Двоеточие Чистя - 10 съвета за всекидневието

Здраве започва с чисти червата - това не е преувеличение! На първо място, състоянието на червата се отразява върху кожата - след очистването си да изчезне или намалее много проблеми с кожата (като акне, различни раздразнение и зачервяване на прекалено мазна или суха кожа), подобрява тена, кожата става по-чиста, гладка, лъскава. Подобряване благосъстоянието, има бодрост, лекота. Подобрява усвояването на хранителните вещества от храната, което води до намаляване на апетита започва да намалява телесното тегло. Често те напусне или да намали тези на пръв поглед не-чревни проблеми, като мигрена, недостиг на въздух, някои сърдечни заболявания.

С прочистване на червата започне всяка програма за прочистване на тялото. След такава "основно почистване" усещане и външен вид на визи е подобрило значително. Но често минава за известно време (няколко месеца или по-малко) и проблемът се връща. Не е необходимо да се направи всяка седмица Хидротерапия или да използвате други мощни методи за прочистване на червата. Тези методи са предназначени за "пролетно почистване" на всеки 1-2 години, а не за редовна употреба.

Какво можем да направим, за да чисти червата и страхотно чувство за дълго време? Нищо прекалено сложно, защото природата се е погрижила за всичко. Тя трябва да бъде съвсем малко, за да помогне на организма - за намаляване на факторите, които замърсяват червата и да повиши факторите, допринасящи за своя дневен естествено пречистване.

10 съвета за всеки ден:

1. стол в тоалетната за прочистване на червата.

Грешна позиция по време на дефекация усложни ежедневно прочистване на червата, което води до запек и непълна прочистване.

Всичко, което трябва да се направи - е да се постави малък стол в предната част на тоалетната, която ще служи като табуретка. Ето как изглежда:

В първата позиция (без столче) ще изтегли ректума е срамната-ректален мускул, което значително усложнява дефекация. Често, след като ще частта с тоалетна стол остава вътре.

Втора позиция имитира естествената поза клекнал - като характер, предназначени. Седнете на тоалетната с краката си на един стол, и леко накланяне на тялото напред. В тази позиция нищо не пречи за прочистване на червата, всички отпадъци се изхвърлят лесно, бързо и напълно.

Повечето хора са свикнали да на първо място. В същото време, в много случаи, само една промяна този навик може да помогне на тези, които страдат от запек в продължение на години. Може би ще отнеме известно време, за да свикне с новата позиция. Но резултатът си заслужава.

2. Водата с лимонов сок сутринта, за да се очисти дебелото черво.

Първото нещо, което да направите е да се събуди - пият 2-3 чаши топла вода със сока на половин лимон. Ако лимонов сок ви причинява дискомфорт в стомаха, започнете с по-малък брой - използвайте една четвърт от лимон или по-малко. Количеството на водата също може да се увеличава постепенно, започнете с едно стъкло.

Температурата на водата е също така важно - тя не трябва да е или студено или попарване. Топла вода с лимонов сок, пиян сутрин 20-30 минути преди хранене, а не само ефективно да помогне почистване на червата, но и подхранва влагата тялото, намалява натоварването на бъбреците, дава такса от жизненост, подобрява имунитета и alkalizes тяло.

Всяка сутрин започвам с две или три чаши топла вода с лимонов сок. Ако изведнъж под ръка един лимон, аз пия вода без сока, но усещането не е на всички - няма такава сила и чистота. Същото важи и ако по някаква причина (например пътуване) не може да се нагрее водата - стайна температура вода почиства и овлажнява тялото не е толкова ефективна като топло.

3. 2 литра вода на ден, за да прочистват червата.

Дехидратацията - една от основните причини за запек. Водата е от съществено значение за нормалното отстраняване на отпадъците!

Много пият много по-малко вода, отколкото е необходимо. Така че колко вода трябва да се пие? Средно около 2 литра. Освен това е важно да се пие вода. вместо чай, кафе, мляко и други напитки. Освен това, ако пиете кофеинови напитки (чай, кафе, какао), трябва да се пие допълнително вода, колкото и ти пиеше тази напитка, защото кофеинът е диуретик.

Твърд хранителен не е източник на вода. Напротив, за храносмилането изисква допълнително вода. Най-голямо количество вода, използвана в усвояването на мазнини, тежки храни (хляб, сирене, месо). Само пресни плодове и зеленчуци съдържат вода малко повече, отколкото е прекарал в тяхната асимилация. Поради това, привържениците на сурова диета храна (особено fruitarian и тези, хранени течна храна) Не е необходимо да се пие няколко по-малко вода, отколкото останалите.

Препоръчително е да се пие вода най-малко 15-20 минути преди хранене. Питейна вода и други течности, по време на и непосредствено след хранене предотвратява храносмилането.

4. джинджифил и куркума, за да се очисти дебелото черво.

Чай от джинджифил и куркума решава два проблема, свързани с прочистване на червата:

• Ginger ускорява храносмилането и дефекация;
• куркума намалява образуването на газове, които причиняват запек.

Чай ще ви трябва:

• 1 литър вода,
• 2 чаени лъжички настъргани или ситно нарязан пресен джинджифил,
• четвърт чаена лъжичка куркума.

Най-полезен метод за приготвяне на чай от джинджифил - не го сварете на огъня и се изсипва вряща вода джинджифил и куркума и влеят в продължение на 10 минути (това е полезно за чайника с мрежа вътре).

Ако джинджифил и куркума, не са по ваш вкус, можете да изберете друг билков чай, който помага за прочистване на червата.

5. Пресни плодове и зеленчуци, за да прочистват червата.

Най-голям е броят на пресни растителни храни в ежедневната си диета, толкова по-малко вероятността от запек, и толкова по-чисто червата. Пресни плодове и зеленчуци са от съществено значение за нормалното функциониране на червата поради няколко причини:

• Съдържат влакна. Fiber не се усвоява от организма директно, но е храна за полезните чревната микрофлора и инхибира развитието на патогенни бактерии, които са отговорни за процесите на гниене и предотвратяване на разположение. Фибрите помагат извозване на отпадъци, действаща в червата като "метла".
• Съдържа вода. Пиенето на вода по време на или непосредствено след хранене е вредна за храносмилането, а водата, необходима за обработката на храната. Зеленчуците и плодовете съдържат вода във форма, която не пречи, а помага на храносмилането и лесно отстраняване на отпадъците.
• Бързо смила. Човешкото тяло е по-лесно и по-бързо да се извари само пресни зеленчуци храна, и бързо се отървава от отпадъците. Но това предимство е, ние получаваме само когато не се смесват пресни плодове и зеленчуци с други храни, които се усвояват по-дълго и да забави целия процес.
  

В стомаха не съществува отделен "стаи" за различни видове храни. Съответно, процесът на храносмилането ще продължи най-малко толкова дълго, колкото е необходимо за храносмилането на несмилаем продукт. "Най-малко" - защото голяма част от съставките за усвояването на които изисква различни условия неминуемо ще значително удължава процеса на храносмилането.

6. Лененото семе за прочистване на червата.

Лененото семе могат да се добавят към почти всички ястия. Те съдържат:

• Fiber. за чиято полза за храносмилането и за прочистване на червата написани подробно по-горе.
• Омега-3. който има слабително действие на ректума. Също така, за еднократна салати ленено масло омега-3 във високи концентрации.

7. Течен храна за прочистване на червата.

За да се отървете от запек, яжте супи и сокове. Ето защо:

• Пресни сокове и шейкове се усвоява бързо и лесно. от плодове и зеленчуци в твърда форма. А супи - леки от тези продукти, от които те се получават, като твърдо вещество.
• Сокове и супи съдържат голям процент вода. Каква е ползата, което казахме за храносмилането.
• Растителни супи и шейкове също да съдържат влакна. който, както знаем, допринася за нормализиране на чревната микрофлора и нейното пречистване.

8. цвекло и режеш сок за прочистване на червата.

Цвекло, слива сок и някои други имат силно слабително действие. Те могат да се използват за лечение на запек, но не се злоупотреби с него, така че да не предизвиква зависимост.

Сок от цвекло се препоръчва да се задържи за няколко часа в хладилника преди сервиране - тя подобрява вкуса и унищожава като тя съдържа вредни вещества. Сок от цвекло може да се смесва с други сокове. Тя върви добре с моркови, ябълка, портокал, целина.

Най-голямото почистващия ефект дават сок, пиян на празен стомах, 20-30 минути преди хранене. И, разбира се, сокът трябва да бъде прясно изцеден. Да не се разчита на качеството на магазин "сок", състоящ се главно от вода, захар, лимонена киселина и различни изкуствени добавки.

Ако запек да се поддържа редовно, трябва да се преразгледа вашата диета и начин на живот като цяло, а не да се пие всяка сутрин слива или цвекло сок, защото това ще отнеме на симптомите (запек), но не и причината.

9. Отделете властта да се очисти дебелото черво.

Често срещана причина за лошото храносмилане, хранене, подуване на корема и запек - комбинация от "нелепи" храни на едно хранене. Не е задължително да се премести в "радикален" разделение на властите. Спазването само с няколко прости правила, хранителни улесни живота на храносмилателната система и да подобри здравето си:

1. Яжте въглехидрати отделно от белтъчини и мазнини, като съчетава и двете от тях с пресни зеленчуци.
   

Хляб. зърнени храни, картофи, мед, захар (сладки: бонбони, бисквити, конфитюр).

10. Упражнение за прочистване на червата.

Друга често срещана причина за запек и други проблеми с храносмилането и обмяната на веществата - липса на физическа активност. Физическите упражнения може да компенсира много от "недостатъци" в диетата, но никой продукт не може да замени движението.

Ако "заседнал начин на живот" - това е за вас, вие не може да се очаква по-тежки симптоми, отколкото запек! Ставайте от стола и да отидете на фитнес, в парка, ходя пеша, просто ставам от масата и се направят някои коремни преси. Можете да направите някои упражнения, без да ставате от стола (те могат да се правят по време на работа). И тези упражнения на компютъра отнема само 5 минути!