Елда диета (диета на елда)
Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.
И все пак никой не е успял да отслабнете без да се променя диетата. За да се отървете от излишните килограми мразени, трябва да се направят някои хранителни жертви, отказвайки се от високо калорични, вкусно, но вредно за цифрите в полза на продукти, които не може да бъде твърде щастлив, но много полезен за здраве и красота. Набор от продукти, формирани на базата на конкретна система за захранване става една диета, която кара тялото обвит в прилично състояние.
Има толкова много диети, след което можете да отслабнете. Всеки си има своите последователи, които да следват правилата и са постигнали невероятни резултати. Най-бързите резултати загуба на тегло осигуряват най-твърда храна - моно-диета. Техният принцип - пълен отказ от всички храни, с изключение на една. В този случай, няма ограничение за броя на продукт ял. Monodiets дават добри резултати: в относително кратък период от време са загубили много от теглото.
Елда диета - един от диети групи моно-продукта. Името му е дадено в съответствие с използваните в диетата на основния продукт - елда. Ефективността на елда диета, причинени ниско калорични елда. Добавянето на протеин в диетата, като част от кисело мляко дава възможност напълно да се откаже други продукти.
Трябва да се отбележи, че елда диета, за разлика от медицинските диети, не е потвърдено в клинични изпитания на стандартите за безопасност и ефикасност. Ето защо, преди да премине на това, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, особено ако имате някакви здравословни проблеми. Все пак, това се отнася за всички диети, на които можем да седят сами, а не на консултация с лекар.
Операционната принципа на елда диета
Принципът на действие на елда диета е класическата формула на съотношението между консумираните за изразходваните калории. Казано по-просто, разхода на енергия трябва да надвишава прием. Средната дневна калории за всеки човек, в зависимост от вида на дейност, на собственото си тегло и пол е около 1800-2500 калории.
Ако приемът на калории на ден не надвишава 1500, а след това при запазване на същата двигателна активност, тялото ще премине в силата на резервите съхраняват като мазнини тъкан. Долната общия калориен дневен прием на храна, толкова по-бързо процеса на загуба на мастна тъкан. Това означава, че в действителност, процесът на отслабване.
Продължителността на диетата до 14 дни. Няма ограничения за броя на каша яде там. Не може да има толкова, колкото искате. Но обикновено, сумата е по-малко от 0,5 кг на ден. По-просто няма да отида! В допълнение, по време на деня можете да пиете до един литър обезмаслено кисело мляко и един процента. Не можете да използвате който и да е подправка, сол и захар в рамките на забраната.
Защо елда?
В допълнение, елда е много полезно. Той съдържа минерали като желязо, калий, магнезий, калций. Елда укрепва кръвоносните съдове, и съдържащата се в него на витамин В, подобрява устойчивостта към стрес и подобрява кожата, косата и ноктите.
Какво да търсите
Не можете да използвате който и да е моно-диета за жени с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, елда диета, в този смисъл не е изключение.
Пълният отхвърляне на сол и захар - един от негативните характеристики на моно елда. Неподправената елда показва тялото на отпадъци и излишната вода от организма. Когато тялото е лишено от получаване на готварска сол, тя може да реагира периодични главоболия. Тя може да се сринат на кръвното налягане, така gipotonikam трябва да подходим към тази диета с изключителна предпазливост.
Липсата на захар може да предизвика тялото до неприятни прояви. Захар - е глюкоза, която е толкова необходима за мозъка да работи ефективно. Ето защо, по време на диета, елда можете да усетите, че е станало по-лошо способността мислене, и от време на време ще изпитате пристъпи на копнеж за сладкиши.
Въпреки това, последните могат да бъдат ефективно контролирани, сериозно, без да нарушават принципите на диетата. Достатъчно разрежда чаена лъжичка мед в чаша с вода и напитки получената напитка. В резултат на това ускори обмяната на веществата, организмът получава допълнителен тласък, както и изгарянето на мазнините ще отидат бързо и лесно.
Варианти на елда диета
Има различни варианти на елда диета, в зависимост от предпочитанията, здравословно състояние и скованост подход. Но има една фирма правило - метод на елда готвене. Ние трябва да се вземат две чаши елда, запълнете го с вряща вода и се оставя да се влеят една нощ. Сварете не е необходимо. През нощта водата се абсорбира до опашката - и кашата е готова за използване. Ако не всичката вода се абсорбира, излишната вода може да се източи. Овесена каша трябва да се яде през целия ден, без сол, подправки, захар.
Много е важно, елда диета да пие обилно количество чиста питейна вода. Водата помага на тялото за премахване на токсините и разграждат мазнините, той се включва активно в обмяната на веществата. Елда диета изисква консумацията на най-малко два литра вода на ден, а след това има загуба на тегло безопасно и ефективно за здравето.
Овесена каша, без топлинна обработка, и най-малко два литра вода на ден - на основата на елда диета, и това е най-трудно версия. Това е добре за тези, които са напълно здрави, има невероятна сила на волята и самоконтрол. Жените, които не са уверени в способността им да издържат на моно-диета, както и тези, чиито глад угризения непоносим, да добавите към диетата на кисело мляко с 1% масленост.
Пиенето може да бъде не повече от един литър айрян. Все пак, ако искате да отслабнете правилно, не трябва да се смесват продукти, а именно - има елда, кисело мляко за пиене. Това не е моно-диета, но просто ниско съдържание на мазнини, съответно, ефектът от това ще бъде по-малко впечатляващ. Ако наистина искате да елда диета ви донесе максимално, материални и бързи резултати, отделна рецепция каша и кисело мляко на интервали от един час и половина.
Обичайна стандартен моно-диета от елда е много трудно да се поддържа всички на две седмици. Поради това, някои жени се придържат към елда диета със сушени плодове. В основата на по-малко твърда елда диета е същата като тази на твърда - елда, пара гореща вода за през нощта. Но е възможно да добавите сушени плодове.
В идеалния случай, можете да ядете нискокалорични сушени плодове - ябълки, круши. Но много хора използват всички сушени плодове, включително и тези, които съдържат много захар, така богати на калории: дати, смокини, кайсии, стафиди, сушени сини сливи. С такава диета е достатъчно 6-7 плодове сушени кайсии или сини сливи дневно токчета. Плодове със сигурност ще старателно дъвчат, така че усещането за глад, а тялото по-бързо получава сигнали за ситост.
Елда диета с сушени плодове по-балансирани и здрави. В същото време, теглото върви малко по-бавно, отколкото с твърда. Колкото по-малко сушени плодове каша, толкова по-висока ефективност на такава диета.
Преди започване на диета елда за две седмици, най-вече, за да си по трудния вариант, в който е настъпил срива върху всички продукти, с изключение на елда, че има смисъл да го пробвам като ден на гладно. Тук, разбира се, не се смекчи или диета кисело мляко или сушени плодове. Ако тялото е лесно да се вземе диетата елда за един или два дни, можете да разчитате на факта, че той ще бъде благодарен за много дни и тест елда.
И последиците от диетата две седмици не е закъсняват - тънка талия, нов гардероб и добро настроение при работа с поглед в огледалото.