Джейсън Стейтъм тренировка
Вижте също:
Dzheyson Stethem - холивудска звезда, един от любимците на Гая Ричи, Люк Бесон и милиони фенове и почитатели - имам физика му не е по рождение, но спечели в много часове, прекарани в изтощителни тренировки.
Основният принцип на обучението си - това никога няма да се повтори, комбинация от упражнения за всяка следваща тренировка на определена мускулна група и се фиксира точно това, което сте направили, и колко.
Всички тренировки са различни в набор от упражнения, но структурата на тях винаги е един и същ.
Помислете за един ден обучение Джейсън Стейтъм. За нашите читатели трябва да разберат, че това е само един ден, който е комбинация от упражнения повтаря много дълго време. Поради това, че няма смисъл да го копирате сляпо, а просто да се разбере принципа.
Днес, ние стоим в челните редици на тяга, което ще се извърши в края на тренировката.
Затопли. Тя се състои от две части.
Част първа: гребане на машина за гребане.
Темп такава, че на минута е най-малко 20 стачки гребло. Swim разстояние 2274 метра.
Кръгова тренировка с пирамидата.
Изберете три упражнения за последователното прилагане на тях в един подход за увеличаване на повторения на всяко упражнение във всяка нов подход.
Днес тя коремни преси, дъмбели от лег part2 състояние, с въртене палачинка държите главата си.
Извършване на пет комплекта с нарастващите повторения и пет подходи за намаляване.
Следващото упражнение - се дърпа на пръстените.
Се извършва на високи обороти с максимална контролен орган.
Последното упражнение за днес - е тяга.
9 подходи проведени с постоянно нарастване в тегло 35% от собственото си тегло до два от собствените си тегло.
Повторението тегло (кг) време за почивка (мин)
Ако имате повече енергия, можете да свърши като Джейсън тренировка за 10 минути релаксиращ салта на батут. Смисълът на скокове на батут в денонощие - разтърсване на лимфната система.
Както можете да видите, обучението се оказа доста разнообразна. И най-важното, че именно това е набор от упражнения, отново в скоро време.
Основната упражняване винаги е основата, основната задача на властта издръжливост и минимално количество мазнини достатъчно изразителни мускули.
Актьорът има няколко принципа, върху които тя не се отклоняват.
Изпи около 5 литра вода на ден.
Да не се яде хляб, тестени изделия, сладкиши, никога не консумирайте алкохол - само на големи празници.
Храната се състои главно от зеленчуци, яйчен белтък, риба, постно месо, ядки, протеинови шейкове.
Надяваме се, че нашата история се отвори за вас тайната на един от най-добрите органите Dreamland.
Част 3 - разклаща лимфната система.
Както можете да видите, обучението се оказа доста разнообразна. И най-важното, че именно това е набор от упражнения, отново в скоро време.
Основната упражняване винаги е основата, основната задача на властта издръжливост и минимално количество мазнини достатъчно изразителни мускули.
Актьорът има няколко принципа, върху които тя не се отклоняват.
Изпи около 5 литра вода на ден.
Да не се яде хляб, тестени изделия, сладкиши, никога не консумирайте алкохол - само на големи празници.
Храната се състои главно от зеленчуци, яйчен белтък, риба, постно месо, ядки, протеинови шейкове.
Надяваме се, че нашата история се отвори за вас тайната на един от най-добрите органите Dreamland.