Елда и мляко за отслабване рецепти, съвети и ревюта

Освен ако има хора, които в детството не харесват елда с мляко? Може би днес сред вас има фенове на тази проста, но вкусни ястия. Оказва се, е полезно елда с мляко и загуба на тегло. Използвайте го, за тази цел може да бъде различен. Има методи, които позволяват само една седмица, за да губят 5 кг, има начини, които дават по-малко впечатляващи резултати, но по-полезни. Като цяло, се говори за гръцката млякото може да бъде много. Ние няма да се дръпне и веднага виждам защо това е толкова добре познат и обичан дори по хранене.

Ефективност и ползи от елда с мляко за отслабване

Въз основа на елда е била разработена повече от дузина различни диети. В някои от тях той играе доминираща роля, а в други - тя се използва като допълнение към основните мерки. Във всеки случай, ползите от елда диета може да се отрече.
Диетолозите и храненето последователи го обичаше като достъпна и полезна източник на бавни въглехидрати. Този хранителен предоставя тялото си с енергия, но това не води до натрупване на мазнини.
Въглехидратите могат да бъдат разделени на две групи: бавно (slozhnousvayaemye) и бързо (бързо използваема). Първият вид се среща в зърнени храни, груби зърна, някои плодове. Бързи въглехидрати в големи количества могат да бъдат намерени във всеки от бонбони и сладкиши.
Такъв хранителен влиза в тялото, е разделен на няколко компонента. Основните от тях - тази на глюкозата. Това осигурява на организма необходимата енергия за обмяната на веществата. В резултат на влизане в кръвната глюкоза започва секреция на панкреаса. Това подчертава много важен хормон, инсулин, който насочва глюкоза в тези тъкани и органи, където е най-необходимо.

С излишък на глюкоза, тя се превръща в мазнини и депозирани в междинния слой. Особено бързи въглехидрати, че всичко е възможно количество глюкоза навлиза в кръвта веднага. Излишъкът е почти винаги, и той винаги се получава мазнината.
И каква е разликата между елда и мляко, за да отслабнете? Бавни въглехидрати, съдържащи се в него, се усвоява бавно. Една част може да отнеме до няколко часа. Глюкоза навлиза в кръвта на малки порции, инсулин се освобождава много малко. Всичко това малко количество се изразходва за поддържане на обмяната на веществата, както и от онова време, когато кръвта навлиза в нова част на глюкоза, тялото ще се нуждае енергия отново. Излишната глюкоза остава.
Ница и фактът, че по време на целия процес на разграждане на глюкозата, човек ще яде. мозъчните сигнали на глад за не идват. Бързо въглехидрати е наситен с максимум един час. След това човек иска да яде отново, и всичко това въпреки факта, че калориите в бързи и бавни въглехидрати, съдържащи се в равни количества.
Ако се изместят традиционните бързи въглехидрати, бавно, просто правя това човек може да отслабнете значително за кратко време, но елда е полезно и е известен не само за това. Той съдържа също големи количества диетични фибри (влакна). Той също така допринася за насищане за дълго време, защото стомахът не може да приеме това напълно. За тази той прекарва много време, но все още оставя влакна червата непокътнати.
И в стомаха и в червата на фибри имат почистващ ефект. Те се остъргват от стените на различни прах, който след това се появява по естествен път. Почистване на тялото също играе голяма роля в загуба на тегло, тъй като след това значително ускорява метаболизма. Това става много по-лесно да се създаде калориен дефицит, както на нуждите на организма се повишават.
В елда съдържа много различни витамини и минерали. В допълнение към бавно въглехидрати в него е доста внушително количество на растителни протеини и мазнини. Протеините са необходими за нас, за да се изгради мускулна структура, но хранителен завод за тези цели не е много ефективен.
Ако искате да отслабнете, но не горят мускулите, както често се случва, когато въглехидратната диета трябва да включват в диетата си поне малко животински протеини. мляко се справят перфектно с тази функция. Ето защо, елда и мляко е много популярен.

Правилната подготовка на елда с мляко диета

Диетата се използва не е обичайната елда с мляко диета, богата на голямо разнообразие от отговори рецепти. Разбира се, най-популярен е т.нар точната рецепта. Тя ви позволява да се готви зърно, без да губи своите полезни свойства.
От конвенционален метод се различава само по това, елда не е необходимо да се готви, тя просто zaparivat. За тази цел е необходимо да се започне изплакнете обилно с течаща вода или дори да излезете да се накисва в студена вода за 20-30 минути. Това е особено важно, ако се купуват претеглени зърнени култури, в които много боклук и различни примеси.
Пречистването елда се пълни в запечатан контейнер с капак. Сега остава само да го напълни с топла вода и затворете капака. До пълна каша готвене ще се влеят няколко часа, понякога дори е необходимо да се оставят през нощта. Така ще бъде по-удобно, защото вече на следващата сутрин ще запазваме елда за целия ден и не е необходимо да продължи да се тревожи за това.
Солена каша непосредствено преди употреба. Подправки могат да се използват доста малко. Всичко това се прави, за да се гарантира, че солта не се натрупва в тъканите и причинява подуване. Те също могат да бъдат причина за наднорменото тегло, а ако се отървете от излишните течности в тъканите, в допълнение, също може да се ускори обмяната на веществата.
Остава само да излея елда и мляко ястието е готово, но понякога може да се направи в по-прост начин. Елда, например, някои се накисва в млякото веднага. Вие дори не е необходимо да се загрява достатъчно, за да напусне бъркотията за цялата нощ.
Вкусът на това ястие е малко по-различна. Ако ще да седне на моно-диета, трябва да се редуват между двата метода. След обичайната ястието ви омръзне след няколко дни.

Използването на елда с мляко диета

Възможно ли е да отслабнете по елда с мляко и как да го направя? Нека да обсъдим тези въпроси. Обикновено, за да се намали теглото чрез използване на моно-диета на каша използва.
Това е най-ефективният и в същото време най-трудния начин. Тя се крие във факта, че по време на деня, когато ядете само елда. В резултат на това един ден идва около 1 кг зърнени култури и 1 литър мляко. Вечерта можете да се пие чаша кисело мляко. Освен него, позволи повече кафе и чай, но без захар.
Яжте трябва да бъде една малка част, приблизително на всеки два часа. По този начин, няма да сме гладни, и процеса на загуба на тегло, ще отнеме повече или по-малко удобни.
Задължително е да се пие вода. В деня отива най-малко 1,5 литра, но в идеалния случай се пие 2 литра. Ако не ядат много сол, както се препоръчва в диетата, това количество вода, няма да доведе до подуване. Но това е забележимо за ускоряване на метаболизма и подобряване на общото здравословно състояние.
Питейна вода трябва да бъде 20-30 минути преди всяко хранене. Това е необходимо поради две причини. Ако пиете прав вода преди хранене, това ще доведе до намаляване на концентрацията на стомашния сок. Имате проблеми с храносмилането. Същото нещо се случва в случай, че вие ​​ще пиете, и по-рано от един час след хранене. Така че трябва да се направи правило, известно време преди хранене да се пие вода.
Всички тези правила просто донесе невероятни резултати. Прегледът разкри, че много хора в една седмица, като храна успява да губят 5-7 кг средно отнема около килограм на ден, а понякога и повече, но все пак е чудесен начин да отслабнете няма да име.
Елда и мляко за задоволяване само на минималните изисквания на организма. Той все още няма да пропуснете редица полезни вещества. В резултат на отслабена имунна система, значително се влошава общото здравословно състояние, се появи главоболие, апатия. Лице за цялото време не са силата и сънливи.
Ако се придържаме към тази диета за прекалено дълго време, тялото ще го възприемат като гладна стачка и да започне процеса на защита. Това ще забави метаболизма ви и ще намали вашите нужди до минимум. Всичко това, за да се максимизира наличната участък неговата доставка на енергия, т.е. мазнини. процес на тегло загуба на втората седмица от диетата се забави съществено. В резултат на това теглото може да устои в застой и вече не се движат. Поради това, в дългосрочен план придържане към тези диети са безопасни.
Освен всичко това, има голяма вероятност да отбележи всички загубени отново след диета, защото тялото, изтощен от диета, опитайте се да се възстанови бързо всичките им дялове.
Ако не искате да отслабнете за дадено събитие, но ще донесе фигурата си в ред, трябва да се приеме по-щадящи техники. Елда и мляко може да се замени с обичайната закуска, яжте го вместо паста или картофено пюре като гарнитура. Ако всичко е свързано заедно с няколко допълнителни корекции на мощност, можете да постигнете невероятни резултати.

Отзиви от елда с мляко диета

Ако се съди по прегледи, моно-диета от елда с мляко е много популярен. Съобщенията за отслабване с помощта на него можете да намерите огромно количество. Въпреки това, в повечето от тях не е само едно ястие на мляко, но и обичайната каша или зърнени храни и кисело мляко. Комбиниран всичко това дава невероятни резултати. От само себе си от 5 кг на седмица, при спазване на всички тези правила.
Въпреки това, негативните аспекти, описани monodiets много. Поради това, че си струва да разгледаме по-подробно по-полезен начин за намаляване на теглото, и също елда просто се използва като един от най-ястия на правилното хранене. Здравословната диета в съчетание с редовната физическа активност ще ви донесе още по-впечатляващи резултати.

Свързани новини: