Джесика Алба и нейните тайни на хармония - параметрите на растежа на снимката без грим тегло

Малко хора биха казали, че това съблазнителен красотата на следващата година ще бъде на 30 години. Нека разберем как тя успява да останете във форма, дори при условие, че Джесика наскоро стана майка.

"Във всяка дейност клас трябва да се убедя, макар и да се опитаме да направим по-често. Мисля, че по-скучни неща, за да намерят по целия свят. Слушам музика на пътечката за бягане и гледат телевизия и четат списания, просто да се забавляват ... Въпреки това, аз не се придържа към строга диета. Най-доброто - яде в умерени количества и се опитват да се упражнява редовно ".

По време на бременността тя придоби 18 кг, но след 6 седмици след раждането на нея се очаква на снимачната площадка.

Трябваше да стреля за календарната Campari марката на алкохол, а не в студио и на плажа. Young мама трябваше да отида на диета "3 + 2 + 1" и ходя на фитнес всеки ден, за да получите най-доброто формата отново.

Височина 169 см

Тегло 54,5 кг

обеми 87-61-87

"Всички в семейството ни са с наднормено тегло, и никой не се похвали тънка фигура. Аз също исках да живеят по различен начин. Така че аз се превърна да се готви за себе си и да живее по-здравословен начин на живот. "

След раждането да се върне към обичайния си вид помогна Рамона Браганса. Този треньор от Холивуд е в състояние да разработи диета "3 + 2 + 1", който е бил успешно използван от млада актриса майка. Включително Dzhessika Алба и Holli Бери.

Същността на диетата три пъти хранене, снек и две задължителни литър вода на ден. "Сладки, нездравословна храна, сосове, брашно и сол са напълно изключени.

Цената е само за пресни органични продукти. На приема на калории дневно е около 1800 ккал, но за сметка на кърменето се добавят още 500 "- казва Рамон.

Седейки на тази диета, Алба че няколко месеца тя загуби 18 кг, от които първите 6 седмици от отпуска по 11 кг.

"Моята закуска се състои от бъркани яйца 2-3 бели яйца и овесени ядки с плодове или плодове, или извара с праскови. За обяд ядох парче постно месо или риба със салата от пресни зеленчуци. Моята вечеря беше съставена от пиле с кафяв ориз. Снаксове през деня са под формата на сухи плодове, ядки или замразено кисело мляко (или ягода, или шоколад). "

Класовете на фитнес зала бяха, както следва: "Daily упражнение I е 40-60 минути. Първите 10-15 минути бяха използвани за отопление на неблагодарна или елиптичен треньор. Докато сърдечната честота няма да е 180 удара в минута. Тогава ние направихме 50 тласъци корпуса на повдигане, и отново на път 10 минути. След като той ангажирани в жилища раменете, ръцете, трицепса и бицепса. Целият цикъл от упражнения (бягане, напади, усукване, бягане, гърдите и ръката) се повтаря четири пъти без почивка. "

"Това е всичко, което правех, само защото договорът с Campari, защото имах нужда да бъдат премахнати. Тези класове са понякога ме до сълзи - беше толкова тежък товар. След стрелбата, аз не се вписва в салона за шест месеца. "

Dzhessika Алба споделя тайната на храна в ресторанта: "От всички ястия, които ви носят, трябва да се яде половин порции".

В своята диета е място, плодове, зеленчуци, неподсладено плодове, варени или печени пилешки гърди, извара и кисело мляко, морски дарове, риба (риба тон, сьомга и пъстърва), бадеми, нискомаслени сирена, боб, кафяв ориз, яйца и зехтин ,

Актриса яде малки порции 4-5 пъти на ден, като се опитва да изберем сезонни биологични продукти.

В същото любимата храна намира Jessica сирена, шоколадова торта, пуканки и пресни сокове.

Изчезна от нея диетични тестени изделия и бял хляб, мастни сосове и меса, сирена и мастни червено месо, маргарин и масло, бързо хранене и ястия от фритюрника.

Най-трудно да издържат на затруднения, кифли, хляб и десерти. Въпреки че на моменти, Алба се позволява да се яде една малка част от любимата ви торта: "Без него, аз се чувствам много нещастен и нуждаещите се лица."

За тези, които са решили да изпитат сами диета, която помогна на Джесика Алба, ние представяме проба дневна диета:

Закуска - бъркани яйца три или четири бели яйца + овесени ядки с плодове;

Обяд - или бадеми, или плодове, или замразено кисело мляко или нискомаслено сирене или пуканки без масло;

Вечеря - 170 грама сьомга, на пара или на скара + много салата зеленчуци;

Снек - някоя от опциите за втората закуска;

Вечеря - 3 малки печени червени картофи или салата от пресни зеленчуци с кафяв ориз + 170 грам. печен пилешки гърди, поръсва се с лимонов сок и малко количество смазана горчица.

Текст - Анна Serebryakova

Осъществено от uCoz

Общо онлайн: 16