Елда по културизъм и диетата на спортистите - полза за мускулите по време на спорт - моят живот

Използването на елда за спортисти и културисти

Почти всички културисти включват в диетата си, елда диета, тъй като този вид зърнени култури съдържат сложни въглехидрати, протеини, витамини и минерали. В тази статия ще разберете какво е използването на елда в спортни дейности, като например културизма.

видове елда

Използвайте по културизъм

Използването на елда в културизма е безценна, тъй като това зърно е един от най-популярните сред спортистите. Той съдържа много въглехидрати, наречен комплекс, минерали и витамини. Като цяло, в задницата има всичко необходимо за увеличаване на мускулната маса. А по-отблизо защо спортистите ядат елда редовно:

• намаляване на концентрацията на холестерол в кръвта;
• увеличаване на апетита дължи на ускоряването на метаболизма;
• отстраняване на излишната вода от тялото;
• поради липсата на глутен в състава е подходящ за различни спортни диети;
• съдържа антиоксиданти;
• богати на витамини и минерали;
• Това е източник на фибри;
• Той стимулира обмяната на веществата, помага за изгаряне на подкожните мастни депа;
• Това е източник на качеството на протеин с всички основни аминокиселини.

Сега знаете предимствата на мускулите елда, които са склонни да увеличават всички спортисти, участващи в спортни зали.

Как да се използва?

За да се извлече максимална полза от елда в културизъм за сушене е необходимо, за да избера най-подходящия вид зърно в магазина, се обръща внимание на цвета си: запалката на продукта, така че е полезно (тъмен цвят показва, че топлинно обработени житни растения, при които загинаха на хранителни вещества). Опитайте се да си купя елда горната степен, тъй като тя е с по-високо качество.

Яжте елда в спортно-възстановителни дейности трябва да се коригира. По-добре е да го ядат със зеленчуци, за да стане по-бързо и по-лесно за възприемане усвоява. Не забравяйте, че пържене и готвене унищожава част от полезните свойства, така че да се постигне максимална полза от елда да използвате този метод на подготовка в спорта: зърнени култури промиване и запълване с вода (приблизително 1: 1) и се оставя за 2-3 часа. След това добавете още вода и се вари в продължение на няколко минути задницата. Този необичаен начин на приготвяне ще спаси всички полезни свойства на продукта.

Елда преди тренировка

Невероятно полезно елда преди физически упражнения - това е доказано от много опитни състезатели, така и специалисти по хранене. В елда флавоноид D-хиро-инозитол присъства, по тялото, като инсулин (изпълнява функцията транспорт). Подобно на инсулин, веществото доставя хранителни вещества в мускулните клетки.

Специалистите препоръчват яденето на елда преди тренировка, за да се подобри усвояването на креатин спортната добавка. Ползите от елда преди тренировка се дължи на това, че продуктът дава много енергия и не допринасят за отлагането на излишната мазнина. За ползите от елда да прочетете в другата ни статия за загуба на тегло.

Елда след тренировка

Елда - е източник на сложни въглехидрати, и веднага след тренировка се препоръчва да се консумират прости въглехидрати в продуктите с висок гликемичен индекс. Необходимо е да се повиши нивото на инсулин в кръвта, което има protivokatabolichesky ефект. Що се отнася до елда след тренировка, не може да има, но не веднага, но след 1-2 часа след училище.

Днес ние ви казах за полезните свойства на елда в културизма и да обясни дали има елда след тренировка или преди това, и защо.