Движение с остеоартроза на ръцете и краката топли ставите

Артроза на ръцете на пациента има много проблеми, както в професионалната сфера, както и в ежедневието. Човешката ръка има повече от дузина на ставите, но артрит обикновено засяга пръстите на ръцете. Трябва да се отбележи, че мъжете са по-малко податливи на това заболяване.

За артроза характеризира с хрущял абразия, всяко движение в ставите придружени с болка, слабо ограничаване на движение може да се развие в пълна неподвижност съвместно.

При най-малкото съмнение за артритни ръце пациентът трябва да се консултира с лекар. Възможно е, че диагнозата не е потвърдена, но в този случай е по-добре да бъдат безопасни, който ще ви позволи да се разкрият патология в самото начало на своето развитие.

Гимнастика, което подобрява подвижността на ставите

Редовни гимнастически упражнения, съчетани с масаж и физиотерапия, в началния етап на развитие на остеоартрит ще даде добри резултати. На този етап, пръстите на ръцете все още не са били подложени на деформация и хрущялната тъкан все още могат да бъдат възстановени.

Гимнастика подобрител фини двигателни умения, артроза облекчава възпалителния процес и хрущял хранене укрепва. Но да изпълнява гимнастически здравен център е необходимо ежедневно. Пациентът не трябва да се прекъсне за повече от три дни, в противен случай от салона не трябва да чакат за действие.

Следния набор от упражнения, базирани на спокойствие и на свободното движение на ръцете. Гимнастика се извършва във всеки свободно време, тъй като тя не отнеме повече от десет минути.

1. Седнали на една маса, за да постави върху него се изправи в лакътя. Четка трябва да се отпусна, с върховете на пръстите си, за да се барабанеше по масата. Упражнението се изпълнява на няколко минути, първо с едната ръка, а след това на другия.
2. Arms сгънати в лакътя, дланта да сочи към вас. Необходимо да се леко отваряне и затваряне на пръстите на ръцете. Палецът може да бъде в същото време да се скрие в дланта на компресиран или да го постави на върха на индекса. В същото време, можете да компресирате и декомпресирате пръстите на краката.
3. Пръстите на ръцете се отпускат напред. Пациентът трябва да се завърти на ръка от време на време смяна на посоката.
4. Алтернативно докосва върховете на палеца на всяка съвместна други.
5. Ръцете пред вас, палми, далеч от вас. Необходимо е да се огъват, изправете пръстите си в средата на ставите.

Упражнения с участието на затруднени движения на пръстите, трябва да се извършват по-дълго. Преди началото на ръцете може да гимнастика топло топло нагревател или да ги пропуснат в продължение на 5 минути в гореща вода.

Загрейте пръстите осигурява по-голяма гъвкавост и еластичност.

Движение дневна производителност

Артроза на ръцете и краката и е много важно да се засили сухожилия и мускулната тъкан на ставите.

сложен процес, терапия, компилиран за лекар на пациента за всеки отделен случай, трябва да се извършва с максимална участък, в който се смята, че няма болка.

Набор от упражнения, по-долу, съдържа статични елементи, необходими за активиране на пръсти.

• Свита в лакътя, вдигнете ръцете си над главата ви. Пръстите трябва да се разрежда с максимално напрежение на една страна и задръжте за няколко секунди. Освен това, с пръст се плъзна. Това се прави в упражнение за минутно загряване.
• Твърд, но в същото време, леко стиснете ръката в юмрук, палецът трябва да лежи на върха на другата. В това положение, държи четката за 30 секунди. Опънат ръка и повторете упражнението, но този път на палеца да се скрие вътре в глезена.
• Без огъване китката си, докато ръката ти пред него. Взети заедно четири пръста сгънати, така че крайната фаланга на палеца и показалеца съединени за формиране на буквата "О". Подложката на палеца е да се редуват всяка тъчпад следващия пръст и обратно.
• Ръка, изправи на китката, завъртете ръката си към нея. Всички пръсти трябва да бъдат сгънати в средната става, изобразяващи подобие на лапата на лъв с нокти. Използването на една ръка разстояние, което трябва да достигне до дланта на ръката си, опитвайки се да докосне нейната "Хилс". Позицията на ръцете, за да се определи за 30 секунди. Такава разтягане при остеоартрит, лекарите препоръчват да се извърши най-малко три пъти на ден.
• Пръстите са здраво свързани, ръката е прав и неподвижен. Палец извършва въртеливо движение, първо в едната посока и след това в друга посока.

Лечение на остеоартрит на малките стави на ръцете. гимнастика, трябва да се извършват с двете си ръце. Артроза лекарите съветват пациентите си да се справят с глина или пластелин. Разнообразие от движение в този урок се развива много сухожилия и мускули.

От пластмаси могат vyleplivat всякакви фигури, топки, наденица ролка и тъкат от тях плюе, малки части са включени в работните пръстите.

Такава полезно хоби като плетене, носете си кокалчетата безценен. Поддържане на ръце в перфектно състояние да помогне на уроци по музика.

Както и при остеоартрит често засяга ставите на палеца е, за тях това е възможно да се добави по-сложни упражнения или да изпълнявате упражненията отделно:

1. На ръка се носят тесни ластик. Thumb максимално изтеглени към фиксирани и в това положение за 30 секунди, след това се отпуснете длан.
2. С известно напрежение палеца протегна и да ги докосна до мозъка на костите в основата на малкия пръст. след това се изтегля под прав ъгъл към страничния ръб на дланта.

И двете от тези упражнения трябва да се повтаря 10 пъти. Благодарение на тези движения развиващите залавянето и задържането на пръстите на ръцете.

Упражнения за крака, допълва комплекса

Но с остеоартрит често страдат и човешкия крак и затова те се нуждаят гимнастика. Комплекс гимнастически упражнения стека се състои от свиващи и разгъващи движения, които осигуряват равномерно разпределение на натоварването между сухожилия и мускули в ставите.

• Изходно положение: легнал по гръб, краката свити в коленете. Токчета трябва да са възможно най-високо от пода и се поставят в подножието на върха. Когато се върнете в първоначалното положение със силата на петата лежи на пода.
• Изходно положение: лежи по гръб с краката си удължен. Чорапи трябва да бъдат привлечени и от себе си последователно.
• Изходно положение е същото. Извършване на кръгово движение в глезена. Първо единия крак, после другия.
• Изходно положение: седнал на стол, краката почиват на пода. Променлив повдигане токчета и къси чорапи, трябва да се симулира ходене.

Тези упражнения са абсолютно не поражда финансови разходи, които не може да се каже за лечение с лекарства. Единственото условие - пациентът трябва да бъде дисциплиниран и правя упражненията редовно. Единственият начин да се спаси мобилността на ръцете и краката, дори и в зряла възраст.

(Няма рейтинг)