Ефективни упражнения с остеоартрит на тазобедрената става
Характеристики на лечебна гимнастика и целите си
Днес можете да избирате всеки метод на лечение, или дори няколко, които са гарантирани за да даде положителен резултат. Както е известно, лечението може да се направи консервативно или хирургично. Ако има и най-малка надежда да се направи без да се налага да се прибягва до операция, пациентите ще се опитат всички възможни терапевтични методи.
Физиотерапия в хип остеоартрит е основен метод за ранно възстановяване на засегнатите части на тялото на действието и ефективността на това не може да се prirovnyat на други методи. Какво е необходимо, изключителни ползи упражнение носи с остеоартрит на коляното? Предимства и функции на физическа терапия, както следва:
- Той разрежда кръвта, стимулира кръвообращението;
- Естествено възстановява мускулния тонус и околните тъкани;
- Постепенно възстановяване на мобилността;
- Гимнастика в хип артрози и показаха, разполага с най-положителен ефект върху 1 и 2 степени на заболяване;
- В допълнение, има положителен ефект върху общото здравословно състояние.
Познаването на специфични предимства, само по себе си дава приблизителна представа за какви конкретни проблеми за решаване, физиотерапия, представлява комплекс с остеоартроза на тазобедрената. На първо място, тя е насочена към постепенно премахване на болка, от значително укрепване на мускулите на краката и сухожилията, реставрация или стабилизиране на обхват на движение и циркулация, значително забавяне на дегенерацията на ставния хрущял.
Съвет! Терапевтична упражнение се препоръчва за употреба при мулти-ос на артрит на тазобедрената става, само по време на периоди на подобряване на здравето и намаляване на остри симптоми.
Правилата за прилагане на физически упражнения терапия
Както отдавна е известно, че всеки метод на лечение е добро, само ако нейното правилно и разумно използване. Ето защо, преди да приложите всякакъв вид физически упражнения терапия при остеоартрит, включително сферична тазобедрената става, особено трябва да се обърне внимание на правилата, които трябва да се спазват:
- Бъдете внимателни при избора на упражнения. Вземете такава, че не е имало отрицателно въздействие върху областта на таза.
- Всеки ден, правят комплекс от няколко упражнения, постепенно увеличаване на натоварването.
- Упражненията трябва да се извършват бавно, без резки, бързи движения.
- Преди да правите упражненията, което трябва да се затопли мускулите ви.
- След упражнение е необходимо да се самостоятелно масаж бедро за облекчаване на напрежението.
- Ангажиране с умерени темпове, а не по-дълго от половин час или час.
Съвет! Следвайте тази поредица от прости правила, след това можете да се подобри повреден тазобедрената става, донесе на тялото да се възползват единствено, като се избягва прекомерно натоварване.
упражнения "Черен списък" за хип артроза
Не всички упражнения в тазобедрената става артроза донесе положителен ефект. Напротив, има и такива, които могат да имат отрицателно въздействие. Един поглед към сбит Списъкът vospreschonnyh упражнения, от която трябва да бъде изоставена:
- скокове;
- Дълго бягане и ходене;
- клек;
- Колоездене;
- Упражнения, които произвеждат въртене в хип diarthrosis.
Всички тези упражнения, а също и техните производни или комплекси, в които те се появят, трябва да бъдат изключени от изпълнение, като всеки безгрижие и товара най-вероятно ще доведе до развитието на усложнения и развитието на остеоартрит.
Разположен на прости, но ефективни упражнения с остеоартроза на тазобедрената
Дългогодишен опит и научни изследвания показват, че най-простите упражнения, с правилното и редовно изпълнение, дават положителен резултат. Трябва да се извърши всеки от 5-10 пъти, спирайки в продължение на 10-15 секунди в крайната точка.
Йога в коксартроза
Напоследък много хора се обръщат към йога, за да се излекува болестта и възстановяване на здравето. Това е една чудесна практика, която съчетава не само физически упражнения, но също така и специален дишане, а също оказва влияние върху духовния майката. Чрез йога ползи включват тези:
- Положителното влияние върху засегнатия отдел, възстановяването на нейната структура и експлоатация;
- Подобряване на цялото тяло;
- наситеността на кислород на клетките на тялото;
- Възстановяване на всички системи на организма;
- Развитие на гъвкавост, физическата издръжливост и поддържане на добра форма;
- Положително влияние върху духовния компонент;
- Увеличаването на количеството енергия.
Гимнастика йоги може да се превърне в универсален ключ към премахване на симптомите, които произтичат от хип артроза, или да се отърве не само на това заболяване, но и от всяка друга. В коксартроза показва такива упражнения:
Баддха Konasana (пеперуда)
Седнете върху плоска повърхност с коленете си, краката се движат до чатала, ходилата събрани заедно, хванати за ръце. Опитвайки се да принуди мускулите да се намали бедрата и коленете на пода.
Virabhadrasana (войн поза)
В изправено положение, поставете краката си широко встрани. Право завой крак, така че да се под ъгъл от около 90 °, на второ ниво задържане на крака. Ръцете могат да бъдат в различна позиция: режийни, се развеждат през стените или протегна напред. Повторете за левия крак.
Изпълнения Virabhadrasany:
Vrikshasana (дърво поза)
Застанал прав, преместете теглото на подкрепа на крака, наляво или надясно, за да започне втория завой на коляното, полите да се прикрепят към вътрешната част на бедрото на другия крак, поддържане баланс, за да се издигне до върха на ръцете си и ги съберете заедно над главата си. Повторете с другия крак.
Изпълнения Vrikshasana:
Обобщавайки резултатите.
Специална физиотерапия, упражнения и йога - един от най-ефективните методи за лечение на коксартроза, че всяка терапия е здрава основа. Повече за дълго време, човечеството знае истината "движение - един живот." На Разумен подход към разбирането и прилагането на това е най-доброто средство за предотвратяване и унищожаване на различни заболявания.