фета сирене Ползи
Фета - това е гръцкото сирене. Тя е изработена от козе или овче мляко, но често в магазините можете да намерите версия на краве мляко. Soft фета сирене, осолени и консервирани в саламура.
100гр сирене около 264 калории. 100гр сирене, ще откриете 15 грама наситени мазнини и 14 грама протеин. Поради големия размер на наситени мазнини, хора с висок холестерол трябва да се избягват в големи количества.
Фета сирене осигурява 15% от необходимото количество калций на ден. Той също така съдържа голямо количество от рибофлавин, витамин В12 и фосфор. Витамин В12 е от съществено значение за здравето на мозъка и нервната система.
Според някои учени, човек трябва да консумира 3 чаши мляко на ден. Ако не сте фен на мляко, можете да го замените със сто грама сирене. Фета има същите полезните свойства като 3 чаши мляко.
Как да разпознаем добро сирене?
Добър сирене се прави само от овче мляко. Избягвайте сирене, произведено от краве мляко. сирене трябва да е бяло. Ако той започва да пожълтяват, а това се отразява на вкуса, е препоръчително да я съхранява в саламура.
Фета сирене съдържа по-малко калории и мазнини в сравнение с повечето видове сирена. Можете да добавите сирене зелени салати или други ястия с летни зеленчуци. Можете също така да добавите сиренето в пилето и го пекат във фурната. Добави фета в сосове за млечни продукти. По този начин, вие ще имате вкусна сос и по-малко калории.