйки наляво и надясно чрез преминаването на един (два) -! Go" (фигура 22Ь, в, г.). Командата изпълнителен се дава в момент, когато двете водещи колони се срещнаха в един момент, но все още не е преминал.

Фиг. 22. Опции, пресичащи на движение

и - през центъра на стаята; б, в, г - преминаване в определени точки на залата

Формата на линия може да бъде: отворен (Фигура 23а, с.) и затворено (Фигура 23Ь, д.). Това се извършва във всяка посока (напречна, надлъжно, полегати Фиг. 23а, Ь, с), и може да има голям, среден и малък размер (Фиг. 24, 25).

В конструкцията на отворен контур на посоката на движение в края protivohoda варира в обратна посока, например ако protivohod извършва полето, посоката на движение е променен на ляво.

При изграждането на затворен контур в посоката на движение на промените крайните protivohoda в една посока, докато брояч: например, ако protivohod извършва правилно, посоката на движение се променя, за да прави.

За да изпълните екипа на показване ", Nala-в (вдясно) отворен цикъл - марш" или "Nala-в (вдясно) затворен контур - марш", "Диагонал отворен цикъл - марш". "В ляво (вдясно) заедно диагонал затваряне на цикъла - марш".

Фиг. 25. Възможност за движение на затворен контур

За извършване на такъв голям затворен контур в напречна посока на полето средната стая (фиг. 25). Command е: "Голям затворен контур - марш!". Ръководството и зад колоната в ляво, за да отидете наляво средата, тя достига, изпълнява protivohod наляво, да достигнат точно по средата и да мине през кръстовището на един, а след това отиде наляво по отклонението.

Подобно конструирана отворен и затворен контур диагонално от всеки ъгъл. Когато се движи диагонално малък команден затворен контур е "Диагонал ниско затворен контур - марш!"

Въпроси за дискусия

1. Методи пеша.

3. Форма маршируване.

4. Основните цели на прилагането на различни начини за ходене, движение, и фигурно маршируване.