Движение за загуба на тегло като един обикновен ден обучение

Специално движение отслабване поглед за много хора. Въпреки това, според диетолог М. Гинсбург, обикновен движение домакинство е не по-малко ефективен от специално обучение, особено ако извършват с удоволствие. Често се казва, че е необходимо да се откажат от асансьора и обществения транспорт, за да бъде тънък. В тази статия ще ви покажем как да се превърне един обикновен ден в истинска тренировка за загуба на тегло.

Започнете деня си с ... танци! Включете телевизора и да се премести при първите няколко клипове, които ще видите, музикален канал. Отивате на работа, отидете част от пътя пеша. Опитайте се да покрие разстоянието между две или три спирки с помощта на собствените си крака, а не с автобус. Вместо традиционните сладкиши за кафе. Разходете се по стълбите, след като сутринта "чаено парти". Вашата оценка - 3 зали нагоре и надолу, спокойно темпо.

реално "време H" след вечеря за организма настъпва. ниво на захар се променя, да се чувствате уморени и да ядете прекалено много. Най-хубавото е, ако смените кампаниите на бонбони просто ходи по пода. Избягвайте разсейвате, ставай, ходи в продължение на поне 5 минути всеки следобед час.

Добрата стара съвети за вечер ходене на все още работи. Просто ходене не е необходимо ", за да работи", и след вечеря. Така че вие ​​ще бъдете в състояние да блокира процеса на образуване на мазнини, а в същото време и да се измъкне от по-късните екскурзии до хладилника. Така, че "след вечеря" трябва да насрочи двигателната активност. Начало фитнес зала също е хубаво, но след вечеря трябва да бъде възможно най-лека. И лекарите се препоръчва да не се извършва в седнало или легнало положение в продължение на повече от час на вашия вечерни забавления. В краен случай, да планирате за вечерта ежедневно почистване на, но не се седне на дивана след вечеря.

Прости насоки ще ви помогнат да се движат повече и да се поддържа хармония с малко усилия. Но фитнес предпочитам, когато сте наистина психически подготвени.