Dzhilian Maykls Диета тънък фигура за 30 дни

Нека да разгледаме подробно какво Джилиан базирана система за загуба на тегло, и как тя помага да придобие желаната форма за жените. Само ако въпросът в диетата?

История Джилиан

Джилиън проблеми започнаха като дете с психично разстройство. Но като тийнейджър момиче имам още един стрес - родителите й се развеждат. Тя е по време на този период, момичето започна активно да наддават на тегло. В продължение на 12 години, Джилиан тегло достига 70 кг, независимо от факта, че височината й е 150 см. Психологическото състояние на тийнейджър се усложнява от подигравки от връстниците си.

Мама Джилиан не остават безразлични към проблемите на дъщеря си. Тя е с постъпването му момиче променило училища и е записан на карате. Джилиън спортове помогнаха да се разбере, че тя е в състояние да дисциплинира себе си и да промените външния си вид и живот към по-добро.

Подобно на много други системи загуба на тегло - това се основава на два принципа: на правилното хранене и правилно упражнение.

Важното е и фактът, че системата е "Отслабвам за 30 дни" не е свързано с отпадането на голям брой допълнителни килограма. Не повече от 10 кг. Reset е до 10 кг за 30 дни може да намали количеството на калории, когато до определена сума.

Оторизирани продукти

Също ден трябва да пият най-малко два литра чиста вода без натрий, а именно като вода допринася за отстраняване на токсини от тялото.

забранени продукти

меню, което ви помага да отслабнете в 30-дневен срок, да изключат следните продукти: сладкиши, торти, заведения за бързо хранене, алкохол, кофеин, транс-мазнини, магазин купи сокове и напитки, подправки с овкусители.

Помислете за вашия метаболизъм

Също така в програмата за отслабване за 30 дни е важно да се помисли за скоростта на метаболизма.

Ако имате бавен метаболизъм, а след това в менюто трябва да преобладават въглехидратите комплекс тип. И ако имате бърз метаболизъм, ще трябва да се даде предимство на протеини.

диета достойнство

Основното предимство на Джилиан електроенергийната система е, че тя не носи никаква вреда на организма. Великолепната фигура спечелил абсолютно здравословен начин. Тя е здравословна диета и няма противопоказания за това.

Сложността може да бъде за някого, може би прекалено лека вечеря, която дори по-скоро като лека закуска. Но това също може да се използва за, особено ако целта е да се тънък фигура.

Но тежък ден на тази диета меню:

Закуска: бъркани яйца, чаша зелен чай.
Втората закуска: плодова салата.
Обяд: зеленчуци, месо на скара, и чай.
Обяд: зеленчукова салата с лъжица на зърнени култури или бобови растения.

Нито прекалено дълъг пропуски в храните, не повече от четири часа. Следвайки всички препоръки, тънък фигура в 30-дневен срок ще Ви бъде предоставена.

физическата активност

Първите десет дни на програмата трябва да се справят с всеки ден в продължение на 30 минути с тежести. Тя е за първите десет дни на най-бързо теглото ще отидат. Колкото по-малко активен начин на живот ви доведе преди това, толкова по-добри резултати ще забележите по това време. Вашият тънък фигура вече започва да се проявява.

След този период упражнението с дъмбели трябва да бъде допълнен вид аеробна сила, пилатес и йога. През този период, изгарянето на мазнини няма да бъде толкова активен - това е нормално. Но да увеличи издръжливостта и мускулите започват да се появяват за пръв път в тялото.

Изпълнение на всички препоръки, предписани в програма за отслабване за 30 дни от Джилиан не да отслабнете е просто невъзможно. И това е много здравословен начин да отслабнете. В резултат на това те пречистя тялото си, за укрепване на тялото и духа.