Енергийните напитки и техните ефекти върху здравето на възрастни и деца
Какви са енергийните напитки?
Енергийните напитки са напитки, които съдържат съставки, които увеличават енергията и умствената дейност. Една от основните съставки е кофеин в тях, най-често използваната психоактивни наркотици в света, която е стимулант на централната нервна система.
Кофеинът стимулира мозъчната функция, повишава бдителността и концентрацията. В различни напитки, съдържаща различно количество на тази съставка в зависимост от количеството от 80 мг до 250 мл напитка до 200 мг на 570 мл
Освен кофеин в напитките и други съставки:
- Захар. Обикновено, основният източник на калории в енергийните напитки.
- Vitaminygruppy в играе важна роля в превръщането на храната в енергия.
- Производни на аминокиселини като таурин и L-карнитин, което е важно за редица биологични процеси.
- Растителни екстракти: например, гуар, е включена за увеличаване на кофеин или женшен, има положителен ефект върху мозъчната функция
Използването на енергийни напитки
Подобряване на мозъчната функция
Хората консумират енергийни напитки, за различни причини. Един от най-популярните е да се подобри умствената дейност чрез подобряване на функционирането на мозъка.
Многобройни проучвания потвърждават, че енергията действително могат да подобрят паметта, концентрацията и времето за реакция, както и намаляване на умствената умора.
Друга причина за консумацията на енергийни напитки - да се отървете от безсъние и умора. Техните водачи често се използват по време на дълго пътуване през нощта, за да останете будни зад волана, работниците нощна смяна. Въпреки това, изследвания са потвърдили, че тези напитки често се окажат негативно влияние върху качеството на съня след промяната.
Повреда на енергийни напитки
Може да предизвика сърдечни проблеми
Енергийните напитки водят до сърдечни проблеми и дори смърт от усложнения. Така например, в САЩ годишно се обръщат към спешното отделение по темата за повече от 20 000 души.
В допълнение, многобройните проучвания при хора показват, че енергията може да повиши кръвното налягане, сърдечната честота, намаляване на функцията на кръвоносните съдове, което е много лошо за сърцето.
Повечето експерти смятат, че сърдечните проблеми, свързани с употребата на тези напитки, са в резултат на прекомерна консумация на кофеин. И най-опасни - смесване на тези напитки с алкохол.
Задръстванията захарни напитки
Повечето енергийни напитки съдържат значителни количества sahara- от 27 грама (около 7 чаени лъжички) до 54 грама (14 чаени лъжички), което води до повишаване на нивото на кръвната. Хората с диабет трябва да са особено внимателни с тези напитки.
Високите нива на глюкоза в кръвта са свързани с повишен оксидативен стрес и възпаление, които са причина за почти всички хронични заболявания.
Доказано е, че използването на два odiogo подсладени напитки на дневна база с 26% повишен риск от развитие на диабет тип 2.
Енергийни напитки и алкохол
Смесването на енергийни напитки с алкохол е изключително популярна сред младите хора и студентите, които представлява сериозна опасност за здравето.
Стимулиращият ефект на кофеина може да замени депресивен ефект на алкохола. Човек за известно време няма да се чувствате опиянени от консумиращи повече алкохол, което води след това до трагични последици. Освен това, такива смесителни повече от 6 пъти увеличава скоростта на сърцебиенето.
Вреда на децата и юношите
Според експерти 31% от децата на възраст 12-17 редовно консумират енергийни напитки. Кофеинът в тях да доведе до зависимост от това вещество, негативните последици за развитието на сърцето и мозъка.
Тийнейджъри се препоръчва да се консумират не повече от 100 мг кофеин на ден, и деца на възраст 12 години и под 34 кг тегло около 85 мг.
Деца, особено с сърдечно - съдовата система, бъбречно или чернодробно заболяване, гърчове, диабет, поведенчески разстройства, хипертиреоидизъм, и тези, които приемат някои лекарства са с повишен риск от странични ефекти от употребата на енергийни напитки.
Потенциални проблеми на специфични съставки
От съставките, съдържащи се в енергетиката да се появят следните нежелани реакции в резултат на прекомерна консумация.
Това е най-честата съставка в енергийните напитки. Големи количества кофеин увеличава производството на урината и потта, се променя нивото на електролитите в кръвта. Кофеинът е лек диуретик, неговата консумация на по-малко от 500 мг / ден не води до обезводняване. но може да доведе до недостиг на въздух при усилие, за да се повиши кръвното налягане.
Дозата кофеин от 300 мг на ден на бременността може да доведе до спонтанен аборт и ниско тегло при раждане. При здрави възрастни, неговият прием до 400 мг на ден се смята за безопасна. Остра токсичност клинично започва с С 1 и от 5 до 10 ° С може да причини смърт.
По-високи дози може да доведе до:
- високо кръвно налягане;
- сърцебиене;
- тревожност и пристъпи на паника;
- стомашно-чревни разстройства (диария);
- често уриниране;
- световъртеж, раздразнителност, гадене, нервност, страх;
- главоболие и силна умора.
Алергични реакции могат да предизвикат обрив, сърбеж, затруднено дишане, стягане в гърдите, оток (в устата, лицето, устните, езика или), диария, изпотяване, проблеми със съня, повръщане.
Кофеинът съдържа и други естествени съставки: гуарана, екстракт от зелен чай и кафе, шоколад, какао, и т.н. Така че ние трябва да се вземе това предвид, когато четете енергията етикет.
Постоянна консумация на кофеин може да доведе до надбъбречна умора. Определяне на точната доза кофеин не може да бъде сигурна, тъй като тя е за всеки човек сам. Потреблението на ден от 500 до 1000 мг гарантирано ще доведе до сериозни странични ефекти.
Vvozmozhnost симптоми могат да включват: подуване, сърцебиене, церебрален артерит, замаяност, главоболие, безсъние, мания, вагинално кървене, треска, подтискане на апетита, сърбеж, еуфория и спонтанен аборт.
витамини от група В
Повече от 35 мг Ниацин (B3) може да предизвика зачервяване на кожата. Потреблението на 3000 мг или повече потенциални клиенти към хепатотоксичност. Случаите на вирусен хепатит не са след прекомерна консумация на напитки в продължение на три седмици. Повече от 100 мг от В6 може да предизвика изгаряне или увреждане на кожата.
Всякакви - всички неблагоприятни събития, които са наблюдавани съставка. Но в някои случаи е имало замаяност, отпадналост, главоболие и стомашно разстройство. Високи дози инозитол могат да причинят диария.
глюкоронолактон
Много страни, включително Канада, Англия, Германия и Франция са стигнали до извода, че тази съставка не е опасно за здравето на хората.
изкуствени подсладители
Понякога напитки добавят изкуствени подсладители вместо захар. Най-опасните от тях е аспартам. Въпреки това, дебатът по този въпрос не спира много години.
гинко Билоба
Гинко - Тази билка, и може да доведе до някои малки странични ефекти, в някои случаи, гадене, диария, главоболие, виене на свят, сърцебиене и тревожност. Възможните взаимодействия с разредители на кръвта и антидепресанти. Едно скорошно проучване показва, че гинко предизвика рак на щитовидната жлеза при плъхове.
L-карнитин
Твърде много на тази аминокиселина може да предизвика повръщане, гадене, главоболие, диария, запушен нос, безпокойство и безсъние.
Тази аминокиселина, получена от зелен чай, се намира в много енергийни напитки. Всяко доказателство, че тя да не причинява странични ефекти.
В същото време, това е много трудно да се определи коя съставка всъщност е причинена вреда на здравето, тъй като те се съдържат в напитки в различни комбинации едновременно.
Безопасни дози Сила
Възрастните се препоръчва да се консумират не повече от 400 мг кофеин на ден. Енергийните напитки обикновено съдържат около 80 мг кофеин на 237 мл, което е доста близо до средната чаша кафе.
Проблемът е, че много от тези напитки, продавани в кутии капацитет 237 мл и често съдържат допълнителни количества кофеин за сметка на различни добавки: гуарана, ядки на кола, какао и мат.
Гуараната е растение, което се състои от кофеин, теобромин и теофилин. Всеки грам Guarana може да съдържа от 40 до 80 мг кофеин. Той има по-дълъг период на отглеждане - взаимодействието с други растителни съединения.
Ако решите да се консумират енергийни напитки, за да се ограничи 473 мл стандартен продукт през деня, и се опитайте да не пият други напитки с кофеин, за да се избегне предозиране. Да не се смесва тези напитки с алкохол!
Ако вие или вашето дете страдат от сърдечно-съдови заболявания от всякакъв вид - да откаже напълно от енергетиката. Всички водещи здравни организации по света намират за неприемливо консумация на тези напитки деца, юноши, бременни и кърмещи жени.